抗抑郁处方
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作者： 许添盛口述，王季庆执笔
出 版 社：
出版时间： 2009-1-1字数： 120000版次： 1页数： 161印刷时间： 2009/01/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787807292975包装： 平装编辑推荐
从治病到医心，最见效的非主流疗法，热销海外的心灵自救书，让3600万中国患者走出抑郁。
健康不仅是身体没有病，而是身体和心灵的和谐统一。面对激烈的竞争、快节奏的生活、无法回避的压力，全球性的身心健康问题已悄然而至。有大量研究证明，在现代人常见的疾病中，70％属于身心疾病。
台湾享有盛誉的精神与心理专科医师许添盛在本丛书中告诉你：治病先要医心，其独特的治疗理念、风趣活泼的语言、实用有效的处方，必定让你耳目一新、醍醐灌顶，将身心健康轻松掌握在自己的手中。“心”开了，你就健康和快乐了！
内容简介
你是否感觉体力不支、食欲不振、不想起床去上班？
你是否常常情绪低落，失眠，身心疲惫和烦躁不安？
你是否对很多事情都已经失去了兴趣和愉悦感？
你是否觉得自己活着没有价值，甚至反复想到死亡？
近年来，对公众健康威胁最大的疾病不是癌症，也不是艾滋病，世界卫生组织给出的答案是“抑郁”。目前，全世界抑郁症患者有3-4亿人，仅中国患者就超过
3600万，其中约15％的人最终实施了自杀，即每2分钟就有1人自杀成功，平均每分钟有7人自杀未遂。
多么触目惊心的数字！抑郁症正困扰着你和我！
现代人如何摆脱万病之源的“抑郁”魔爪？享誉海外的台湾身心健康专科医师许添盛，以他从医20年治疗慢性病和精神疾病的专业思维，开出了深具创意而实用的抗抑郁处方：借由金庸笔下《鹿鼎记》中韦小宝的故事，展现其跳脱思维、机敏灵活、真情流露、豁达开朗的人生观和处世方式。本书具有“几句话点醒梦中人”之功效，为饱受精神困扰的现代人，尤其是为抑郁症患者提供了12个不药而愈的心灵自救良方。
本书适用于正处于巨大精神压力下的企业家、中高层管理者；工作和学业负担较重的公司白领、教师学生和公务员，以及关心自己身心健康的所有读者。
作者简介
许添盛，台湾知名精神病专科医师，毕业于台北医学院，曾任台北市立仁爱医院家庭医学科专科医师，台北市立疗养院精神科、台北县立医院身心科主任。
许医师20多年来潜心钻研常见慢性病和精神疾病的成因和有效治疗方法，强调身心合一，注重心理调治，并身体力行。近年来，他为服务大众和推广身心健康的观念及有效心理疗法，全身心投入写作和出版、办讲座和开专栏、看门诊和做咨询，希望让更多的人了解身心合一的整体健康观念。他在台湾成立了“身心灵健康成长团”、“癌症病患者成长团”等，并应邀在台湾地区各城市、香港地区、马来西亚、美国、加拿大和中国大陆举办大型身心健康讲座，好评如潮。现已出版著作和有声书20多种。
多年来，他所捐出的所有著作版税和咨询所得，惠及台湾、香港地区和加拿大，在海外享有盛誉。他喜爱写作、演讲及禅修，曾为台湾《联合报》心灵版、《大成报》心灵推手版等大众媒体的专栏作家。
目录
第1章 得抑郁症是有好处的
第2章 跟随内心的冲动
第3章 “转念”+“开口得助”
第4章 老子不干了：为自己而活
第5章 拥抱抑郁，以退为进
第6章 做自己思想的主人
第7章 天生我材必有用
第8章 容忍完美中的不完美
第9章 别做死爱面子的大好人
第10章 建立弹性标准
第11章 柔软的心在转机中成长
第12章 天下没有不可改变的现状
后记
推荐人的话
媒体评论
这是一本很温馨的小书，作者用平易近人的语言和比喻，试图让抑郁症病人的想法能够“转个弯”，同时也让没有抑郁症的人了解到，其实抑郁症并不那么可怕。透过许医师的慧心拆解，转化出一篇篇切中入里的说帖，相信对抑郁症患者而言，正是夏曰溽暑间一帖帖清凉的药方。
——陈登义 台中仁爱之家附属静和医院院长兼资深精神专科医师 台湾心理治疗学会理事及创会会员
令我敬佩的是，许医师不仅在临床医疗服务有卓越的表现，同时也完成了许多风雨名山之作，现在许医师又要开处方了，这次开的是抗抑郁处方，他以“韦小宝”的故事为例，把抑郁症的心瑾治疗原则变得生动易懂，由此可见许医师深厚的功力。
——苏圣棻 台北市立和平医院内科住院总医师
书摘插图
第1章 得抑郁症是有好处的
零距离认识抑郁
怎么想到要写这本书？想写这本书的时候，我还在台北市立疗养院当精神科住院医师。当了精神科的医师之后我才发现，精神科的加护病房其实是针对精神状况特别乱的病人的，比如有些人在某些精神疾病的发作之下，会有特别强的暴力倾向，出现一再重复的攻击行为或者很强烈的伤害行为，甚至有些病人会出现很强烈的自我伤害行为，他们就会被送进加护病房。走进加护病房后，我们常常会闻到一股屎尿的味道。有些人在精神状况较不稳定的时候，都会把他的粪便当做涂料，用来刷墙壁。
所以，当一个人的精神状况到了一个非常恶劣的程度时，他可能需要住进加护病房。当然，恶劣是我们外在的看法。在加护病房，你常常会发现那些病人其实可能都用了很大量的药物，在大量的药物作用之下，有时候会让一个人的精神状态更显得恶化。这些精神药物都会影响到我们的一些正常判断功能，所以，如果你到医院去拿镇定剂或安眠药的话，处方上面都会写：不耍开车，不要从事一些精密的工作。
其实，一个人在精神混乱的情况之下，常常会做一些潜意识的事情，他意识上可能并不知道。比如说，有些人吃完镇定剂或安眠药后，会打电话给朋友，讲一大堆事情。讲完之后，第二天目己都忘记打电话给谁，直到发现手机上那么多拨出的号码才知道。所以我在台北市疗养院的时候，经历了上些一般人看不到的情况。的确，有时候在里面待久了，连精神科的医生本身都会觉得那仿佛是另外一个世界，就是以前大家讲的那种“杜鹃窝”的感觉。虽然现在大部分的精神科医院都做得比较人性化，但那样的感觉依然会存在。尤其是，在急性病房通常有两道铁门，因为大部分在精神科住院的人都不想住院，而且没有一个人认为自己是有病的，许多病人都会把住院这件事视为一种非常恐怖的经验。因为在病房里，你的服从度必须要很高。有些病人可能会拒绝吃药或打针，出现一些暴力行为时，通常会被防护班施以柔性的制服，然后手脚可能会被约束，再被注射针剂。
所以在台北市立疗养院的时候，我真的是完全感受到另外一个世界。在那个世界里，有时候我会看看武侠小说，因为我以前就有这个习惯，后来就有一个想法：为什么不把看武侠小说的一些心得用于对精神疾病的治疗呢？因为大家都知道，当人在精神最痛苦的时候，常常需要做的一件事是转移注意力。当你遇到一件很痛苦的事情，你会不得不去想，可是会越想越难过，甚至越想越钻牛角尖，甚至会产生人们常讲的所谓神经衰弱。
事实上，对于很多神经症（精神官能症），我们都可以用“神经衰弱”来形容。神经衰弱最主要的原因，其实就是你的思虑太多，烦恼太多，你的神经系统或大脑一直在各式各类的烦恼当中，没有办法脱困，等于说你的大脑一直在不断思索。可是这样的思索并不能带给你解答，就使有些人处于一种高焦虑的状态。高焦虑的状态通常会有几个现象，比如说容易健忘；注意力变得不能集中；很多事情一下子就忘记了；甚至会出现恍惚的情况。这样的情况通常是当一个人遇到一个重大压力而又无法解决的时候，他就会每天陷于这样的烦恼中。
……
我有个理论是：得抑郁症是有好处的。为什么呢？因为很多人得了抑郁症，许多不想做的事情都可以不用去做了，人家还会来关心你，多好啊！你可以理所当然地不需要去承担很多责任，因为你得了抑郁症。
以前我在台北市立疗养院的时候，有一个小女孩因为抑郁症来挂急诊，她说：“我什么都不会，功课不认真，又没有赚钱养爸爸”。当时她哭得梨花带泪的。她爸爸就在一边安慰她：“没关系啦，你即使什么都不会，爸爸也会很爱你的”。我觉得，得抑郁症还真的是不错哦。不用表现得很好，人家都会来安慰你。因为得抑郁症的人本身就希望得到爱，得到肯定。他既然不能够由他的表现来得到肯定，起码能够借由他的抑郁症来得到爱嘛。因此，很多人都是借由得病来得到别人的关心。
在我的疗法当中，有一个非常棒的绝招。我会告诉病人：你要告诉你自己，我不需要借由生病来得到爱和关心。我告诉大家，很多儿童的疾病80％都是为了得到爱和关心。因为很多孩子一生病，你就不会打他了，你就会帮他请假，照顾他，买好吃的东西给他，带他去好玩的地方，买玩具给他，也不会责备他功课要考几分了。孩子最喜欢生病了，因为每次生病都可以得到最多的爱。我们活在世界上，常常承受很多压力，所以那些渴望得到爱和关心的人，常常就会借由生病。
我有个学生，他的孩子常常一天到晚生病，尤其是妈妈要出差之前。结果他妈妈就出不了差，只能在家陪他。这种情况该怎么办？告诉你的孩子，如果他的病赶快好起来，就会有更好吃的东西，就会有更好玩的地方。你必须鼓励他赶快从疾病当中复原，而不是让他感到有压力就生病，他一生病马上就能得到他想要的，那你不是每次都要鼓励他生病吗？
我对抑郁症的疗法，跟大家以前认识的完全不一样，大家以前就是拿着对照表，你看我又食欲不振，你看我又耐心不好，你看我又睡眠不好，可能根本睡不着或是很早就醒来了，果然要去看精神科，赶快拿药吃。这个社会太肤浅了，不是这样治疗抑郁症的。整个抑郁症是要带领大家更深入你的内心，甚至，我在帮助很多人找到你内心到底有多少的悲观，你内心深处是否常常觉得自己没有用。
话说韦小宝
韦小宝出身扬州妓院，常于邻里间赌小博、出老千，顶多骗到几钱银子，若到手5两银子，就已是非常不得了的事。
因缘际会下，韦小宝跟随江湖好汉茅十八来到北京城，又因特殊机遇，成了小皇帝康熙宠爱的小太监。
其时，康熙正与鳌拜进行激烈的政治斗争。鳌拜坚持满洲传统文化，大兴文字狱、迫害汉人，明史一案，诛连无数。鳌拜专权跋扈，令皇帝十分不满，但因其乃先皇之顾命大臣，也无法立即下手。后来，康熙与韦小宝使计将鳌拜翦除，但过程惊险万分，故两人回想此事，均是心有余悸。
皇上派索额图查封鳌拜家产，令韦小宝跟着查办，过程中，除取了匕首与护身宝衣外，并将235万两金银，上报为135万两，余下100万两，两人二一添作五平分。韦小宝扣除分给太监的5万两金银，尚可得45万两。
在扬州时，手边有个几两银子就算横财的韦小宝，这下一口气到手45万两，一辈子也花用不尽，实是不可思议！
岂知，韦小宝卷入了顺治皇帝的老太监——海大富公公与太后的政治斗争中。海公公发现韦小宝弄瞎他的眼，并杀死小太监小桂子而冒名顶替，于是，差一点了结韦小宝的性命。韦小宝寻思，西洋镜已被揭穿，小命将不保，若连夜逃命，45万两也因此拿不到手了。
此时此刻，韦小宝如何自我排解呢？他心想：“一个人哪有这么好的运气，横财一发便是45万两？总而言之，老子有这45万两的身家，只不过老子手段阔绰，一晚之间就花了个精光。你说够厉害了吧？”肚里吹牛，他不禁得意起来。
抑郁症治疗处方
凡是存在的，必有其意义
韦小宝如此一想，转眼间就不将45万两金银之事放在心上了，果真令人佩服。这可不是人人做得到的，特别是那些具有负面思维倾向或抑郁症的人。有了45万两，一辈子不愁吃不愁穿，却转眼成空——韦小宝连这样的事都能看到好处，起码这么一大笔钱，他“曾经拥有过”，就算转眼失去，也能坦然地接受失败，这是他最厉害的地方。我认为，韦小宝这样的处世观点，无疑是治疗抑郁症的利器。
为什么这么说呢？
抑郁症本是可怕的病，导致体力不佳、食欲不振、不想起床、失眠、不愿面对新的一天，完全看不到希望，人生也失去光彩。但是，抑郁症到底有没有好处？各位请记取这句话：凡存在的，必有其意义。
要治好某人身上的病，必得从“得了这种病有什么好处”的观点切入问题，知道这种现象为何存在，否则根本无法彻底进行治疗。一旦能明白得抑郁症的好处，就知道如何才能取代这种疾病，令病人获得真正的健康，进而转化为“要得到这些好处，却也不必借由患抑郁症”这个层次，如此才是治疗的最高招数。在尚未明白其好处前，便想治疗它，只是与病症作无谓拉扯、白费力气，那就越治越糟。
现在，让我们看看得抑郁症的好处。
……
