自己做自己的心理保健师
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作者： 关美红 编著
出 版 社： 中原农民出版社
出版时间： 2008-12-1字数： 172000版次： 1页数： 198印刷时间： 2008/12/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787807392118包装： 平装内容简介
如何判断自己是否健康？如何识别自己身体的不适是因疾病还是心理引起的？如何做一个聪明、理智、乐观的人？面对紧张、快捷充满压力的生活，我们不仅要保持身体的健康，心理的健康同样不可忽视。 本书以生动、贴切、具有代表性的心理故事，加以条理性的科学分析，阐释和剖析了不良心理、不良情绪、人格障碍、性心理障碍等的心理成因，提出了解决心理问题简单易行、具有实效的方法，以及特殊情境下如何进行心理呵护。
本书分为六部分，分别对各种心理疾病进行了有针对性的分析，设置了“心理咨询室”、“心理大讲堂”、“心理保健屋”和“休闲氧吧”，其中“心理咨询室”主要列举一些我们生活中常见的心理疾病的现象以及事例；“心理大讲堂”则是针对所列举的心理疾病做一些科学的、客观的分析；“心理保健屋”则阐述了切实有效的多种化解心理疾病的方法，活泼而生动地让我们在阅读当中学到自我心理保健的知识；而“休闲氧吧”则是一些心理测试题以及相关的分析，让我们可以有效地了解我们现今的心理状态和心理健康程度。
目录
第一章 健康新概念
健康知多少
一、什么是健康
二、什么是心理
三、什么是心理健康
四、关于心理健康的标准，有什么不同的说法
心理健康很重要
给你的心理打分
被大众接受的心理健康标准
一、智力标准
二、情绪标准
三、意志标准
四、行为协调标准
五、人际关系适应标准
六、心理特点符合年龄标准
七、自我意识正确
八、人格和谐完整
九、适应能力良好
十、人生态度积极
十一、广泛的兴趣爱好
第二章 冲破抑郁的乌云重见蓝天彩虹
心理咨询室
心理大讲堂
一、“星期天抑郁症”
二、“周末抑郁症”
三、都市女性抑郁症
四、抑郁症与归属感的缺失
五、青少年抑郁症
六、老年抑郁症
心理保健屋
化心大法第一式——摆脱失眠 让精神睡个好觉
化心大法第二式——食疗为你开开胃
化心大法第三式——谨慎用药 为治疗抑郁打开突破口
化心大法第四式——用行动翻越心理藩篱 构造积极心态
化心大法第五式——从身边小事着手 远离抑郁情绪
休闲氧吧
自测
第三章 以平和为伴走出焦虑的泥沼
心理咨询室
心理大讲堂
一、什么是焦虑症
二、是什么引发了焦虑症
三、焦虑症的症状表现是怎样的
四、焦虑症的诊断标准
五、注意儿童焦虑症
心理保健屋
化心大法第六式——学会减压 轻松面对考试
化心大法第七式——警惕信息膨胀 避免信息焦虑症
化心大法第八式——发挥药效 为你的心理助跑
化心大法第九式——平抑焦躁情绪 为心灵开片绿洲
化心大法化第十式——以防为主 远离焦虑
休闲氧吧
自测
第四章 跳出强迫的心理陷阱轻松生活
心理咨询室
心理大讲堂
一、什么是强迫症
二、强迫症的主要症状有哪些
三、强迫症的病因主要有哪些方面
心理保健屋
化心大法第十一式——防患于未然 消除强迫型人格
化心大法第十二式——为我们的注意力换个靶心
化心大法第十三式—一及时矫正儿童强迫症
化心大法化第十四式——用橡皮筋为强迫症戴上“紧箍咒”
化心大法化第十五式——“暴露”让强迫无处遁形
休闲氧吧
自测
第五章 给心穿上盔甲 坚强地抵抗恐惧
心理咨询室
心理大讲堂
一、什么是恐惧症
二、哪些原因导致了恐惧症的发生
三、恐惧症分为几种类型
四、恐惧症的特点及诊断依据
五、恐惧症的特殊性
六、恐惧症的分型
七、如何让孩子远离恐惧感
心理保健屋
化心大法第十六式——消除对上司的惧怕 愉快工作
化心大法第十七式——克服恐惧做社交的明星
化心大法第十八式——做恐惧的朋友 悦纳自己
化心大法第十九式——挑战恐惧心理 超越自我
化心大法第二十式——轻轻松松应对“性福”生活
休闲氧吧
自测
第六章 完善性格完美人生
心理保健，从优化自我性格做起
保持心理平衡为嫉妒找到支点
跳出自卑的怪圈做自己的主人
远离敏感 和谐人际关系
学会宽容享受美好生活
打碎偏执的束缚燃起生活激情
为冲动开一剂镇定药
测试你的冲动人格
书摘插图
第一章 健康新概念
健康知多少
一、什么是健康
社会不断发展，人们对于自身的了解也随之加深。同时，社会的高速运转，也迫使人们为适应生存环境而自我加压，其结果就是亚健康状态的出现以及各种心理疾患的加重。在这种情况下，人们对于“健康”的认识也在更新。
人是生理、心理与社会层面的统一。人不仅仅是一个生物体，而且是有复杂的心理活动、生活在一定的社会环境中的完整的人。1948年世界卫生组织（WHO）提出，健康不仅是指没有疾病，而且是指人在身体上、精神上、社会适应能力上的完满状态。在这里，把生理健康、心理健康和社会适应看做是健康的三个最基本的要素，绝不单纯指身体健康。
该组织还进一步指出健康的新概念：一是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力强，善于排除干扰；五是应变能力强，能适应外界环境的各种变化；六是体重得当，身材匀称；七是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；八是头发有光泽，无头屑；十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。因此，健康是生理健康与心理健康的统一。二者是相互联系、密不可分的。
与上述十条内容对照，你的生理、心理是健康的吗？我们都很容易感觉到：当身体产生疾病时，我们的心理也多多少少会受到影响，会产生情绪低落、烦躁不安、容易发怒等心理不适的症状。
……
