鍵康生存密码
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作者： 南山著
出 版 社： 江西科学技术出版社
出版时间： 2009-3-1字数：版次： 1页数： 254印刷时间：开本： 16开印次： 1纸张：I S B N ： 9787539034492包装： 平装编辑推荐
没有病就是健康？小病抗一下就过去了？是纠正错误观念的时候了！
内容简介
社会节奏越来越快，生活水平也越来越高。但是人们的健康水平却越来越差。一方面环境污染越来越严重，直接危害人们的健康；另一方面许多人处于“亚健康”状态，总是感觉身体不适，却又找不出原因。一些事业如目中天的入，由于工作压力大，不注意保健，导致中年时期身体出现问题甚至突然死亡：还有一个非常严重的问题就是日益凸显的心理问题。这些问题有的可以通过医生来解决，有的却不是医生能解决或者不需要医生解决，而是依靠我们自身的健身保养就能够完成的。而要想正确而有效地健身保养，必须首先了懈我们身体的“密码”。只有掌握了“密码”，才能够找到正确的门径，才不会用错方法。
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目录
健康究竟是什么
健康是个系统工程
循环系统：营养运输大队
心脏
血管
淋巴系
健康自测：心脏病
呼吸系统：一起来做深呼吸
肺
呼吸道
健康自测：肺和支气管疾病
消化系统：庞大的食品加工石
口腔
咽
食管
胃
小肠
肠
肝脏
胰脏
健康自测：胃肠病
内分泌系统：高效运转的计算机
脑下垂体
胰脏
健康自测：2型糖尿病
饮食密码
食物、营养和营养素
粮谷类
豆类
蔬菜、水果与菌藻类
蛋、肉、禽、鱼、奶类
纯热能食物类
平衡膳食宝塔
谷类
蔬菜和水果
鱼、肉、蛋
奶类和豆类食物
良好的饮食习惯
“一二三四五，红黄白绿黑”
如何留住维生素
健康提示：39个健康的饮食习惯
药补不如食补
食补要适应个人特点
依病选食
食物的性味
因时因地灵活选食
常用食补食物
“病从口入”莫大意
不吃不洁食物
避免不健康的饮食习惯
吃肉类
“腿”越少越好
吃粗粮类越杂越好
零食选择越健康越好
美食亦有危险
四季饮食
运动密码
心灵密码
环境、睡眠与健康
密码误区
做自己的健康顾问
书摘插图
健康究竟是什么
循环系统：营养运输大队
要了解健康密码藏在何处，首先要了解自己的身体。人体由各系统组成，各系统由各种器官组成，各器官又由各种细胞组成。保持健康的根本就是要清楚我们的生理结构，只有了解了各个系统和各个器官的特性，我们才能找到发病的根源和保养的要点，健康密码也就藏在这些根源和要点之中。
血液循环系统对我们每一个人都是极其重要的，它就像是一支给我们正常生命活动提供养料的营养运输大队。人体内的血液循环系统是由血液、血管、心脏等构成。血液有血浆和血细胞（红细胞、白细胞、血小板）血管有动脉、静脉和毛细血管；心脏由左、右心房和左、右心室构成。血液通过体循环将含氧和营养物质的动脉血输送到全身毛细血管供组织利用，再将含二氧化碳和代谢产物的静脉血带回右心房。通过肺循环将静脉血与肺泡中二氧化碳交换成含氧和营养物质的动脉血。它的主要功能是运输氧和营养物质到全身组织细胞，并将细胞产生的二氧化碳等废物运走。血液在全身的流动，就像一支“运输队”，运输着体内的营养物质和代谢废物，以维持机体内环境的相对稳定。
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