四季养生：春夏秋冬的健康祝福
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作者： 徐帮学 主编
出 版 社：
出版时间： 2009-5-1字数：版次： 2页数： 234印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787543635906包装： 平装编辑推荐
人体只有适应四季生息变化的规律来养生，才能增强五脏六腑的适应能力，达到内外环境的统一。否则，违背这个规律，就会伤及内脏。减弱人体适应自然环境变化的能力，降低人体抵抗力，导致疾病的发生。甚至影响下一季节的身体健康，久而久之落下病根。 本书多方面、多层次、多角度地探索四季变化和健康的关系，为您详细地阐释怎样在四时交替变化中科学养生，内容囊括古今中外的各类养生常识、趣闻轶事和一些养生心得。从饮食起居、运动锻炼、环境调摄、精神调养、疾病防治几个方面系统而全面地加以阐释，涉及了中西医保健学、卫生学、生理学、病理学、心理学、营养学、社会科学等广泛内容，内容翔实而又简单明了、博大精深而又通俗易懂，资料权威而又深入浅出，是您日常生活保健的良师益友。
内容简介
人体的生理活动与自然界的节律周期运动是同步统一的。一年四季的变化随时影响着人体，人的五脏六腑、四肢九窍、筋骨脉络等机能活动与季节变化密切相关。
本书以四季为轴，遵循传统医学“天人相应”的养生原则，紧扣春夏秋冬、节气时序的更迭，温热凉寒的气候变化，以通俗易懂的文字，科学权威的讲解，从饮食起居、运动锻炼、环境调摄、精神调养、疾病防治等几个方面系统全面地加以阐释，融中华传统文化、中医精华与现代医学最新成果于一体。
相信你读完本书之后，定能充分领略到养生这一中华文化瑰宝的内涵，从而积极有效地提高生命质量，达到强身健体、延年益寿的目的。
目录
总序 四季常变化，养生要合时
一 何谓养生？
二 四 季变化与人体健康
春季养生
夏季养生
秋季养生
冬季养生
三 春夏养阳，秋冬养阴
春夏养阳
秋冬养阴
四 不同人群的养生重点
男性
女性
老年
青少年
第一章 春季养生
一 春季养生特点
二 春季养生之饮食要点
雨水知时节，饮食有说法
春季养生宜少酸多甘
春季养生宜食粥
春天官多食葱
春季养肝为先
春季养生吃菠菜好处多
不同体质者春季食养原则
春季养生食谱
三 春季养生之起居调摄
春季养生宜早睡早起
为什么要“春捂”？
怎样对付春困？
春天穿衣应注意什么？
春季如何护肤？
春季多梳头有利健康
四 春季养生之环境调摄
春季如何绿化家居？
梅雨季节如何防湿？
春天怎样给家庭消毒？
春暖花开对健康的益处
五 春季养生之运动锻炼
春季适宜进行哪些锻炼？
春季锻炼时要注意什么？
春季伸懒腰有利健康
踏青出游对人体健康的益处
六 春季养生之疾病预防
感冒和流感
精神病
皮肤病
甲肝
七 春季养生之精神调养
人的情绪和健康的关系
春季调养情志应注意什么？
怎样才能戒怒呢？
第二章 夏季养生
一 夏季养生特点
二 夏季养生之饮食要点
夏季饮食注意养心
盛夏吃苦有益健康
夏季谨防容易中毒的食物
夏季要特别注意饮食卫生
不同体质的人夏季食养原则
自制消暑饮品的技巧
夏季养生食谱
三 夏季养生之起居调摄
夏季养生应注意睡眠调节
夏季如何着装？
夏季洗澡的讲究
如何预防中暑？
夏季怎样护肤？
四 夏季养生之环境调摄
夏季居室如何散热？
室内植物的养护
长期待在空调房会致病
夏季装修应注意什么？
五 夏季养生之运动锻炼
夏季健身应注意哪些问题？
夏季健身可选择的项目
六 夏季养生之疾病预防
细菌性食物中毒
伤寒
急性胃肠炎
红眼病
七 夏季养生之精神调养
夏季养生应如冰雪在心
夏季情志不节会致病
第三章 秋季养生
一 秋季养生要点
衣着
饮食
起居
出行
二 秋季养生之饮食要点
秋季以养肺为主
秋季养生的食养原则
秋季宜多吃粥
秋季养生适宜吃鱼
秋季宜多食莲藕
秋季食疗，百合是良品
秋季多食柚子保健康
不同体质者秋季食养原则
秋季养生食谱
三 秋季养生之起居调摄
秋季养生如何调节睡眠？
为什么要秋冻？
秋季应节制房事
天高气爽防秋乏
四 秋季养生之环境调摄
居室与健康
秋季怎样进行居室卫生清洁？
秋季要防燥
五 秋季养生之运动锻炼
秋季锻炼要注意什么？
秋季适宜的锻炼方式
秋季旅游应注意什么？
六 秋季养生之疾病预防
心血管疾病
呼吸道感染
胃肠道疾病
七 秋季养生之精神调养
秋季为什么容易抑郁、悲伤？
秋天调养情志应注意什么？
第四章 冬季养生
一 冬季养生特点
二 冬季养生之饮食要点
冬季进补原则
冬季进补中药
冬季进补看体质
冬季饮食的“宜”和“忌”
冬季怎样利用羊肉补身？
冬季吃火锅的禁忌
冬季吃桂圆的学问
冬季食用香菇有什么益处？
冬季养生食谱
三 冬季养生之起居调摄
冬季注意睡眠调节
冬季对付失眠有方法
冬季如何保暖？
冬季浴足好处多
冬季房事应注意什么？
寒冷冬季如何保护皮肤？
四 冬季养生之环境调摄
冬季如何养盆栽花卉？
冬季养生注意空气质量
五 冬季养生之运动锻炼
冬季健身应注意哪些方面的问题？
冬季长跑要注意什么？
冬季锻炼的营养问题
六 冬季养生之疾病预防
中风
冻疮
心肌梗死
七冬季养生之精神调养
情绪低落为什么最容易在冬季发生？
冬季精神调养应注意什么？
书摘插图
第一章 春季养生
一、春季养生特点
春季是指我国农历的立春到立夏这一段时间，也就是农历的1月、2月、3月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六大节气。春天是万物复苏、阳气生发的季节，人亦顺应自然，聚积一冬的内热要散发出去，新陈代谢加快，气血趋向于表，阳气蒸腾于外，形成阳盛于外而虚于内的生理状态。春季养生有以下特点：
冬夏转换
春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，气候时寒时暖，天气变化无常。人们应顺应自然界阳气升发的特点，自觉与自然界融为一体。要防寒保暖“多捂”，不要一下子就去掉厚衣服，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，尤其是老年人和体质较弱者易引发呼吸系统疾患，因此要注意预防“三月倒春寒”而受冻。敏感的人应注意起居调摄，特别注意防风御寒，养阳敛阴。
流行病
春季多风，而风邪是春季疾病流行的主要因素之一。温暖多风时寒时暖，最适于细菌、病毒等微生物生长、繁殖、传播，可能引发多种疾病，尤其是传染性、流行性疾病，比如感冒、麻疹、水痘、扁桃体炎、肺炎等。所以免疫力较差的人群应注意预防这些流行性疾病。
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