长寿原来如此简单
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作者： 吴信受编著
出 版 社：
出版时间： 2009-1-1字数：版次： 1页数： 243印刷时间：开本： 16开印次： 1纸张：I S B N ： 9787122033307包装： 平装编辑推荐
中医名家告诉您的健康养生之道和长寿不老的秘诀“没有健康的长寿是痛苦的。”——著名作家巴金享年101岁
一册在手，健康在握；一册在手，长寿不愁。
《长寿原来如此简单》的出版，相信必将提高人们对健康长寿的认识，为增强人们的体质作出一定贡献。
我的“养生长寿之道”是“十不过”：①衣不过暖；②食不过饱；③住不过奢；④行不过富；⑤劳不过累；⑥逸不过安；⑦喜不过欢；⑧怒不过暴；⑨名不过求；⑩利不过贪。
我的养生经验是：生活规律、调好情志、不图名利、没有负担、心情舒畅。
——“全国著名老中医”、原北京中医医院内科主任王为兰九十二岁
内容简介
健康、长寿是人们生活幸福的最大追求，也是人类最大的财富。本书向您提供了获得健康长寿的金钥匙——环境舒适、心理平衡、科学运动、合理饮食、充足睡眠、家庭和谐。
本书从中医理论和现代医学两个方面论述了健康长寿的秘诀，内容广泛而丰富，文字通俗易懂、深入浅出，具有很强的实用性和可操作性。同时，作者曾先后患过脑瘤、脑梗、高血压、高血脂、冠心病等60余种疾病，书中作者与大家分享了他同这些疾病作斗争的经验和教训。
本书适合不同年龄、不同性别的男女老少阅读，尤其是那些关注健康、希望长寿的中老年朋友，更是应该读读本书，您一定能从中获益匪浅。
作者简介
昊信受，1938年生，江西余江人。1961毕业于同济医科大学，在北京友谊医院工作十年，后参加北京市第三届西（医）学中（医）班。曾任北京中医医院外科主任，中西医结合主任医师，北京联合大学中医药学院教授。发表论文60余篇，参编、主编和编著的书籍有《实用中西医结合外科学》、《名医妙方》等12本。曾任北京市医药事故鉴定组专家，北京卫生局高级职称晋升委员会委员，多次被评为优秀党员、先进教师、廉洁行医先进个人。现在北京中医医院老专家门诊、特需门诊和北京市杏林苑诊疗中心门诊出诊。
目录
第一章生活细节决定健康成败
（一）阳光雨露，既能保健又能治病
（二）心理平衡——健康长寿的金钥匙
（三）生命在于运动
（四）睡眠——健康长寿的重要因素
（五）饭吃八分饱，好处知多少
（六）怎样才能健康长寿
第二章良好习惯是最好的
（一）影响健康的坏习惯
（二）吸烟是慢阻肺和肺癌的罪魁祸首
（三）绿茶水——最佳饮料
（四）保护眼睛，提高生命质量
（五）保护听力，预防耳聋
（六）养生防老，红酒是宝
（七）腔健康与生命质量
（八）粥，老年健康的“挚友”
（九）天热别让脚受凉
（十）服用西药，切勿饮酒
（十一）民以食为天，人以“胃”为本
第三章健康源于对常识的认知
（一）人体的“清道夫”——如何清除体内垃圾
（二）双歧杆菌——“肠道清道夫”
（三）针炙永法能增进健康，延长寿命
（四）适度的性生活有益老年健康
（五）走出亚健康
（六）干燥综合征是中老年女性的杀手
（七）便秘——百病之液
（八）痔疮——影响健康的疾病
（九）感冒是万病之源
（十）慢性咽炎——难以根治的常见病
（十二）亚硝酸盐可以致癌
（十三）老年性骨关节病不容忽视
（十三）前列腺炎和前列腺肥大的自测与治疗
（十四）预防和诊治老年痴呆病
……
第四章预防永远比治疗更重要
第五章正确摄取是健康的基石
附录
书摘插图
第一章生活细节决定健康成败
（一）阳光雨露，既能保健又能治病
大自然赋予人类阳光、雨露，它们不仅是人类生存的基础，同时也是技术高超的自然医生。大家知道，阳光是一种具有能量的物质。通过阳光的照射，可以对人体内的生物细胞产生一定的影响，从而对人体健康起到积极的维护作用和明显的治疗作用。因此，在现代医疗气象学中，专家们运用阳光照射来治疗某些疾病，已成为一种新颖的治疗技术。美国心理卫生研究所等单位，相继应用“光治疗法”调节人体的生物钟，治疗抑郁症、失眠、乳腺癌、结肠癌、骨质疏松症。地中海的阳光可以治疗不孕症。儿童的低血钙症，通过阳光浴可以得到明显好转，因为紫外线可以促进钙和磷的吸收。紫外线可以杀灭衣服上的细菌，紫外线灯是医院、实验室不可缺少的仪器。美国研究人员指出：每天晒10分钟的太阳，可以预防许多疾病，包括佝偻病、癌症。
不同时期和地点，紫外线强度不同。夏季比冬季照射量大，上午10点到下午2点紫外线最强，海拔每增高1千米，紫外线量增3116％～10％。遮阳伞、太阳帽可遮挡阳光，以黑色为佳。太阳眼镜必不可少，特别是登山运动员，镜片颜色有粉红色、灰色、绿色、棕色、黄色、蓝色等，其中绿色太阳眼镜和灰色太阳眼镜可吸收99％的紫外线，而黄色太阳眼镜可吸收100％的紫外线，且可让红外线和83％的可见光穿透镜片。
……
