魔力健身房:专业增肌塑造线条(VCD)

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编辑推荐增肌、阔肌、塑造线条……让你拥有清晰的胸部轮廓!
健身锻炼越来越受到大家的喜爱和欢迎,并逐渐成为时尚生活潮流和生活观。但是在健身计划、动作训练要领、训练不见成效、营养和饮食等问题。没有科学规范的指导,健美锻炼就常会走弯路,结果是事倍功半。本专集特邀国家级专业健美教练,结合健美爱好者常遇到的问题,按照瘦人增肌长肉、健美阔肌、塑造肌肉线条三个步骤进行讲解和训练。
内容简介配音: 国语
字幕: 无
详细内容: 一、有氧训练
二、器械燃脂 增肌训练
A第一步:
突显胸、肩线条的燃脂训练法
1、胸:上斜卧推
2、胸:上斜飞鸟
3、胸:双杠
4、肩:前束 杠铃颈前推举
5、肩:前束 哑铃坐姿推举
6、肩:中束 杠铃提拉
7、肩:中束 哑铃侧平举
8、肩:后束 弓身飞鸟
9、肩:后束 后飞鸟机
B:傲人的背部和臂膀轮廓的燃脂训练法
1、引体向上
2、背:重锤颈前下拉
3、背:颈后重锤下拉
4、臂:二头肌 杠铃弯举
5、臂:二头肌 哑铃立式弯举
6、臂:二头肌 固定哑铃弯举
7、臂:三头肌 颈后臂曲伸
8、臂:三头肌 重锤下压
9、臂:三头肌 弓身臂曲伸
10、腹:仰卧起坐
11、立式固定曲腿
C:精雕细刻6块腹肌和腿部肌群
1、深蹲
2、抬腿机
3、腿 曲腿机
4、腿 提踵机
5、坐姿提踵
6、腹:仰卧起坐
7、侧仰卧起坐
8、腹:立式固定曲腿
产品参数·碟数:1
·ISRC:CNC130000210
·外文名:BOOST UP YOUR MUSCLES
·出版社:河北百灵音像出版社
·发行公司:河北百灵音像出版社
·包装:普通包装
·包装高:0.99 厘米
·包装长度:14.00 厘米
·包装重:58.97 克
·包装宽度:12.40 厘米
·介质:VCD
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