别拿身体不当回事儿：50岁
分类: 图书,保健/心理健康,健康百科,
作者： 旭光著
出 版 社： 汕头大学出版社（期刊）
出版时间： 2008-12-1字数：版次： 1页数： 220印刷时间：开本： 16开印次： 1纸张：I S B N ： 9787811205015包装： 平装编辑推荐
最通俗、最有效、最易学的健康养生经！让您50岁后享受不生病的自在！50岁后一定要掌握的健康秘诀！
50岁，一个起点！50岁，即是显性衰老的起点！50岁，也是各种疾病初露端倪的起点！50岁，是健康良性发展的新起点！50岁，同样还是延续幸福人生的重大起点！停泊在这个起点上的你决定了航行的方向了吗？ 50岁的你，回顾你的前半生，为所有的成就骄傲、自豪，看到儿女长大成人心满意足，你的前半生总为了事业、家人操劳，但是你想过没有，你付出的是什么？是身体健康——你生命中最重要的财富。本书可作为你的一份航海手册和一枚指南针指引你的航向，希望你在认真维修过你的身体后能一帆风顺地到达健康的彼岸，那时，你再拉响汽笛向心目中的方向远航！
内容简介
50岁，不要饿了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看……身体是自己的，要养成健康的生活习惯，提早预防疾病，掌握不生病的智慧。
拥有好身体，是50岁后生活得健健康康、快快乐乐、轻轻松松的最根本保障。
50岁，不再听天由命，不再无奈、迷茫，不再求医、求人，要做自己健康的保护神。
作者简介
旭光，长期从事胸心外科临床工作。主持过《冠脉搭桥在老年人冠心病治疗中的应用》等医学专题研究。在杂志上开辟健康专栏。对老年人疾病的防治和日常保健有深入的医学研究和丰富的临床经验。
目录
第一章 50岁，打造健康的“航海日志”
1.莫让身体“航船”警钟常鸣
重视你的身体警号
小毛病，大问题
小病演化一览表
2.不良习惯让你的“船体”生锈
日常恶习下的疾患阴云
非主流习惯的恶劣后果
健康意识两大误区
3.50岁，你依然可以健康出海
衰老是什么？你真的知道吗？
衰老现状下的认知误区
衰老带来的不便——你可以对抗
4.先来一次全面的体检吧
启动健康的自检程序
超重不超重，上秤就知道
分析小病痛，自己当自己的保健医生
正式体检有高招
5.信念——健康航海的大前提
健康信念培养第一步——联想法
健康信念培养第二步一自检法
健康信念培养第三步——自律法
健康信念培养第四步——他人监督法
知行合一，任何疾病都不怕
6.习惯是这样养成的（上）
健康饮食的八字方针
早餐，你会吃吗
午餐，你不懂吃
晚餐，你要学习吃
怎样搭配均衡的营养
学会“喝”水
健康的身体需要健康的睡眠
7.习惯是这样养成的（下）
50岁，什么运动适合你
老年人运动的基本原则
健康运动，健康把握
运动量计算法
卫生习惯，你养成了吗
如何解决工作与健康的尖锐矛盾
健康娱乐，快乐生活
第二章 50岁，检修你身体中的“龙骨”
第三章 50岁，检修你身体中的“动力系统”
第四章 50岁，检修你身体中的“轮机舱”
第五章 50岁，检修你身体中的“风帆”
第六章 50岁，检修你身体中的“控制系统”
第七章 50岁，女性保健须知
第八章 50岁，男性保健须知
书摘插图
第一章 50岁，打造健康的“航海日志”
1.莫让身体“航船”警钟常鸣
重视你的身体警号
一般而言，对身体的信号做出正确的描述是很重要的，因为95％的诊断都是根据患者所提供的症状做出的。身体信号会告诉你：何时感觉到如何的不适。想知道自己的身体给你发出的信号是什么意思，那就看看下面的小测试：
①最近你的食欲较以前差了吗？
②你感到气短吗？
③你感到呼吸不顺畅吗？
④最近你的体温较以前偏高了吗？
⑤你最近体重迅速增加或迅速减轻了吗？
⑥在某个动作或某种活动之后，你的身体有哪个部位痛？是刺痛、持续痛，还是偶尔出现疼痛？
⑦你是否正在感受一生中从未感受过的疼痛？
⑧你好像更不注意个人卫生了？
⑨你对别人是不是更苛刻了？
⑩你比以前更易感到疲劳了吗？身体不适是持续地还是间断地出现，是否伴随很长时间了？
如果其中你有1项回答“是”，那么可能问题还不大，适当注意就可以恢复；如果你有3项以上回答“是”，那么得尽快找时间去拜访医生了，还需要好好做个全面检查；但是如果你有5项或者更多项都符合上述描述，你还等什么？马上请别人载你到医生面前，因为你的情况可能已经很严重了，让医生来为你做出明确的诊断！
……
