图解经络按摩手册
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作者： 茹凯主编
出 版 社： 吉林科学技术出版社
出版时间： 2008-6-1字数： 200000版次： 1页数： 188印刷时间： 2008/06/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787538437645包装： 平装编辑推荐
中医经络按摩+草本食物食疗，健康自然治未病！
视疲劳——眼周穴位是重点
头痛——头部穴位是关键
失眠——手脚穴位齐上阵
便秘——支沟和大肠俞轻松缓便秘
月经不调——三阴交、血海专助女人
食欲不振——脾俞、肝俞直接按
免疫力下降——万能免疫寻百会
头晕——筑宾穴和翳风穴来帮您
脱发——直取阿是穴
感冒——别忘了鱼际穴
肥胖——腰部穴位轻松点
腹泻——水分、天枢助安心
健忘——膏肓、神聪显神通
牙疼——脸部穴位来止痛
体瘦虚弱——长强、气海助强身
肩颈疼痛——曲垣、丘墟是专家
慢性腰肌劳损——委中穴一按就跑
疲乏——印堂就是来解乏的
痔疮——二白、腰俞止血止痛
鼻子过敏——迎香、鼻通顺手摸
抑郁症——要靠天柱来对抗
手脚冰凉——阳池来生热
慢性咽喉炎——尺泽顺咽喉
乳房疼痛——乳根穴解肿痛
性欲减退——仙骨提情欲
早衰——命六、神阙来保健
心悸气短——神门、膻中解心病
耳鸣——击天鼓自治耳鸣
内容简介
具有五千多年历史的中医学，从《黄帝内经》时期就提出了“治未病”的思想，并创造出许多简便易行、实用有效的养生保健方法，积累了丰富的实践经验。经络穴位按摩和饮食疗法就是其中代表性的方法。在本书，作者给大家就亚健康常见的症候条分屡析，叙其原因，提出生活调理建议、实用的经穴按摩及食疗方法，并作精美图解，意趣盎然，供大家查阅应用，充分体验中医养生文化。开卷有益，希望本书成为朋友们生活健康良友，对大家的身心有所助益，使生活有所改善。
作者简介
茹凯，副教授，毕业于北京中医药大学，中医养生康复学学士，传统体育养生学硕士导师。学术专长：中医文化、气功养生、针灸推拿、武术健身。国家体衣总局四种健身气功《健身气功六字诀》主创者之一，健身气功国家级社会体育指导员。参与编写《针灸现代研究与临床》、《腰腿痛》等专著。
目录
PART1 亚健康猛于虎
亚健康定义
漠视亚健康，后果很严重
小测试：你亚健康了吗
PART2 人体基本保健穴位与经脉
图示人体基本穴位
图示人体十二经脉
PART3 自我按摩基本功
关键是找准穴位
基本按摩保健手法
PART4 常见症状之经络按摩与食疗
视疲劳——眼周穴位是重点
头痛——头部穴位是关键
失眠——手脚穴位齐上阵
便秘——支沟和大肠俞轻松缓便秘
月经不调——三阴交、血海专助女人
食欲不振——脾俞、肝俞直接按
免疫力下降——万能免疫寻百会
头晕——筑宾穴和翳风穴来帮您
脱发——直取阿是穴
感冒——别忘了鱼际穴
肥胖——腰部穴位轻松点
腹泻——水分、天枢助安心
健忘——膏肓、神聪显神通
牙疼——脸部穴位来止痛
体瘦虚弱——长强、气海助强身
肩颈疼痛——曲垣、丘墟是专家
慢性腰肌劳损——委中穴一按就跑
疲乏——印堂就是来解乏的
痔疮——二白、腰俞止血止痛
鼻子过敏——迎香、鼻通顺手摸
抑郁症——要靠天柱来对抗
手脚冰凉——阳池来生热
慢性咽喉炎——尺泽顺咽喉
乳房疼痛——乳根穴解肿痛
性欲减退——仙骨提情欲
早衰——命六、神阙来保健
心悸气短——神门、膻中解心病
耳鸣——击天鼓自治耳鸣
书摘插图
PART1 亚健康猛于虎
亚健康定义
其实，在我国古代，很早便有了对亚健康的研究，这就是所谓“未病”。中医理论认为，未病是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑、营卫的不平衡状态。通常为了区分，把这种不易觉察的“未病”称为“疾”。如果对“疾”不采取有效的措施，“疾”就会不断发展到可见的程度，就称为生病了。《黄帝内经》中提到：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”
而现代医学则将“亚健康”界定为，人们处于健康和疾病之间的健康低质量状态及其体验。国内外诸多研究表明，现代社会符合健康标准者和属于不健康状态的人群各占人群总数的15％左右。也就是说，全世界有70％的人处于“亚健康”状态。而处于“亚健康”的人总会有这样的感觉：身体总有点不舒服，心理总有点不安宁，情感总有点不如意，思想总有点不对头，行为总有点不恰当，可又说不出来在哪里。
就个体而言，亚健康状态的发展一般会经历几个阶段：
一．“轻度心身失调”
这个阶段主要症状为失眠、情绪不稳定、胃口不好、感觉疲劳等，及时调整过来就没问题了。
二．“潜临床”状态
处于这个阶段的人活力、反应能力和适应能力都会减退，表现比较复杂。包括持续“轻度心身失调”症状2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。临床检测表现为，存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。此时呈现发展成某些疾病的高危倾向，需要警惕。
三．“前临床”状态
其实这一状态已不属于亚健康，而是有病的、确定为不健康状态了，只是症状还不明显或还没引起足够重视。
……
