寻回睡眠—保卫健康系列丛书
分类: 图书,保健/心理健康,健康百科,
作者： 华阳文化编
出 版 社： 山东科学技术出版社
出版时间： 2008-10-1字数：版次： 1页数： 190印刷时间： 2008-10-01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787533150976包装： 平装编辑推荐
专家给你的睡眠建议：弄清楚究竟是什么妨碍了你的睡眠，不要给自己“老是失眠”的暗示，少用安眠药物，不要强迫自己入眠，寻找一条适合你自己的睡眠之路。
让你的睡眠像起床那样简单，你现在要做的就是从此不再失眠。
内容简介
高效率的工作、快节奏的生活成了现代社会的主旋律，白天为了事业和生活疲累不堪，只有夜晚才能得到休息与安宁。白天要努力工作，晚上还要与失眠抗争，即使您再健康，时间一长，恐怕也没人能消受这种折磨吧！想想看，您有多久没有好好睡上一觉了？还记得上次从沉睡中苏醒的美好滋味吗？前一天晚上辗转难眠的痛苦还隐隐重现吧？究竟谁是“偷走睡眠”的罪魁祸首？又要到哪里才能寻回香甜美好的睡梦？别急，让本书为您提供一个满意的答案。现代人的健康自己做主，别忘了，您的睡眠也不例外。
目录
第一篇揭开睡眠的神秘面纱
为什么我们要睡觉
睡眠与健康的关系
揭秘“专业睡眠”
测测你的睡商
你的睡眠是否充足
睡眠质量自测
你的睡眠习惯怎样
睡眠误区大盘点
如何告别不良睡眠方式
第二篇今晚，你又无心睡眠了吗？
你是真的失眠了吗
揪出干扰睡眠的敌人
你是哪种类型的失眠
滥补是春季失眠的祸首
炎炎的夏季失眠怎么办
失眠，心理因素在作祟
你是最容易失眠的人吗
第三篇睡眠不当给你带来的不尽麻烦
警惕睡眠中的小毛病
睡眠过多也有损健康
不良睡眠会带来疾病
赖床原来也是一种病
长期失眠终会酿恶果
失眠与健忘
长期失眠与亚健康5l
失眠是肥胖症的诱因
长假里莫当“闷睡族”
慢性失眠导致糖尿病
失眠是心理疾病的信号
失眠抢走了女人的美丽6l
早醒是抑郁症的“信号”
第四篇不同的人，有不同的睡法
宝宝睡眠
高考生睡眠
“夜猫子”睡眠
女性睡眠
孕妇睡眠
更年期女性睡眠
老年人睡眠
第五篇吃出来的安稳觉
有助于睡眠的食物
不利于睡眠的食物
助睡眠的饮食好习惯10l
科学饮食与老年人睡眠
安眠药膳
安眠药茶
安眠饮料
失眠粥疗法
失眠汤疗法
第六篇对抗失眠，我有我招
让环境拥你入眠
卧室装修VS对抗失眠
选择适合你睡眠的床
选择适合自己的枕头
选择适合自己的被子
体验裸睡，帮助睡眠
擦背养生防失眠
勤梳头，利睡眠
失眠的综合自然疗法
失眠的芳香精油疗法
睡前用醋泡脚睡得好
完美性爱，改善睡眠质量
放松身心，提高睡眠质量
控制情绪，做睡眠的主人
按摩操“拯救”你的睡眠
不同疾病VS不同睡眠方式
彻底告别失眠的七个习惯
第七篇安眠药物健康吃
安眠药该如何使用
怎样选择安眠药
失眠用药误区大盘点
不同失眠症VS不同安眠药
哪些人不宜服用安眠药
巧妙应对安眠药的副作用
戒除安眠药的药瘾
警惕安眠药的中毒反应
书摘插图
第一篇揭开睡眠的神秘面纱
为什么我们要睡觉
人一生有将近三分之一的时间是用子睡觉的．可人为什么要睡觉呢？要是人不用睡觉那该多好呀，那样一天24个小时都可以做自己喜欢做的事情：了。然而，专家会告诉我们，这只是个不错的假想。
人的一生，短短的几十年，居然有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的，刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每天至少也要睡6-7小时。由此可见，睡眠——对我们是多么重要。从某种意义上说．睡眠的质量决定着生活的质量。可是一个人为什么要睡眠呢？这似乎是一个很无聊的问题，然而，仔细想一想，这个问题问得也不无道理。也正是这个问题困扰了一代又一代的科学家，到目前为止也没有哪个科学家能给出一个极具说服力的答案。以下是关于“人为什么要睡觉”的几种观点：
睡觉是为了消除体力疲劳
绝大多数人认为，睡觉是为了消除体力疲劳。很多生物学专家也这样认为，他们认为，睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息；在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。而大脑之所以产生这种“抑制”，正是因为过度的体力消耗的信号回传大脑继而迫使大脑做出的反应。
……
