百家健康讲坛破解长寿密码
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作者： 刘克玲，戎东贵主编
出 版 社： 江苏美术出版社
出版时间： 2007-2-1字数：版次： 1页数： 216印刷时间： 2007/02/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787534422027包装： 平装编辑推荐
中国健康教育协会会长殷大奎推荐序。
全国健康教育首席专家：洪昭光、万承奎等精彩亮相，顶级专家为您送来“健康大礼包”！一流专家阵容，最新健康理念，实用健康大全，防病治病宝典。
如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。一共就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55％，脑中风、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平衡寿命延长10年以上，而且不花什么钱。
全国健康教育首席专家 洪昭光
世界上并无十全十美的疗法。如果说一项成果已经完美到令人无法相信的话，那你最好不要真的相信了。因为所有的药物都有毒副作用；所有外科手术，都具有一定的危险性和后遗症。
中国健康教育协会副秘书长 赵仲龙
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，一天营养收支平衡，可以防止肥胖，不得文明病。换句话说，我们饮食配重应该是：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。
全国健康教育首席专家 万承奎
高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。
南京中医药大学教授、博导、南京市人大常委会副主任 黄煌
将健康进行到底！
内容简介
《名家讲稿》的作者不仅有健康教育专家，还有具有丰富经验的临床医生，长期从事教学、科研的专家，以及多年从事卫生管理的学者。他们的特点是将深奥的医学专业内容，转化为一般群众能够看懂的科普作品，真正能使读者“一看就懂，一学就会，一用就灵”。所以，《名家讲稿》的每篇文章都受到读者的欢迎。许多读者来信反映说，他们“每期必看，一期不看心发慌”；还有不少读者看病时，手拿《名家讲稿》文章，以便更好地与医生交流。
最近，中国健康教育协会与《精品健康导刊》社合作，在有50余位专家撰写的100多篇“名家讲稿”的基础上整理结集，推出《百家健康讲坛》丛书。丛书浓缩全国健康教育首席专家和其他著名专家的优秀演讲报告，撷取精粹，以飨读者。
这套丛书是广大人民群众防病治病的良师益友。本书是丛书之一，让顶级专家教你破解长寿密码！
目录
与健康手拉手——洪昭光南京精彩演讲录 洪昭光
健康和生命掌握在自己手中——万承奎南京精彩演讲录 万承奎
不活九十多就是您的错 赵仲龙
漫谈中老年保健 黄煌
细节决定活百岁 许冠生
养生其实很简单 杨力
少花钱也能找个好医生 赵仲龙
书摘插图
与健康手拉手——洪昭光南京精彩演讲录
健康新观念
健康是人生第一财富，是社会第一资源，还是国民第一素质。健康比什么都重要，那健康新观念是什么呢？两句话：健康100岁，天天都快乐。具体说来四句话：60岁之前没有病，80岁之前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。
自然界给我们设计的器官，至少可以用100年以上，所以我们自己不能伤害自己，自己要关爱自己，这是前提。要想健康100岁，就要每天都有好心情。什么叫好心情呢？就是要有好“心”加好“情”。好“心”就是爱心、善心、真心；好“情”就是友情、亲情、爱情。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐；友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。有了这三“心”三“情”就能天天健康，天天快乐。
什么是健康呢？分四个层次：躯体的，心理的，社会人际的，还有一个最重要，精神道德上的。这四个方面的良好、完满状态就叫健康。并不是没有病、没有不舒服就叫健康，健康的一大部分是心理上和精神上的。健康取决于什么呢？世界卫生组织说了，它由四部分组成，共100分。其中遗传占15分，环境里面社会环境占10分，自然环境占7分，这32分是不能改变的；还有68分，医疗条件8分，生活习惯60分，这是可以控制的。一句话，健康的钥匙掌握在我们自己手中。生活习惯60分里面，合理膳食13分，心理平衡30分，其他17分。所以我们改变不了父母、环境、社会、气候，但我们可以完善自己。
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