会睡的女人美到老
点此进入淘宝搜索页搜索分类: 图书,医学,基础医学,人体生理学,
品牌: 水淼
基本信息·出版社：中国时代经济出版社
·页码：186 页
·出版日期：2006年
·ISBN：7801698266
·条形码：9787801698261
·包装版本：1
·装帧：平装
·开本：16开
产品信息有问题吗？请帮我们更新产品信息。
内容简介“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老”是美国已故著名女影星奥黛丽·赫本的名言。一些漂亮的国际女明星如何养颜？睡眠是被她他列为第一条的养颜守则。就像张曼玉所说“无论如何，我都不缩短睡眠的时间。”其实，什么样的美容药都比不上睡眠这个天然的补养品。
有时候，我们知识睡眠不足给我们带来的创伤有多大，也努力让自己变成一个睡美人，但是我们却不知道如何去获得睡眠带来的美丽，因为我们对睡眠的误解太多太多……
这可不是一本深奥的理论书，也不是一本让你系统地了解睡眠知识的书，因为你连睡眠的时间都无法保障，也没人指望你会啃动一本枯燥无味的学术书，它只是一本让你懂得“你满足了自己的睡眠需求，也就满足了你的健康也以及养颜需求”的书。以及“教你如何摆脱睡眠问题纠缠”的书。在进入本书之前，还是先测测你的睡眠问题有多大吧！
媒体推荐书评
无论如何，我都不会缩短睡眠的时间。--张曼玉
我有三大密招，涂抹橄榄油是其中之一，另两个法宝是--保持高品质的
睡眠、多喝白开水。--金喜善
我会做做面膜、泡泡澡，还有充足的睡眠很重要哦。最重要的是我一直
都保持好心情，我是一个很乐观的人呢。--林志玲
因为拍片经常是日以继夜地工作，睡眠严重不足，只要我在家就会好好
地补觉，充足的睡眠可以说是我的保养秘方。--巩俐
编辑推荐真正美丽的、有魅力的女人是衣着精致，内涵丰富，优雅成熟，时尚而不时髦，风韵而不风情，古典而不古板，随和而不随便，内敛而不内向……这里为所有追求美丽的女性提供完美答案，本书从睡眠的角度把健康与美容融为一体,是女性睡眠和养颜指导书。
目录
上篇：健康信息篇
第一章 我们为什么要睡觉
1．生命席上的滋补品
2．“睡眠赤字”带来“健康透支”
3．睡眠障碍有哪些
4．女人的睡眠
……[看更多目录]
文摘书摘
健康的法宝
清代李渔说过"养生之诀，当以睡眠为先"。莎士比亚把睡眠称为"生命
宴席"上的"滋补品"，"睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药。"巴甫洛夫
称"睡眠是神经系统的镇静剂"。对于睡眠，我们除了知道"累了休息，困了
睡觉"之外还知道多少呢?我们所了解的睡眠只是一种自然的生理需求，而究
竟为什么需要睡眠这种"养分"来保障我们正常生活和工作呢?我们还是先来
个睡眠知识扫盲吧，特别是有睡眠困扰又爱美的女性们，一定要注意哦。
充足的睡眠、均衡的饮食与适量的运动，被懂得生活的人们列为健康的
法宝。可见睡眠与食物和水一样，在人的一生中不可缺席，对我们的精神健
康和身体健康意义重大。先回忆一下当你因工作繁忙，应酬较多睡眠不足的
时候，特别是熬夜后，是不是有这样的感觉：自己就像一个喝醉酒的人，头
重脚轻，反应迟钝，手眼不协调，决策困难，判断失误，甚至连讲话都理不
清思路……
"关于睡眠与健康"课题的科研证实，人不吃不喝，可以存活7天，但如
果一秒也不睡，就只能存活4天，这足见睡眠对生命的重要性和不容忽视的
必要性。你可不要以为睡眠只是仅仅等到累了以后对身体能量的恢复过程，
睡眠也具有保护大脑皮层神经细胞的作用。神经细胞兴奋时，会消耗细胞内
的物质，而当它们受到抑制时，就会通过生物化学反应得到补偿。只有睡眠
，才能使大脑皮层神经细胞得以抑制，使大脑工作能力得以恢复，这是其他
任何休息方式都不能代替的。
一个人在睡眠状态下，大脑处于抑制状态，体内各种生理指标都降低。
呼吸变慢变缓、血压下降、心率减慢、体温下降、肌肉松弛、代谢降低，身
体一切器官都处于低能状态，就像爱用电脑的你一样，当不需要用它的时候
，就会把它调节到睡眠状态，在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命
活动。睡眠与昏迷和麻醉是不同的，一个睡着的人可以随时被叫醒，而被麻
醉或者昏迷的人，则必须通过一定的手段或者达到一定的时间才能醒来，而
且被麻醉的人虽然意识消失，感觉丧失，肌肉松弛和反射活动受到抑制，但
呼吸、循环功能仍保持在一定生理水平。P4-5
