轻松瑜伽(阿呆系列)
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品牌: 乔治·福伊尔施泰因
基本信息·出版社：机械工业出版社
·页码：329 页
·出版日期：2006年
·ISBN：7111182391
·条形码：9787111182399
·包装版本：2006-01-01
·装帧：平装
·开本：16开
·丛书名：阿呆系列
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内容简介瑜伽曾被认为专属于神秘的东方领域，但事实上，瑜伽是一项实用的心灵和身体运动，能够使每个人的生活在身体和精神方面更加丰富多彩。如今，瑜伽的应用非常广泛，可用于运动员的辅助训练，心脏病人的康复，慢性背部疼痛的治疗以及孕妇产前调理、产后恢复。在阿呆系列之《轻松瑜伽》当中，乔治·福伊尔施泰因和拉里·佩恩运用他们对瑜伽的综合专业知识，用简明易懂的语言来说明任何人都可以利用瑜伽来达到改善健康并使心灵更加平和的境界。
瑜伽是一种健身方法，更是一种生活态度和生活方式，而不单单是一种结合身、心、灵的教导体系，蕴藏着许多人生哲理。东方人生病讲究辩证论治，全身调养；西方人注重对症论治。而瑜伽则从整体出发，讲究身、心、呼吸的和谐与统一。瑜伽不但可增强体力，也可使心灵获得平静，而且瑜伽并不复杂。它在雕塑你外在形象的同时，还能帮你调节内在的机能，更能给你一种来自内心的力量。
本书图文并茂，重点介绍了哈达瑜伽。全书分为六大部分，系统介绍了如何进行准备活动，如何正确地放松，如何正确地呼吸，并详细介绍了各种体位的练习，以及如何将瑜伽作为一种生活方式融入到日常生活当中。
作者简介乔治·福伊尔施泰因，博士，是当今世界上一流的瑜伽研究人员。其出版的著作有30本，包括获奖的《香巴拉瑜伽百科全书》、《瑜伽的历史》、《探讨文明的摇篮》。他是位于北加利福尼亚瑜伽研究中心的创始人和总经理，也是《瑜伽世界》时事分析栏目的主编。
媒体推荐书评
“在当今社会中没有人比乔治·福伊尔施泰因博士更了解瑜伽，他是当
今瑜伽的泰斗。瑜伽是变化无穷的。如何学习瑜伽？请阅读本书。”
——劳拉·多茜，医学博士，著有《康复良言》；《健康和医药的选择
性治疗》杂志的主编
“拉里·佩恩是天生的教练。其‘瑜伽易学教程’再次将我引入到瑜伽
练习过程当中，并且让我获益匪浅。”
——麦克尔·基顿，演员
编辑推荐瑜伽曾被认为专属于神秘的东方领域，但事实上，瑜伽是一项实用的心灵和身体运动，能够使每个人的生活在身体和精神方面更加丰富多彩。如今，瑜伽的应用非常广泛，可用于运动员的辅助训练，心脏病人的康复，慢性背部疼痛的治疗以及孕妇产前调理、产后恢复。在阿呆系列之《轻松瑜伽》当中，乔治·福伊尔施泰因和拉里·佩恩运用他们对瑜伽的综合专业知识，用简明易懂的语言来说明任何人都可以利用瑜伽来达到改善健康并使心灵更加平和的境界。
瑜伽是一种健身方法，更是一种生活态度和生活方式，而不单单是一种结合身、心、灵的教导体系，蕴藏着许多人生哲理。东方人生病讲究辩证论治，全身调养；西方人注重对症论治。而瑜伽则从整体出发，讲究身、心、呼吸的和谐与统一。瑜伽不但可增强体力，也可使心灵获得平静，而且瑜伽并不复杂。它在雕塑你外在形象的同时，还能帮你调节内在的机能，更能给你一种来自内心的力量。
本书图文并茂，重点介绍了哈达瑜伽。全书分为六大部分，系统介绍了如何进行准备活动，如何正确地放松，如何正确地呼吸，并详细介绍了各种体位的练习，以及如何将瑜伽作为一种生活方式融入到日常生活当中。
目录
序
引言
本书简介
本书中介绍的传统瑜伽
并非必须阅读的材料
阿呆的假设
……[看更多目录]
文摘书摘
瑜伽一词的含义
瑜伽一词来源于古老的梵文，印度的传统宗教名门贵族们(即婆罗门)
当时说这一语言。瑜伽的含义是“联合”或“综合”和“训练”，所以瑜
伽这一系统称为一个联合的或综合的训练。瑜伽在各个层面上寻求联合。首
先，瑜伽寻求身体和心灵的联合。
有一种综合症使人觉得直接面对生活非常困难，很多人都承受着这种轻
微综合症的痛苦。这些患者或多或少倾向于与外围世界隔离，以至于爱做白
日梦，逃避而不是迎接生活的挑战。通过练习瑜伽可以使他们的思维和情感
与身体再次连接，从而使他们的生活更有趣而丰富多彩。人们时常会将心灵
和身体相分离。一些人习惯性的“脱离于自己的躯体”。他们不能感觉到他
们的双脚或是脚下的土地，就像是灵魂游荡于躯体之外一样。他们无法应对
日常生活的压力并在压力中崩溃。他们通常都很困惑不能理解自己的情感。
他们害怕生活并易于受到伤害。
瑜伽解决的第二大问题是理性和情感的分离。人们时常控制他们的真
实情感，而不流露，相反却选择压抑自己的情感。长此以往，这种回避
就会对健康造成很大的损害。有时，人们甚至没有意识到他们在压抑自
己的情感——特别是生气时，以至于愤怒和沮丧给他们造成由内到外的
打击。
以下是瑜伽如何能帮你实现自我成长的观点：
瑜伽能帮你处理真实情感，使你的情感世界保持平衡。
瑜伽使你的内心世界更加完整而真实，换句话说，它可以使你理解
并接受自己，知足于自己的现状，从而使你不必伪装，也不必常要
在生活中刻意扮演某些角色。
瑜伽能极大改善你和其他人的“连接性”，也就是说你会更加自如
地与别人沟通。
瑜伽是心理整合的有效途径，它会使你认识到你是一个整体的一部分，
而不仅仅是你自身这个孤岛。人不可能在孤立的环境中健康成长。即使是最
独立自主的人也从别人那里得到帮助。一旦你的心灵和身体得到重新完美组
合，你就会自然地与别人和睦相处。瑜伽的道德准则是鼓励你去寻找和每个
人每件事的关系，这一点在第18章将会更多地谈到。P12-13
