景丽塑身普拉提斯基础（书+DVD）
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作者： 景丽编著
出 版 社： 成都时代出版社
出版时间： 2007-11-1字数： 100000版次： 1页数： 90印刷时间： 2008/08/01开本： 16开印次： 2纸张： 胶版纸I S B N ： 9787807056355包装： 平装编辑推荐
源于瑜伽的超完美时尚塑型运动，瑜伽+芭蕾+舞蹈+体操+太极=Pilate。
上十节普拉提斯课你会感觉到不同；上二十课你见到不同；上三十课你会得到一个全新的身段。
“在普拉提斯训练的过程中，每一块肌肉都能和谐一致地得到完美雕塑。”——普拉提斯创始人约瑟夫普拉提斯
内容简介
国际Yoga Pilafes导师景丽，世界技巧比赛全能冠军，百万销售奇迹缔造者。
与普拉提斯的第一次邂逅发生在10年前的香港，一位来自好莱坞的明星私人教练向我们展示了好莱坞女明星们最热衷的塑型运动——普拉提斯的全套动作，麦当娜、沙朗斯通、朱丽娅都用这种运动方式来Keep完美身材。他认为：“普拉提斯其实就是西方人的瑜伽，是瑜伽塑身功能的超强进化版。”
与着重于呼吸、冥想和心灵净化的东方瑜伽相比，塑身普拉提斯更纯粹地把注意力放在我们身体本身，所以能更迅速以及准确有效地解决生理疼痛，改善不良体态。更重要的是能快速雕塑出修长紧实的肌肉线条，尤其对腰、腹、臀肌肉曲线的塑造有无可比拟的卓越功效。
塑身普拉提斯的运动程式非常易于掌握，而且可以借助哑铃、抗力球、弹力带等辅助物，形式上更加新鲜多变，对于耐性不够和工作繁忙的都市人来说，是最直接和有效的选择。
精美BOOK+高清视频DVD影碟。
动作套路编排严谨，课程安排循序渐进，初、中、高级逐步升华。细致入微的步骤讲解、练习要领、正误对照、功效分析，专业体贴的辅助物推荐、难易度指引、想象力培养……让每一个练习者都可以快速入门，像好莱坞明星、舞蹈演员、超级名模一样深度燃脂、整体修身！
作者简介
景丽，国际Yoga Pilates导师：景丽，IHFI（国际康体专业学院）体适能高级瑜伽培训导师，亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练，国际Fisas有氧教练和健身教练认证，IGFI（国际有氧运动学院）高级瑜伽导师认证，Les Milles专业教练、瑜伽导师认证，国家体育总局普拉提斯教练认证，世界技巧比赛全能冠军，全国技巧锦标赛全能冠军，获“国家级全能运动健将”称号，亚太区健身小姐冠军。
目录
普拉提斯风尚
普拉提斯——从“战壕”里走出的运动方式
改变你一身VS一生的美丽宣言——普拉提斯
普拉提斯科学
普拉提斯呼吸法
普拉提斯的基础概念
普拉提斯课程
PART 1 普拉提斯初体验：初级课程
第一套
骨盆卷动
仰卧脊椎旋转
胸部抬起
胸部抬起旋转
单双腿抬起
单腿绕圈
卷曲上提
脊柱前伸
第二套
一百次（初级）
拉身体（一）
拉身体（二）
猫式伸展
全身卷球
划船
脚部力量
双腿伸展
普拉提斯的运动守则
PART 2 渐入普拉提斯佳境：中、高级课程
第一套
抬膝至胸
抬膝至身侧
大腿伸展
转颈
单腿后踢
双腿后踢
锯齿
拉颈
单腿伸展
第二套
单腿伸直
十字交错
双腿伸直
拔瓶塞
侧踢双腿互拍
单腿难度动作
腿部运动
戳刺
普拉提斯——其他运动方式的亲密伙伴
书摘插图
普拉提斯风尚
普拉提斯——从“战壕”里走出的运动方式
好莱坞明星至爱
欧美最IN
80年前始于德国的精准塑形运动
这就是普拉提斯——
东方瑜伽与西方芭蕾的完美结合
更融入舞蹈、体操、健美运动的精粹
将呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合
动静结合张弛有度深层燃脂精准控制
像好莱坞明星、舞蹈演员、超级名模一样雕塑优美线条
打造身材紧实的超完美比例，培养优雅明星气质
让身体和心灵一起获得彻底放松
无限伸展你的美丽与活力！
普拉提斯运动的创始人Joseph Pilatecs（约瑟夫•普拉提斯）1880年在德国的杜塞尔多夫出生，童年时体弱多病，患有佝偻、哮喘及风湿病，小时候的患病经历使他的童年充满了灰暗。无法直立的背部，以及长期因风湿疼痛的双腿，成了他与伙伴们一起进行户外活动的障碍，甚至还使他成为众人嘲笑的对象。他无法忍受他人同情的目光，于是立志努力锻炼以强身健体。为了克服这些疾病，他曾进行健美训练、体操等各类运动，并研习东西方不同类型的运动方法。从14岁开始，在医生的帮助下，约瑟夫•普拉提斯以他顽强的毅力克服了身体的病痛，参加了大量的体育锻炼，而且在滑雪、跳水、体操等多项运动中都取得了惊人的造诣。他将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造出了普拉提斯的雏形。在那个时候，约瑟夫只是称他自创的那一套方法为“控制学”。
就因为童年不堪回首的记忆，约瑟夫•普拉提斯一生都十分重视身体的健康，有人甚至开玩笑地说约瑟夫的一辈子就是埋头研究如何把自己锻炼得更健康。但是约瑟夫很快意识到，他的“控制学”实际上能帮助更多和他一样的人。
……
