智慧养生:谢老师的食疗秘方
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作者： 谢英琴著
出 版 社： 人民交通出版社
出版时间： 2006-4-1字数： 160000版次： 1页数： 169印刷时间： 2006/04/01开本： 20开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787114049422包装： 平装编辑推荐
人往往不自觉，就把生命的主导权交到别人手中，其实加强保健常识、做足养生功课，才是聪明的养生之道！
无论医学科技如何进步，还是有很多人生病！大多数人都不知道为什么自己会生病，甚至不知道身体的变化与生活饮食习惯的偏差所造成的影响。拒绝失眠、肥胖、便秘、忧郁症、高血压、糖尿病等疾病的办法，除了减少吃精制的食物，养成规律的生活作息，再配合养生食疗就能增强自身免疫系统的抵抗力，让你拥有健康幸福的美丽人生。
内容简介
本书作者享有“不向命运低头的女人”的美名。她根据自己多年潜心研究所积累的经验提出“智慧养生”的观念，运用正确的食补食疗方法，几乎能治疗各种疾病。她在书中提供了许多方便实用的食疗秘方，从头痛感冒，到肠胃疾病、肾虚、过敏、高血压、皮肤病等各种常见病，到一些顽疾如忧郁症、肥胖症，甚至美容、增高等等，都具有治愈和养生的实效。作者的养生观念强调疾病的预防，尽早发现身体尚未形成病症的警讯，搞清我们体内所缺乏的营养和矿物质，正确运用祖国传统的自然营养疗法进补，养成良好的饮食和生活习惯，用智慧养生来调整体质保持最佳状态，享受高质量的健康美好生活。
作者简介
谢英琴 “美丽人生”节目主持人
由于从小命运坎坷，体弱多病，求助于医生仍然无法改善体质恢复健全的体能。于是下定决心研究自然疗法，以解决自己多年的病痛，是个“不向命运低头”的女人。
为了让人们得到正确的健康观念，在节目中提供了各种健康养生方面的信息和食疗秘方，深受大家的喜爱。
著有：《还给你美丽人生——谢老师的食疗小秘方》、《疼惜自己——谢老师的食疗小秘方2》、《永葆安康——谢老师的食疗小秘方3》
目录
推荐序
自序
见证者的真情告白见证
谢老师的私房菜一：家常小菜——平时保养小秘方
感冒
胃肠、消化系统
益智健脑
保护眼睛
长高秘方
美容、美白
补充元气
腰酸背痛
谢老师的私房菜二：精致主菜——养生调理小秘方
上班族养生
科技人养生
忧郁症
高血压
贫血
肾虚
虚寒症
过敏症
男性更年期
女性更年期
尿失禁
谢老师的私房采三：轻松小点——贴心保养小秘方
子宫肌瘤
阴部搔痒
失眠
血管老化的危机
肝脏养护
防衰老
月经养护
谢老师的私房菜四：智慧养生术
黄金养生术
排毒工作怎么做
血液营养学
活血就是活命
胸腺疗法
器官运动养生术
矿物质令生命产生奇迹
如何克服减重停滞期
能量养生术
谢老师的私房菜五：世界奇妙长生术大观
日本寿星的长寿秘诀
高加索的长寿国
谢老师的私房菜六：小妙方大智慧
牙周病怎么办
白发怎么办
增钙秘方
后记：饮食与生活
谢老师的贴心话
书摘插图
谢老师的私房菜一：家常小菜——平时保养小秘方
感冒
每个人一生中几乎都无法避免感冒的威胁。据统计，每年患感冒七八次极为正常，抵抗力强者也难免每年2到3次，体弱者一年感冒十几次也很平常。流行性感冒一般分为A型、B型和C型，但因变种极多，所以让人无从防范。一个小感冒如果没有处理好，很可能会引起急性肝炎、尿毒症等等并发疾病。大部分治疗感冒的西药都是使用消炎药、抗生素、PPA等化学药物，其所带来的副作用如下：
1.毒性强、副作用大。
2.无法预防感冒。
3.成瘾性。
4.伤肝、伤胃、伤肾。
5.过敏、嗜睡、晕眩、口子、恶心、食欲不振、味觉差、鼻黏膜干涩。
6.抗生素类会产生抗药性、降低免疫力。
由于服用西药所带来的副作用实在太多了，所以有多数人都不敢吃西药。如果不得已一定要服用西药，最好在病好之后，利用一些食疗方法来增强身体的抵抗力，减少西药所带来的后遗症。另外我在这里还要提供大家如何避免滥用抗生素的三不政策：
1.不自行购买——抗生素是处方药物，有病一定要先去看医生。
2.不主动要求——抗生素是用来对付细菌的，所以要在确定细菌感染时才有效果。
3.不随便停药——抗生素针对不同的细菌，有一定的疗程，一旦需要，就要乖乖服药，直到药物吃完为止。
以下是一些和感冒有关症状的食疗法，在感冒初期或即将感冒之际搭配调理，是效果最好的时机。
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