与健康有约
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作者： 彦博编著
出 版 社： 中国致公出版社
出版时间： 2007-11-1字数：版次： 1页数： 233印刷时间： 2007/11/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787801796035包装： 平装内容简介
本书从衣着健康、饮食健康、睡眠健康、环境健康、运动健康、美容保健、心理健康等方面，进行了全面而具体的阐述。它系统地告诉了人们：在日常生活的细节中，哪些生活习惯是合理的，哪些是不合理的；哪些是对健康有利的，哪些是对健康有害的……
健康不仅仅是身体没有疾病，而且还要具备心理健康及道德健康。本书集多个方面的知识为一体，从多个角度出发，为你的健康生活出谋划策。通过本书，我们可以改掉固有的不良生活习惯，摒弃不科学的生活习惯，树立健康的生活观念，重新培养健康的生活习惯，为自己的生活提供有力的保障，从而轻松将健康进行到底！
目录
第一章 健康从衣着开始
系领带不宜过紧
如何选择与保养领带
穿裙子不忘保暖
凉爽而不失健康的穿着之道
走出夏天穿着误区
“春捂秋冻”并非人人合适
冬天穿衣不宜过紧
穿牛仔服有讲究
女性着装的禁忌
穿羊毛衫有学问
夹克衫并非人人都合适
新买的衣服不适合马上就穿
保养西服有妙方
怎样才能把衣服洗干净
正确存放衣物
衣物中不宜多用卫生球
衣服鲜艳未必是好
戴变色眼镜不利于眼睛健康
隐形眼镜不是人人皆宜
冬天戴手套也有讲究
长期束腰有害健康
使用腰带有禁忌
尖头皮鞋不宜穿
老年人不宜穿平底鞋
光脚穿运动鞋不利健康
第二章 饮食之中相约健康
四季宜吃的营养食物
有利健康的饮食习惯
早餐的不科学吃法
晚餐的最好吃法
吃出健康夏天
夏日饮食有讲究
细嚼慢咽有益健康
少吃多餐有利健康
吃水果与喝汤的最佳时间
常吃健康水果
饭后吃点零食有益健康
多喝水对身体有好处
饮用豆浆要科学
生吃蔬菜有益健康
不宜保鲜的食物
吃盐过多不利身体健康
饮食代替物不利健康
饭后不利健康的习惯
女性宜常吃的食物
孕妇饮食十忌
不宜与酒同食的食物
酒后禁忌
有些食物不宜多吃
有些食物不能与牛奶一起吃
不同病人适宜吃不同水果
常吃哪些食物能防癌
不宜吃鱼的人群
吃火锅的禁忌
吃冷饮的禁忌
吃晚餐的禁忌
第三章 正确睡眠有益健康
被窝中的小气候
“头北脚南”有益睡眠
高枕不利于睡眠
选择合适的枕头
选择合适的寝具促进睡眠
正确的睡姿有益健康
定时觉醒对健康有益
最好的入睡时间
保证优质睡眠的秘诀
让熟悉的声音伴自己入睡
做好睡前的保健工作
舒适睡眠有诀窍
晚睡早起不利健康
开灯睡觉有害健康
容易让自己失眠的细节
科学睡眠四要素
午睡也有讲究
如何保证老年人的睡眠
影响睡眠的不良习惯
睡觉时忌戴的东西
睡前不可不做的事
睡眠禁忌
第四章 环境健康不容忽视
第五章 适度运动有利于身体健康
第六章 正确美容保健促进健康
第七章 拥有健康的心理
书摘插图
第一章 健康从衣着开始
系领带不宜过紧
系领带是许多职业人士工作时的着装要求。工作时，穿西装、打领带，可以显得整洁、大方和干练，是一个男士在正式场合的标准装束。在一些大公司，有许多职业女士也系领带，让人看起来显得特别自信、精神。一条小小的领带，能使人们风采倍增。
领带确实能使我们的着装显得庄重且不失雅致。但是，系领带也有需要我们注意的问题，领带系得不当，是会影响视力健康的。
曾有一位销售总监，他的工作要求他必须在工作时系领带。但过了一段时间之后，他总是感到头昏脑胀，视物不清，这样的情况持续了大半年。他最初以为是工作压力过大所致，也就没有及时去找医生，直到后来不能工作了他才开始寻医，但他找了许多医生都不能查出到底是什么病症。
后来，有一个医生仔细检查了他的生活方式，终于真相大白。原来他有一个习惯，那就是每天早晨会把领带打得非常紧——这就是致病的原因。领带系得过紧时，会压迫颈动脉和神经，阻碍人体血液正常流通，造成脑部缺血、缺氧，导致正常营养供给受限，累及视神经和动眼神经，使眼内压增高，从而出现眼睛肿胀、视物模糊等症。
美国一家眼科诊所曾做过一项试验，接受试验者被要求系上领带。三分钟后，大部分接受试验的人的眼睛内部压力已经升高了20％。研究人员由此推测，这可能是由于大部分的颈部静脉受到过紧的束缚，导致血液流出受阻，并引起倒流的结果。
其实，领带系得过紧，除了视觉轻微模糊之外，还会因无意识地眨眼而导致眼疲劳，加重了视神经的负担。特别是一些从事文案工作的办公室人员，在低头工作时，领带会显得更紧些。眼部不适症状会更明显。长时间处在这种情况下，人的心情也会烦躁不安。
把领带系得过紧，除了会造成头昏脑胀、视力下降外，还会导致各种眼科疾病。
……
