活到100岁的150个健康箴言
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作者： 王强虎编著
出 版 社： 世界图书出版公司
出版时间： 2008-3-1字数：版次： 1页数： 236印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787506293860包装： 平装编辑推荐
拥有健康的身体、远离疾病的侵扰，快快乐乐活到100岁，是每个人都梦寐以求的！ 本书是知名健康教育专家王强虎先生的最新力作！本书运用中医养生学理论和现代医学研究成果，经过精心策划，多采用数字与口诀的形式记述了养生保健的各种方法，包括中老年人健康划分标准，中老年人心理特点、心理障碍及其防治，生活中饮食、运动、娱乐、睡眠、生活方式等对健康的影响与自我保健，以及常见疾病早期信号和防治等。
全书融知识性、可读性和实用性于一体，是适于广大中老年朋友阅读参考的保健套餐。
内容简介
健康是机体内环境与外界环境的整体统一，活到100岁是各种有利因素的综合。凡是能够诱使机体内外环境改变的因素，都会对健康产生一定影响。
不良生活方式是威胁人类健康的主要因素，提高健康水平需要从改变不良生活方式入手，这样才能确保身体健康并延年益寿。
健康的生活方式包含许多平常容易被人忽视的生活细节，而这些细节却影响着人的健康，决定着人的寿命。关注细节，健康就能掌握在自己手中。
本书作者运用中医养生学理论和现代医学研究成果，经过精心策划，多采用数字与口诀的形式记述了养生保健的各种方法。
作者简介
王强虎，主任医师，国内著名养生学专家，健康类畅销书作者，现为全国针灸临床研究中心陕西分中心副主任。其先后发表论文20余篇，出版大众健康类图书50余本，不仅畅销图书市场，而且具有良好的社会效益。2007年其10部医学科普图书入选国家新闻出版总署1号工程——农家书屋工程推荐书目。让每个人都健康地生活是作者的恒久信念。
目录
第一章 活到百岁的22个基本理念
1. 活过百岁不是梦
2. 人类健康的9大内容
3. 健康老人应具备3个条件
4. 活过百岁需要掌握3大理念
5. 活过百岁需要“3理”
6. 活过百岁要防“短板效应”
7. 懒汉不可能得到健康
8. 活过百岁要关注5个百分比
9.1 个意识1个行动，养成健康好习惯
10. 人类早衰早逝要注意4大原因
11. 养生保健的5个难点
12. 每日睡7～8小时的人寿命最长
13. 性格影响寿命
14. 完美性生活能让人多活20年
15. 裤带长短影响健康与长寿
16. 活过百岁不能忽视经济因素
17. 活过百岁与自然环境密不可分
18. 医疗技术的发展促进人类活过百岁
19. 离婚有可能成为活过百岁的杀手
20. 活过百岁不可忽视遗传因素
21. 身高对活过百岁有影响
22. 乐观者长寿，悲观者早夭
第二章 活到百岁的15个四字箴言
1. 背宜常捶
2. 发宜常梳
3. 面宜多擦
4. 目宜常运
5. 背宜常暖
6. 胸宜常护
7. 腹宜常摩
8. 谷道常提
9. 肢体常摇
10. 皮肤宜沐
11. 足心常擦
12. 津宜常咽
13. 齿宜常叩
14. 耳宜常弹
15. 脊宜常捏
第三章 活到百岁的12条健康习惯
1.7勤1懒，寿命不短
2.重视4梢，寿命自延
3.防老3法，诀窍可传
4.学会5乐，寿命自延
……
第四章 活到百岁的29个饮食法则
第五章 活到百岁的16个心理问题
第六章 活到百岁的17个运动常识
第七章 活到百岁的27个起居细节
第八章 活到百岁要关注的12种疾病信号
书摘插图
第一章活到百岁的22个基本理念
1. 活过百岁不是梦
随着经济的发展、社会的进步，人类的平均寿命也在不断地增长。据资料记载，大约在10 000万年以前，人的平均寿命只有15岁左右，公元初也只有20岁左右，直到18世纪，人类的平均寿命才缓慢地上升到30岁左右，但是，由18世纪至今也不过200多年，人类的平均寿命已由30岁上升到65岁左右。我国人均寿命已从1949年的35岁提高至到2006年的73岁。其中，60岁以上有1亿多人，70岁以上有2000多万人，80岁以上有800多万人；百岁以上有8000多人。可以说“人活七十古来稀”已成为历史，现在是“60小弟弟，70遍大地，80到处见，90不稀奇，百岁能争取”。在这么短的时间里，人类平均寿命增长得如此快，与近200年来科学技术的进步、人们物质生活水平的提高、医疗保健事业的飞速发展是分不开的。
那么，多数人能否依靠现在的科技进步和经济发展健康活过百岁呢？答案是肯定的。根据科学家测算，人的寿命值是人的生长期的5～7倍。我国人的生长期一般在20～25年之间，按最低生长期测算我国人的寿命值，也应该在100岁以上。但事实是现在的绝大多数人未能达到这一寿命值而中途夭折。造成这种现象的原因是多方面的，比较常见的是疾病和事故等。从现代医学角度看，造成过早夭折更重要的原因是自我保健意识差。但可以肯定的是随着时代的进步，社会物质生活的不断丰富，精神生活的不断充实，医疗条件的不断改善，再加上科学的保健，总有一天大多数人都可活到应有的寿限，超过百岁。
……
