高效学习轻松考试（配光盘）
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作者： 马前锋 著
出 版 社： 清华大学出版社
出版时间： 2008-2-1字数：版次： 1页数： 109印刷时间：开本： 24开印次：纸张：I S B N ： 9787302166757包装： 平装编辑推荐
方法是智慧的基础，素质是人生的基石，技巧是考试的基点。
介绍实用的学习方法、考试策略及减压技巧，为学生提供考试制胜的法宝；每篇每个小节都能独立成文，帮助学生解决眼前的问题，便于读者随时参阅付诸行动；各小节又相互联系，共同帮助学生完善整个知识结构，兼具实用性、全面性；随光盘1张，内含个性化的音乐辅导工具，可供学生在学习、休息时有选择地使用；为方便读者，本书作者还提供在线辅导，学生、家长日常有疑问时可以直接上网登录www.efudao.com进行咨询。
本书作者长期工作在教学和研究第一线，多年面对我国教育中的现实问题、热点问题、难点问题，经过系统调查研究和验证，分别借鉴美国、日本、欧洲等地的科学理念和方法，综合心理学、脑科学、社会学、认知科学、教育学、医学、成功学以及博弈论等方面的成果，写出了本书。
本书旨在针对学生学习、成长、心理素质的发展特点，提供适合中国学生学习、提高成绩、人格成长、解决心理问题、尤其是有效考试的策略；同时也帮助为了学生学习、成长而苦恼的天下父母和教师，了解学习的规律、考试的规律、高考的规律、成长的规律，避免教育、教学、教养中的误区。
内容简介
本书综合心理学、脑科学、社会学、教育学、认知科学和成功学等方面的研究成果，提出了适合我国中学生高效学习、轻松考试的方法。全书分为 3 篇：学习方法篇、素质训练篇、考试技巧篇，不仅有考试技巧，还有减压策略。随书附光盘1张，提供个性化的音乐辅导工具。
希望在你的中学生涯中，本书能时时与你为伴，帮助你战胜自我，赢得考试！
作者简介
马前锋，心理学博士，复旦大学心理学系副教授。1999年留学日本东京大学，长期致力于学习方法、人格成长、心理咨询治疗、心理健康教育等领域的研究，精通心理学、教育学理论及实践运用，擅长人格解析。发表专业文章30多篇，出版专著5部。是国内资深的睡眠问题、音乐治疗、心理咨询专家。
目录
第一篇 学习方法篇
1 预习
2 听课
3 复习
4 选择教辅书的技巧
5 学习规律养成
6 高效率学习
7 如何提高记忆效果
8 从厚到薄五步读书法
9 与学习成功者并行
10 考试高分者的共同个性和学习特征
第二篇 素质训练篇
1 学习态度
2 学习战略
3 选择目标要适时
4 永远做一个勤奋的人
5 良好意志品质培养
6 学会使用积极暗示
7 如何面对挫折
8 想法保持适度紧张感
9 学会悦纳自己
10 情绪训练
11 攻破失眠
12 碰到恐惧怎么办
13 心理美容妙方
14 健脑操
15 调节生物钟
第三篇 考试技巧篇
1 掌握好高考规律
2 认识高考前大考、小考的本质
3 对待自己的价值心态
4 考前状态调整
5 考前1个月调节策略
6 理念疏导：正视前途善待学习坦荡考心
7 学习效率下降调节
8 高考复习被困“高原”
9 克服六大症状
10 学习休闲
11 合理吃喝，平衡膳食
12 高考前调整心理达到最佳应试状态
13 心理疲劳需注意
14 挤出时问补睡眠
15 几种高考心理现象
16 学习习惯高于考试分数
17 考试总结
18 高考应试技巧与策略
书摘插图
1 预习
预习是学习的第一步，但有的同学不甚重视，认为老师以后会讲，看了也白看。其实这是没有明确的学习目的和预习目的的表现，预习的目的并不是把自己所接触的知识点学会了、上课就不用听，而是预先知道一下将要学习一些什么东西，这样听课会有针对性，从而提高学习效率。预习可以选在合适的时间。对于预习，要注意以下三点：
第一，时间不要太长，以免妨碍做其他的事情；
第二，要有针对性；
第三，要有目的性。
具体地讲，应从以下方面做好预习。
疑
疑是学习的开始。预习主要是找出自己感到疑惑的地方，这是预习时最重要的任务。陆九渊说过： “为学患无疑，疑则有进”，又说：“小疑则小进，大疑则大进。”即疑是最佳的“导”法。教师授新课前常会布置问题或习题，这些问题巧而生趣、准而能思、精而知深，学生带着疑问去学，可以唤起动机，激发兴趣。对于一些问题，只要教师在课堂上稍一点拨，立即就会有茅塞顿开的感觉，尤其是对于较难的内容，事先思考一些问题可以起到循序渐进的作用，接受新课的效率也会大大提高。
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