25分钟跆步减肥操
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品牌: 周慧莲
基本信息·出版社：人民体育出版社
·页码：195 页
·出版日期：2006年
·ISBN：7500928173
·条形码：9787500928171
·包装版本：1
·装帧：平装
·开本：16开
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作者简介周慧莲，今年30岁，已是两个孩子的妈妈。1992年从汉阳大学戏剧电影专业毕业后便在KBS电视台开始了演艺事业。她能模仿各地方言，其娴熟的演技让她当之无愧地成为韩国最走红的女艺人之一，至今已拍摄了三部减肥操video。1998年拍摄了第一部减肥video，生下第一个孩子后拍摄了第二部，第二个孩子降生后便制作完成了跆步减肥操的video。这期间周慧莲变得越发美丽，尤其是生完第二个孩子进行了跆步减肥操后更加散发出一种健康的美。
编辑推荐迷人的曲线有弹性的肌肉，虽然生了两个宝宝但小腹上毫无赘肉，手臂上的肉不再松懈而是变成流线型的肌肉，肩膀的赘肉消失露出迷人的锁骨，小蛮腰体现出女性的柔美。周慧莲能变得如此迷人漂亮你也一定能。这就是这套减肥操想要告诉你的。进行跆步减肥操25分钟就能达到普通运动锻炼一个小时的效果，既能有效地去除皮下脂肪及内脏脂肪，又能有助于改善白领的亚健康状态。本书非常适合爱美的女性阅读。每天25分钟，你也可以成为像周慧莲一样的超级美女。
目录
PART 1 周慧莲的减肥心声
周惠莲体型体质全攻略
我就是喝凉水都长肉的类型呀!
个子不高，肩膀厚实
看起来瘦就是真的瘦了吗?
与周慧莲一起减肥的理由
……[看更多目录]
文摘书摘
减压减肥，一举两得
在掌握了跆步的基本动作后领会跆步的呼吸方式也很重要。小腹一定要
时刻保持收紧，进攻时呼气，并随着气息的吐出发出“哈”的喊声。这样的
吐气叫喊是一种很好的减压方式。
跆步是一种攻击性减肥操，它不像瑜伽那样可以通过安静的运动达到修
身养性的效果，而是通过击拳和提膝等攻击性动作以及对假想敌人的拳打脚
踢来真正达到减压的作用，从而使人变得精神气爽。
这个假想的敌人可以任你随意想象。无论是你早就想好好教训一下天天
喝酒到12点以后才回家的老公也好，还是自己那位一见美女就总盯着人家看
的男朋友也罢，甚至白天最不想看到的上司，或是极不好相处的同事都可以
。通过25分钟的攻击性跆步锻炼可以让你完全解压，并疏解心中的怨气。
当然，在心情不好的时候歇斯底里的发泄绝不是恰当的解压方法。跆步
决不是鼓励大家采取这样的发泄方式，而是通过25分钟高运动量的跆步锻炼
，达到出汗排毒解压的目的。
你也可以尝试在锻炼中除了动作什么都不想，25分钟以后同样可以获得
舒畅感和成就感。
短时间内的快乐减肥
跆步也可以被当成是一种舞蹈，随着动感的音乐身体随之摆动。对于工
作忙碌的人来说只需25分钟的跆步再合适不过，如果时间比较充裕，也可以
多利用些时间把热身和结束动作做充分，从而达到更佳的锻炼效果。
在短短25分钟内伴着动感音乐进行高运动量的锻炼，可以说是通过跆步
锻炼成功减肥的至关重要因素之一。由于动作容易掌握，锻炼的人不会在两
个月内轻易放弃，而且动作的优美性会使大家产生浓厚的兴趣，从而在减肥
运动中找到运动的快感。
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