双色 不生病的生活方式
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作者： 赵广娜，宿春礼编著
出 版 社： 黑龙江科学技术出版社
出版时间： 2008-6-1字数：版次： 1页数： 477印刷时间： 2008/06/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787538856361包装： 平装编辑推荐
世界卫生组织指出：健康有四大决定因素，一是遗传因素，二是外界环境因素，三是医疗条件，四是个人生活方式。而四者中最重要的是个人生活方式，它占影响健康的因素的60％。
生活方式是决定健康、长寿的最重要因素，选择不生病的生活方式，就等于选择了一生的健康。
★不良生活方式引发疾病
生活方式和健康密切相关，不良生活方式的严重后果就是引发种种疾病。如高脂饮食导致肥胖症、心血管疾病、胆结石等。不良的生活方式对现代人的健康危害不容小觑，据统计，现代人45％的疾病和60％的死因与生活方式有关。
★小心生活方式病缠上你
现代生活中，压力大，节奏快，久坐于办公室，高脂饮食……大多数人都有着种种不良的生活方式：久而久之，将导致种种疾病。世界卫生组织警告说：如果不控制这些不良的生活方式，到20l5年因不良生活方式而患上慢性疾病的人数将会翻番。
★选择不生病的生活方式
生活方式决定健康，我们应该积极审视自己的生活方式，纠正不良的生活方式，建立不生病的生活方式，这是获得健康、远离疾病的最简便易行、最经济有效的途径，同时也是我们一生健康的基础。
内容简介
生活方式决定健康，不良的生活方式导致各种疾病，而良好的生活方式是获得健康、远离疾病的最简便易行、最经济有效的途径。为了帮助读者建立健康的生活方式，本书分别从饮食、运动、旅游、睡眠、心理健康、减压、排毒、服饰美容、家居生活、性健康等方面作了详细的、科学的指导，涉及了日常生活中可能遇到的各种健康问题，指出了错误的生活方式和它所导致的严重后果，并提供了具体的对策。全书内容丰富，结构清晰，既为读者提供了非常全面的实用信息，也使读者能轻松快速地检索到自己想要重点阅读的健康指导。世界卫生组织指出：生活方式是决定健康、长寿的最重要因素。
目录
第一章不良生活方式是疾病的温床
第一节都是生活方式惹的祸
揭开生活方式的神秘面纱
都是生活方式惹的祸
走出生活方式误区
第二节远离“生活方式痫”。
小心“生活方式病”缠上你
最具危害的8种生活方式病
第二章健康的生活方式让你远离疾病
第一节解读健康的生活方式
五大正确的健康观念
健康是幸福的基础
健康靠自己捍卫
把健康作为人生的中心
第二节健康的生活方式，让你远离疾病
健康的生活方式，让你远离疾病
你的生活方式健康吗
第三章吃得健康最关键
第一节吃什么才会更健康
适当吃素有益健康
菇类，健康食品中的宠儿一
吃水果的学问
学会适当吃点“苦”
请为脂肪“平反”
记住饮酒的4个最佳
健康油，为健康加油
多吃鱼，健康生活每一天
粥，世间第一大补品
粗粮：昨日忆苦饭，今天健康餐
第二节千万别“吃”出毛病来
生食须谨慎
罐头食品，营养大缩水
别上了“洋快餐”的当
方便面，方便不营养
向汤泡饭说“不”
“盐”多必失，有损健康
不要与酱油多打交道
第三节怎么吃才能保证健康
咀嚼，细味人生
合理节食保持“低营养”
暴饮暴食易伤身
打包习惯好，吃错麻烦大
打好健康早餐牌
安排一顿王子的午餐
晚餐好配置，健康给你打满分
第四节上好免疫这一课
补充营养，增强免疫力
提升免疫力的先锋——水果
增强免疫力的主力军——蔬菜
提高免疫力的最佳伴侣——坚果
增强免疫力的坚强后盾——禽肉
提高免疫力的基础——杂粮
保持免疫力的平衡——中药调节
第四章喝得科学保健康
第一节喝水也要讲究科学
生命离不开水
……
第六章 旅游健康伴你行
第七章 睡眠健康防百病
第八章 心理健康才完美
第九章 缓解压力，关注健康
第十章 无毒一身轻
第十一章 远离亚健康
第十二章 培养好习惯，摒弃坏习惯
第十三章 时髦服饰的健康隐患
第十四章 健康美容才美丽
第十五章 家电健康勿忽视
第十六章 居室健康一点通
第十七章 幸福生活要“性”福
第十八章 一生的健康生活方式
书摘插图
第一章不良生活方式是疾病的温床
第一节都是生活方式惹的祸
揭开生活方式的神秘面纱
生活方式是指人类生命的活动方式，包括思维方式和行为方式。
从内容范畴上来看，生活方式的含义可分为广义的和狭义的两种。广义的生活方式是指在一定的社会条件下，为生活主体价值观所制约的满足其生存和发展需要的一切领域中的全部活动方式，包括劳动、物质消费、政治、精神文化、家庭及日常生活等各种方式。而狭义的生活方式则不包括劳动、政治领域中的活动方式。在不同的社会形态下，人们的生活方式具有本质的差别。然而，任何一种形态的生活方式都不是孤立存在的，都是以往社会形态生活方式的继续，是历史文明的结晶。生活方式除具有社会性和时代性外，还具有民族性和地域性。不同的民族因历史、文化背景、风俗习惯和自然地理环境的差异，造就了不同的生活方式。
从时间阶段上来看，生活方式又可分为传统的和现代的两种。传统的生活方式指在自然经济形态下受传统的人生观、价值观制约的，并为传统的道德观所规范的生活方式。而现代的生活方式则是与现代化的生产力和经济、社会相适应的，是有利于人们积极进取、全面发展的新型生活方式。其具有以下特征。
（1）高度发达的社会生产力和先进的科学技术环境，造就了一代具有相当高的文化技术素质和有别于其前辈价值观念的人，他们是现代生活方式的主要实践者。
……
