考生生活宜忌与保健食谱
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作者： 于富荣主编
出 版 社： 科技文献出版社
出版时间： 2008-6-1字数：版次： 1页数： 271印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787502359782包装： 平装内容简介
每年一度的中考和高考，牵动着无数家长和考生的心，良好的心理状态、正确的生活习惯极大地影响了考生的临场发挥。本书即介绍考生心理调适、日常生活、饮食营养、运动保健、补脑健脑、疾病防治方面的宜忌，并为考生和家长列出了诸多可供参考的营养食谱，极具实用价值。
目录
第1章心理调适宜忌
宜
拥有必胜信心
正确看待考试
精神饱满
集中注意力
心情舒畅
做好健康的心理准备
掌握科学的复习方法
自我调节心理压力
忌
产生紧张恐惧
社交异常
家长送考
过度焦虑
忧郁
家长过度关注成绩
产生自卑心理
情绪不稳
家长期望过高
考试“怯场”
考完核对答案
第2章日常生话宜忌
宜
科学安排饮食
关心考生的衣食住行
按时作息
睡前放松
科学洗澡
改变不良睡眠习惯
学习时经常开窗通风
营造良好的家庭氛围
适当参加合作交流
经常洗手
女生注意调整经期
忌
多食冷饮
盲目药物补脑
睡眠不足
坐姿不当
迷恋网络游戏
吸入“二手烟”
忽视空调综合征
长时间操作电脑
第3章饮食营养宜忌
第4章运动保健宜忌
第5章补脑健脑宜忌
第6章疾病防治宜忌
第7章精选营养食谱
书摘插图
第1章心理调适宜忌
宜
拥有必胜信心
考试对于一个学生来说，是一件不可避免的大事。考试不仅是对学生知识和能力的一次全面检查，而且也是对学生心理素质的一次考验。在考前复习阶段，每个考生不仅需要知识上的积累和能力上的训练，更需要做好心理准备，提高心理调节和适应能力。
拥有必胜信心是考生最佳的考试状态。自信的学生，相信通过自身的努力能够获得成功，学习时能全力以赴，竭尽所能；相反，自卑或自信心不足的学生总是觉得自己能力不够，对自己做片面的分析和评价，因而这些学生在学习上就难以做到专心致志、全心投入。
自信心是可以逐步树立起来的，具体方法如下：
加快走路的速度
心理学家告诉我们，改变走路姿势与速度，可以改变心理状态。身体的动作是心灵活动的结果，那些遭受打击、被排斥的人，走路拖拖拉拉，完全没有自信心。相反，如果考生有意识地加快走路速度，久而久之，就会增强自信心。
选择前面的位置
在教学或教室的各种聚会中，后排的座位总是先被坐满。大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”，而这种怕受人注目的原因就是缺乏信心，坐在前面能建立信心，把它当做一个游戏试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
家长对考生进行语言鼓励
适当时候对孩子的一些进步给予奖励。青少年的虚荣心比成人要强得多，所以给考生一些语言上的鼓励，孩子是很容易满意的，对于年龄稍大的学生也可以给些物质上的奖励。但是不管怎么样，这些鼓励不宜太多，否则会适得其反。另外，当孩子在平时的模拟考试中成绩不是很理想的时候，家长不要表现出过分的担忧和紧张，要告诉孩子付出总有回报，只要自信起来就会考出好成绩。
……
