生病不求医:小动作大健康,3分钟轻松搞定(附赠VCD光盘一张)
点此进入淘宝搜索页搜索分类: 图书,医学,中医学,综合,
品牌: 黄木村
基本信息·出版社：中国传媒大学出版社
·页码：196 页
·出版日期：2009年
·ISBN：7811274000/9787811274004
·条形码：9787811274004
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·附带品描述：附赠VCD光盘一张
产品信息有问题吗？请帮我们更新产品信息。
内容简介《生病不求医:小动作大健康,3分钟轻松搞定》特色1：只要3分钟，不费力、不依靠器材，不受时间、空间限制，就能改善身体不适与各种慢性疾病，让原本血气淤滞的病体重新恢复生机。特色2：书中针对骨骼、神经、消化、循环、呼吸、内分泌、免疫七大系统病症进行详细说明，并配有动作图解，令人一目了然。读者能够根据自身情况，自检自查，一学就会。
特色3：不用研究人体穴位以及复杂难懂的中医理论，读者只要照图操作，比如缩小腹、点头、动脚踝之类的简单动作，就能刺激穴道、活络经脉、按摩脏腑，让你生病不求医。
经常挑灯夜读，辛苦背诵的内容却记不住，只要动动手指就能帮你改善记忆力？胃口越来越好，人却越来越瘦，手脚齐动原来也能控制你体内的高血糖？平时生活随便，凡事凑和就好，却不知隐性疾病早已相随。远离妇科病难道只是动动小腹？
作者简介黄木村，台湾灵鹫山道场讲师。台湾普贤基金会讲师。台湾民视交通台《元气加油站》节目养生专家。曾受邀至台湾北海社区大学等地讲课。
黄木村老师多年前得其恩师传授源自隋朝的养生功法，主张运用人体的气血来按摩五脏六腑，以达到改善病症的目的。他深感此运动是一门对人体相当有益的学问，便开始苦心钻研，不断加以调整、去芜存菁，才使这套运动趋于完善。
为了帮助更多的人，黄老师秉持着“但愿众生得离苦，不为自己求安乐”的虔诚信念，四处奔波、不辞劳苦。即使刚开始大部分人都持怀疑的态度，他也不曾放弃，不畏艰难且无所求地四处推广这套养生运动。在他的努力坚持之下，越来越多的人重获了健康，这套运动最终得以流传开来。他目前在台北和台中两地固定开办课程，不为私利，但求造福众生。其一方面希望能够帮助一些病情严重，需要给予个别指导的人；另一方面则是为了让这套源自古人智慧的运动，能够继续传承下去，不至于失传。
编辑推荐自己照顾身体一天，身体就会照顾你七天！不花钱、不费力、不耗时、随时随地都能做，懒人也能把握自己的健康。相信自己体内蕴含着无限潜能，运用人体气血按摩五脏六腑，就能改善病症。
一经出版即荣登台湾金石堂，诚品网上书店畅销书榜，并迅速掀起一股“自己就是最好的医生”的热潮！！！
《生病不求医:小动作大健康,3分钟轻松搞定》一本改变现代人就医理念的经典之作！源自隋朝养生秘籍《小止观》，已帮助数百万人找回健康。
目录
推荐序Ⅰ 人生要能遇到贵人，生病时要拥有良医!
推荐序Ⅱ 愿健康者能永葆健康，有恙者能重获健康
推荐序Ⅲ 要活就要动，养生之道，须靠自我
推荐序Ⅳ “乐善好施、一文不取”，是黄老师菩萨心肠的写照
自序 但愿众生得离苦，不为自己求安乐
第一章 何谓“人体自愈疗法”
第二章 人体自愈疗法分解动作
呼吸运动——哪里出问题，就从哪里把气吐掉
手部运动——紧张和压力，从手掌释放
脚部运动——动动脚，全身气血就畅通
脸部运动——启动人体免疫工厂
肩颈运动——改善高血压的最佳动作
腹部运动——健胃整肠，改善妇科病
脊椎运动——拉动命门穴，改善腰酸和肾脏问题
运动后的舒缓动作——适当处理，消除运动不适
第三章 如何通过“人体自愈疗法”改善病症
1.骨骼系统
脊椎受伤
滑倒、跌倒(尾椎受伤)
摔倒(坐骨神经酸痛、肩膀酸痛)
胯无力
蹲下去却站不起来(膝盖问题)
钙质流失、骨质疏松
腰疼、腿痛
强直性脊髓炎、类风湿关节炎
腰扭伤、睡不好
肩膀不舒服
手酸麻、腰酸、肩膀僵硬
背痛、脚麻
老年人退化性关节炎(肩膀、太阳穴疼痛)
手腕关节问题(妈妈手)
电脑手
手关节变形
尾椎酸痛
脊椎侧弯
2.神经系统
急躁、压力大、失眠(头痛、口腔溃疡、牙龈出血)
脚抽筋
口吃、反应慢、记忆力不佳、睡不好
紧张(心跳加速、胃酸过多)
健忘、记忆力衰退
耳鸣、耳疾
干眼症
眼压过高、眼疾、易流泪
左右半边脸颊或身体感觉不一致、不平衡
晕车
手麻
腰无法挺直、无法久坐、脚会麻
3.消化系统
胃病、肠胃蠕动不佳、胃酸过多、胃胀气
脂肪肝
口臭、肝炎
膀胱不佳(尿少、尿频、睡不好)
胃不好(排便有问题、紧张、睡不好)
痔疮
糖尿病
胃胀气
大肠问题、排便障碍
手术后尿失禁
前列腺问题
痛风
4.循环系统
心律不齐
血压低(头晕、恶心、手脚冰冷)
心脏问题
脑血管疾病、中风
手汗
高血脂、高胆固醇
心脏肥大(心悸、爬楼梯会喘)
心脏瓣膜有问题
尿道炎
5.呼吸系统
气管不佳
气喘
鼻子过敏、皮肤过敏
无法咳痰
白癣、白斑
6.内分沁系统
内分泌失调(心悸、晕眩、手脚无力)
巧克力囊肿、子宫肌瘤(尿频、头痛、心悸)
甲状腺内分泌不平衡
荨麻疹
更年期综合征(脸潮红、心悸、燥热)
湿疹、皮肤粗糙
排毒、调节内分泌
促长高
甲状腺素不足
黑斑
7.免疫系统
易疲倦、睡不好、易打嗝
皮肤过敏
感冒
8.重大疾病
抑郁症
不孕症
宫颈癌
前列腺癌
膀胱癌
肝硬化
肾病
肺(腺)癌
甲状腺癌
乳腺癌
卵巢癌
第四章 “人体自愈疗法”见证分享
1．认真运动有益无害，提升体力最重要
2．可以治病的，为什么不试试看?
3．轻松动一动，身体不阻塞
4．心情放轻松，学习与癌症共存
5．人体自愈疗法是直接的“体内运动”
6．不间断的鼓励，是我学习的动力
7．放下杂念，以身体为主，专心一意地运动
……[看更多目录]
序言这句话源自我的真实感受。还记得2007年的9月，我去参加户外溯溪活动，在跳跃石头的时候不小心跌了一跤。当时我并未感觉到异状，但数天后从小腿处开始麻了起来，然后是大腿、腰部轮流阵痛、发麻，严重时甚至无法正面躺卧。我不但晚上睡不安稳，白天工作也变得相当辛苦，连简单的走路都让我感觉是一种负担！
不管是中医推拿、牵引复健、民间疗法的整脊、中西医的骨科诊治、“狗皮药膏”的贴换，还是大陆、印度尼西亚的药粉或药水，我全都尝试过。所有的医生都认为是坐骨神经痛，但没有一种方法能把我的病医好。
还记得那个幸运的日子，我去找繁男兄请教工作问题，大嫂见我走路一跛一跛的，便关切地询问，同时马上帮我联系黄老师。为这事，黄老师也特意从中坜赶回了台北。见面后，黄老师问完我的情况只说了一句：“这简单啦，自己治就行了！”
其实那天我心存很大的疑问，这些动作真的有那么神吗？不过既然已经来到黄老师家，就按照黄老师的要求做了做动作。奇怪的是，正值2月大寒天气，我却做得满身大汗。前后做了约1个小时的动作，黄老师就说可以了，最后他提醒我回家后有空就做做今天所教的动作。
文摘插图：
