韩国明星教你的1001窈窕塑身法
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作者： 金哲，崔冬梅 编译
出 版 社： 湖北辞书出版社
出版时间： 2008-4-1字数： 150000版次： 1页数： 194印刷时间： 2008/04/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787540313296包装： 平装编辑推荐
39名无反弹减肥者成功经验分享。
轻松瘦身不发胖的食谱，提供您最佳的运动方式。
内容简介
减肥成功者的经验分享，韩国明星的实例推荐，轻食的食谱菜单，凡是能够塑造苗条身材的热门减肥法，全在这里！！！
详细介绍发胖的原因：制定更有效，防止反弹的战略方案，寻找减肥失败的原因。进行中间测试，本书详细介绍了三十九名挑战者成功减肥的秘诀，独自减肥是不是很辛苦？可以求助西医和中医，特别提出了“消除腹部赘肉”的方法，同时介绍三名读，者亲身体验过的热门减肥方法，教你如何写《减肥日记》，轻食食谱教你简单做。
目录
Message 没错！！美丽就是一种选择
Prologue 1
像宝石一样闪闪发光的四位女明星
特别企划
三名挑战者经历一个月的体验记录
寻找热门的“消除恐惧的腹部赘肉的方法”
体验热门减肥方法的现场
CASE 1 艺人明星们的专任厨师朴民珠老师
通过饮食疗法，成功地减肥30公斤
朴民珠老师推荐的减肥食谱
CASE 2 成为减肥专家的韩宇庆播音员
最佳的减肥方法是有氧运动，跑步是最好的选择！
Chapter 1 想不想知道发胖的原因？先了解自己，再进行减肥
STEP 1 我是否非常肥胖？
计算标准体重的方法
测量体脂肪比率的方法
STEP 2 人体发胖的原因是？
我的饮食习惯是属于哪种类型？
我的生活模式能放心吗？
减肥失败的原因是什么呢？
我是属于哪种肥胖类型呢？
我的身体所承受的压力是什么？
我能承受多少精神压力呢？
STEP 3 适合自己的减肥计划是？
明星们的苗条身材减肥法
为本书题词的人与采访
过程中给予帮助的人们
Chapter 2 彻底地减肥成功 明星们的多方位立体减肥战略
Chapter 3 找出失败的原因 拒绝错误的减肥方法
Chapter 4 来看看二十八位减肥者推荐的“减肥秘诀”吧！ 自我减肥成功报告书
Chapter 5 一个人减肥是危险的事哦！ 减肥门诊，观念须知
TIPS 热门话题 最热门的减肥秘诀
书摘插图
最佳的减肥方法是有氧运动，跑步是最好的选择！
韩宇庆式四项饮食原则
1.每天按时吃三餐。
在减肥期内，减少饭量，均衡地食用饭莱。另外，尽量少吃脂肪或碳水化合物。
2.再见啦，速食！
远离了速食、炸酱面、比萨、炸鸡等食品。
3.按时服用营养剂
一般情况下，在饭前30分钟服用营养剂。在饭后，还要服用维生素和酵素。
4.戒掉咖啡和可口可乐
用天然维生素饮品welchs果汁代替咖啡和可口可乐。清淡而清爽的味道帮助韩宇庆小姐戒掉了咖啡和可口可乐。
苗条的孩子们，
离开地球吧！
“自从停止芭蕾舞练习后，就突然开始发胖，那时我才小学6年级。当时我的体重已达到75公斤，因此同学们给我取了个外号，叫小肥猪。”
突然长出的肥肉使韩宇庆小姐陷入了无穷无尽的烦恼中，因此上课时也经常恍神，甚至希望苗条的孩子
们都离开地球。内心的伤痛一直延续到初中、高中时期。
从节食到蒸气浴，但是每次都以失败告终！
由于对减肥的迫切心，几乎尝试了所有的热门减肥方法。最早尝试的就是节食减肥法。有时连一口饭都没吃，结果体重有了明显的变化。但是经常处于有气无力的状态，而且对食物的欲望愈来愈强烈。恢复正常饮食不久，体重也跟着恢复到减肥前的体重。
接着又尝试了只食用苹果和葡萄的单一食物减肥方法。这种减肥方法比节食轻松，但是经常出现眩晕症状，很难维持正常的日常生活。因为不能尽情地食用喜欢的食物，神经变得格外敏感，最终导致忧郁症。就这样，这次也是以失败告终。
后来采用色彩系统减肥法。虽然体重没有明显地降低，但至少没有再发胖。更重要的是，没有给身体带来任何不良影响。可是这种减肥方法的费用非常昂贵，因此没有办法一直持续下去。
也尝试过洗桑拿浴出汗的减肥方法，依然没有取得明显的效果。
不仅如此，还接受过最近比较流行的抽脂手术，然而这种减肥方法也要限制进食量。接受第三次手术后，我在洗澡的过程中昏迷不醒，于是抽脂手术减肥法又被迫停止。
……
