王朝网络
分享
 
 
 

辩证行为疗法(鹿鸣心理)(心理自助系列)

王朝导购·作者佚名
 
  点此进入淘宝搜索页搜索
  特别声明:本站仅为商品信息简介,并不出售商品,您可点击文中链接进入淘宝网搜索页搜索该商品,有任何问题请与具体淘宝商家联系。
  参考价格: 点此进入淘宝搜索页搜索
  分类: 图书,社会科学,心理学,

作者: (美)麦凯,(美)伍德,(美)布兰特利著,王鹏飞,李桃,钟菲菲译

出 版 社: 重庆大学出版社

出版时间: 2009-3-1字数:版次: 1页数: 217印刷时间:开本: 16开印次: 1纸张:I S B N : 9787562447900包装: 平装编辑推荐

亚马逊心理类畅销书。

无论是挣扎于极端情绪中的人,还是辩证行为疗法(DBT)的治疗师,都会从这本书中受益匪浅。麦克凯、伍德和布兰特丽扩展和解释了DBT的技巧,使莱恩汉(Linehan)关于情绪技能培养的标志性工作更方便、更容易适用于日常生活中。

——凯特•罗斯科特 注册婚姻家庭咨询师,DBT治疗师,加州旧金山新视角咨询中心主任

辩证行为疗法最初是用来专门治疗边缘型人格障碍的,随后被证明对一系列精神问题的治疗成效显著,尤其是对以情绪失控和行为失控为特征的问题,包括焦虑症、强迫症、抑郁症等。研究表明,辩证行为疗法可以提高情绪和行为控制的能力。为此,需要学习四个方面的技巧:

正念技能

人际效能技能

情绪调节技能

痛苦承受技能

本书由三位权威学者合著而成,是学习和运用辩证行为疗法概念和技巧的最佳选择。无论你是专业人士或普通读者,不管你将此书用于进行辩证行为治疗或仅作为心理自助的一个基础,你都将从中学到更好的情绪管理方法。

内容简介

对于治疗边缘型人格障碍,辩证行为疗法被证明为是一种治疗一系列精神问题的有效方法,尤其是针对改善一个人在失去控制或做出破坏性行为的情况下处理情绪困扰的能力。研究表明,辩证行为疗法可以提高你控制压迫性情绪的能力,为了更好地运用这些方法,你需要学习四个方面的技巧:痛苦承受技巧、正念技巧、情绪调节技巧、人际效能技巧。

本书由三位权威学者合著而成,为读者提供了学习这些专业概念简明易懂、循序渐进的训练,使之运用于真实的、持续性的改变。从开篇序言训练到高级技巧篇章,无论你是专业人士或普通读者,不管你将此书用于进行辩证行为治疗或仅是将此书作为心理自助的一个基础,你都将从这本简明有效的训练册子中学到更好的情绪管理方法,获益良多。

作者简介

马修麦克凯(Matthew McKay)哲学博士,加州伯克利莱特学院教授。合著有《放松与减压练习册》《思想与情感》《信息》《自尊心》等书籍。他的著作总销售量超过200万册。他在加利福尼亚专业心理学学院获得临床心理学博士学位。在他的私人诊所,主要从事对焦虑、愤怒及抑郁的认知行为治疗。

目录

导言辩证行为疗法:治疗概述

此书的适读对象

心存希望

1承受痛苦的基本技巧

什么是痛苦承受技巧

关于本章

怎样使用本章

全盘接受

摆脱自毁的行为

让自己转向快乐的活动

将注意力转移至其他人来分散自己

转移你的思想

转移注意力,走为上策

用工作和杂事来转移注意力

用数数来转移注意力

制订你的转移注意力计划

放松及自我抚慰

制订放松计划

结束语

2承受痛苦的高级技巧:改善现状

安全地方的形象化

暗示控制放松

重识你的价值

认识你的超然力量……让你感到更有力

停下歇歇

活在眼下

运用自我激励的应对思想

全盘接受

自我肯定陈述

制订新的应对策略

制订紧急应对计划

结束语

3掌握正念的基本技巧

什么是正念技巧

关于“注意力不集中”的练习

为什么正念技巧很重要

关于本章

结束语

4掌握正念的高级技巧

本章你将要学到什么

慧心

慧心及直觉

怎样做出明智的决定

全盘接受

全盘接受和初始者的思维

评价和标示

非评判和你的日常经历

理性地与他人交流

做有效的事

在日常生活中多留意观察

日常冥思训练

注意自己的冥思行为

冥思练习的阻碍或障碍

5进一步探索正念技巧

正念与冥想

用善心和同情心来增强你的正念技巧

留意世间的广阔和宁静来加深冥思

结束语

6情绪调节的基本技巧

你的情绪:它们是什么

情绪是怎么起作用的?

什么是情绪调节技巧?

认清你的情绪

跨越通往健康情绪的障碍

情绪和你的行为

减轻压迫性情绪对身体的伤害

不加评判地观察自己

减少你的认知的弱点

增强你的正面情绪

7情绪调节的高级技巧

关注情绪而不妄做评判

情绪渲露

逆情绪行事

问题解决

每周调节

8人际效能的基本技巧

全心关注

消极被动与咄咄逼人

“我要—别人要”比例

练习:“我要—别人要”

“我想—我应该”比例

技巧培养

重要人际交往技巧

使用人际交往技能的障碍

9人际效能的基本技巧

了解你想要什么

调节强硬度

提出一个简单要求

果断自信的陈词

洗耳恭听

学会说“不”

应对阻力和冲突

怎样协商

怎样分析问题的关联

10综述

天天练习心情开朗

参考文献

书摘插图

1承受痛苦的基本技巧

什么是痛苦承受技巧

在生活中,我们不得不面对苦恼和伤痛,它可能是身体上的,比如被蜜蜂蜇或摔断手臂,也可能是精神上的,比如说悲伤或愤怒。在这两种情况下,痛苦通常都是不能避免和不可预测的。你无法预知什么时候会被蜜蜂蜇或什么时候某事会让你伤心。通常,最好的办法就是运用你拥有的应对技巧并希望其发挥作用。

但对某些人来说,对精神和身体的伤痛总比其他人感觉更强烈,并且发生得也更频繁。他们的痛苦来得更快,就像汹涌的浪潮。经常,这种状况好像永不会结束,深陷其中的人不知道怎么应对伤痛的残酷。鉴于此书的写作目的,我们把这种问题叫做压迫性情绪(但是记住,精神和生理的伤痛常常如影随形)。

挣扎于压迫性情绪中的人常常用非常不健康、非常无效的方式去对付痛苦,因为他们别无选择。这是可以理解的,因为处于精神痛苦中的人很难理智地找到好的解决之道。尽管如此,许多被有压迫性情绪的人使用的应对策略只会使问题变得更糟。

……

辩证行为疗法(鹿鸣心理)(心理自助系列)

 
 
免责声明:本文为网络用户发布,其观点仅代表作者个人观点,与本站无关,本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实,其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
2023年上半年GDP全球前十五强
 百态   2023-10-24
美众议院议长启动对拜登的弹劾调查
 百态   2023-09-13
上海、济南、武汉等多地出现不明坠落物
 探索   2023-09-06
印度或要将国名改为“巴拉特”
 百态   2023-09-06
男子为女友送行,买票不登机被捕
 百态   2023-08-20
手机地震预警功能怎么开?
 干货   2023-08-06
女子4年卖2套房花700多万做美容:不但没变美脸,面部还出现变形
 百态   2023-08-04
住户一楼被水淹 还冲来8头猪
 百态   2023-07-31
女子体内爬出大量瓜子状活虫
 百态   2023-07-25
地球连续35年收到神秘规律性信号,网友:不要回答!
 探索   2023-07-21
全球镓价格本周大涨27%
 探索   2023-07-09
钱都流向了那些不缺钱的人,苦都留给了能吃苦的人
 探索   2023-07-02
倩女手游刀客魅者强控制(强混乱强眩晕强睡眠)和对应控制抗性的关系
 百态   2020-08-20
美国5月9日最新疫情:美国确诊人数突破131万
 百态   2020-05-09
荷兰政府宣布将集体辞职
 干货   2020-04-30
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案逍遥观:鹏程万里
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案神机营:射石饮羽
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案昆仑山:拔刀相助
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案天工阁:鬼斧神工
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案丝路古道:单枪匹马
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:与虎谋皮
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:李代桃僵
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:指鹿为马
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案金陵:小鸟依人
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案金陵:千金买邻
 干货   2019-11-12
 
>>返回首页<<
推荐阅读
 
 
频道精选
 
更多商品
临床心律失常学
电站锅炉原理(热能动力工程专业本科)
现代火电厂计算机控制系统(热能动力工程专业本科)
汽车配件管理与营销(高职汽车技术服务与营销专业)
文字与表格处理1CD(进城务工实用知识与技能培训—计算机系列)
谜中乐——猜谜技法与佳谜欣赏(人文纵横书系)
可持续发展的绿色建筑环境与设备概论(绿色建筑系列)
民国县长1939
小学语文阅读训练80篇:四年级(升级版)
小学语文阅读训练80篇:五年级(升级版)
 
静静地坐在废墟上,四周的荒凉一望无际,忽然觉得,凄凉也很美
© 2005- 王朝网络 版权所有