养出健康的一生
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作者： 安胜钢主编
出 版 社： 天津科技翻译出版公司
出版时间： 2008-9-1字数：版次： 1页数： 312印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787543321601包装： 平装编辑推荐
人生最宝贵的是生命，生命最宝贵的是健康，健康最宝贵的是养生。
内容简介
本书是一部介绍传统养生与健康的生活保健书。全书分上、中、下三篇。上篇介绍传统养生理论，如传统养生学的九大特征、中医学八大运动特征、传统养生谋略等；中篇介绍传统养生的方法，如传统运动养生技法、四季养生法、性生活养生法、饮馔服食养生法等；下篇介绍传统养生育人与保健。
本书以传统养生理论与方法为基础，体育科学理论为指导；回归自然，以人为本；内容新颖，趣味性、实用性、时代感强。是您提高养生人文素养，增强身心健康水平的良师益友。
作者简介
安胜钢，1992年毕业于天津体育学院。现任天津理工大学体育部教研室副主任。教学理念是：崇尚体育与养生的结合，在体育中立健康快乐养生之道，在养生中扬更快、更高、更强体育精神，成为养生与体育结合的传播者。
目录
上篇
第一章传统养生教育概述
第一节“养生”的文化内涵
第二节历史长河中的传统养生浓缩为四个阶段
第二章传统养生教育的九大特征
第三章传统养生教育与中医学
第一节中医学八大运动特征
第二节传统养生学谋略
第三节抗衰老与长寿
中篇传统养生方法
第四章传统运动养生技法
第一节传统运动养生技法源于自然、融于自然
第二节传统运动养生类型
第三节传统仿生运动养生
第四节传统站立运动养生
第五节传统行走运动养生
第六节传统坐立运动养生
第七节传统卧立运动养生
第八节传统跪位运动养生
第九节传统圆道运动养生
第十节传统四末（手、脚）运动养生
……
第五章传统运动养生之道
第六章传统四季养生法
第七章传统性生活（房中术）养生法
第八章饮馔服食养生法
第九章传统养生健抗衰老法
第十章适当体力劳动养生活
第十一章中药养生法
第十二章辨脏腑体系层次养生活
第十三章生活起居养生活
下篇传统养生育人与保健
第十四章传统养生育人
第十五章传统养生健康保健
书摘插图
上篇传统养生理论
第二章传统养生教育的九大特征
“养生”作为中华传统文化——“健康”的代名词已有2000多年的历史，养生的人文内涵告诉我们，养生文化的健康理念站在“回归自然，以人为本，人与自然、社会和谐”基础上的，所以“养生”的内容不只限于医学的内容，而是医学、社会学、心理学、体育学、饮食等多学科知识的综合体。“传统养生”的九大特征，基本囊括了传统养生的理论与方法。可以加深认识传统养生的健康理念与内涵。
“传统养生”的九大特征是：
一、人是大自然的主人，应该珍惜、热爱生命的特征
在对待天地万物如何产生、发展、创新这个根本问题上，中西方文化的区别是：西方的民族传统学说认为，天地万物是由万能的上帝创造的。而中国的传统文化则重视人的主观能动作用：其一，“盘古开天辟地”与“女娲造人补天”神话学说认为，人的力量是伟大的．人是万物之灵，宇宙中的万事万物都是由人类创造的。中国的神话传说内容虽然很荒诞，但是，比起西方的神话辟地、造人学说来还是现实了一点。其二，老子认为，天地万物中有四大，人则是其中的一大，“故道大、天大、地大、人亦大”（老子语）。这就是说，人是宇宙中的一员，人又是其中一大的思想，决定了人是万物之首，人理应是大自然的主人。生死是人之大事．健康长寿是每个人的愿望，所以古人开始运用各种方法进行养生，目的是使人的生命常青。
养生是一项为人的身心双安开辟道路的重大工程，是一个为人的健康长寿提供条件的重大学科，是一门为人享乐天年（100～120岁）架设桥梁的学问。对养生重要性认识。我们应当面对的是：养生不能从老年开始，老年开始养生不只是个人的事情，还有宣传养生，实践养生，受益于养生，身教重于言教，教育子女重视养生的责任与义务。
（一）养生已经不是中老年的事情
生活水平的提高，带来的副作用是有些人过食肥甘厚味，加之缺乏运动，导致了心血管疾病年龄段的提前，30岁左右因心脏病猝死的现象已经非常普遍。所以养生已经不是中老年的事情。许多专家撰文，养生应从幼年开始；预防心血管病从童年开始。
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