穴道气功自疗养生功法
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品牌: 孙静夫
基本信息·出版社：北京体育大学出版社
·页码：124 页
·出版日期：2009年
·ISBN：986787472
·条形码：bkbk913459
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
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内容简介《穴道气功自疗养生功法》作者：我能拥有这么好的体能，与早年体弱多病、被病魔缠身许久有关。说到我的病史，非常“辉煌”，从小即体弱多病；十五六岁便只身远离家门，于1950年随军转进金门。当时年纪小，父母不在身边，国家又处于风雨飘摇之际，物资严重缺乏，军中尤其困难，年少的我只能在生产大队打杂帮忙，以换取简易的三餐和委身之处。如此先天不良，后天失调，长期营养不良的结果，原本多病的我，更加弱不禁风了。
作者简介孙静夫，籍贯福建省东山县，1932年出生。
学历：政治大学行政专科毕业
经历：曾任台北市立大同、怀生、万华国中、松山商业组长。松年大学、嘉义公民大学、台北县板桥体育场，台北故宫博物院健康养生社讲师。
现任：“中华自我保健推荐协会”理事长兼穴道自疗法总讲师。中和社区大学、行天宫国书馆穴道按摩自疗班讲师。
著作：《穴道健身功法30招》、《气壮山河——健康在一呼一吸之间》嗜好：旅游、捡奇石、雕刻、种花、写作、品茶。
编辑推荐9个必修关键穴道按摩法
10招基本养生穴道按摩法
14项病前症改善穴道按摩法
2个关键养生呼吸法
5招抗才回春气功健康法
5招病症改善气功健康法
尽在《穴道气功自疗养生功法》！
目录
自序 自救而后救人／1
第一章 我的穴道健康法
第一节 我的穴道按摩法／2
古圣先贤的养生精髓／2
人体的三通：气通、血通、穴道通／4
穴道健康法的功效／6
穴道按摩的注意事项／8
第二节 9个必修关键穴道按摩法／12
第1穴 哑门穴／14
第2穴 中脘穴／16
第3穴 合谷穴／19
第4穴 环跳穴／20
第5穴 劳宫穴／22
第6穴 足三里穴／24
第7穴 三阴交穴／26
第8穴 太溪穴／27
第9穴 涌泉穴／28
第三节 9招基本养生穴道按摩法／30
第1招 摩擦双掌／30
第2招 印鬓双搓／32
第3招 干洗头／34
第4招 拍肘／36
第5招 背搓腰脊／38
第6招 双搓膝盖／40
第7招 推搓小腿肚／42
第8招 揉搓脖筋／44
第9招 推揉手背指缝／48
第四节 14项病症穴道按摩法／50
第1症 头痛／51
第2症 高血压／55
第3症 糖尿病／58
第4症 肝病／61
第5症 干眼症、飞蚊症、近视／63
第6症 瘦身／64
第7症 美容／65
第8症 鼻过敏／66
第9症 类风湿关节炎／67
第10症 五十肩／68
第11症 前列腺疾病／70
第12症 肠胃病／72
第13症 秃头／73
第14症 乳房纤维瘤／74
第二章 我的气功健康法
第一节 两个关键呼吸法／76
第1法 逆向呼吸法／79
第2法 顺势呼吸法／82
第二节 5招抗老气功健康法／84
第1招 抱元调息／84
第2招 白鹤亮翅／87
第3招 双手托天／89
第4招 回春神功∞桩)／92
第5招 亲子周天法／95
第三节 5招病症气功改善法／97
第1招 拍肩法／98
第2招 任督吐纳法／100
第3招 天地人吐纳法／102
第4招 静坐冥想法／104
第5招 调气法／109
第三章 我的生活健康法
第一节 我的生活作息／112
起床后，练气功／112
第二节 我的休闲娱乐／114
醉心于园艺／114
锺情于石头／115
做木雕怡情养性／115
我有集邮传家宝／116
旅游看尽众生相／117
第三节 我的饮食原则／118
适合老人的食物／118
第四节 我的健康食谱／122
健康酸白菜／122
健康酸黄瓜／123
健康醋蒜／124
……[看更多目录]
序言我今年73岁。前年五度游访武夷山时，近40位团员中，我一马当先登上天游峰；偶而，沿途遇到平坦地形，还小跑一番。不少中壮年团员对我这“老当益壮”的身体，不断恭维说： “孙老师，您的身体真好啊！真令人羡慕。”
早年赢弱多病
的确，这几年来，我相当满意我的健康状况，除了偶而看看眼科门诊，我几乎不用健保卡。
其实，我能拥有这么好的体能，与早年体弱多病、被病魔缠身许久有关。说到我的病史，非常“辉煌”，从小即体弱多病；十五六岁便只身远离家门，于1950年随军转进金门。当时年纪小，父母不在身边，国家又处于风雨飘摇之际，物资严重缺乏，军中尤其困难，年少的我只能在生产大队打杂帮忙，以换取简易的三餐和委身之处。如此先天不良，后天失调，长期营养不良的结果，原本多病的我，更加弱不禁风了。
文摘按摩法：大多数用“指腹”施压，以15秒为一循环：前5秒渐渐施压，中间5秒持续加压，后5秒慢慢放松。每穴位连续刺激3～5分钟即可。指压时，手不离穴位。施治时，也可涂上运动药膏，可增加润滑度，免得皮肤受伤，药效也可进入皮肤，发挥效果。本书按摩方法有“推、揉、按、压、搓”等法，请参阅图示。
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