朗威30公斤电镀哑铃手铃杠铃（两只装总重30公斤）kis系列
分类: 运动户外休闲,健身\训练,力量训练器械,哑铃,
品牌: 朗威
商品特性1.强健肌肉的常规武器2.电镀哑铃质量好，表层是一层电镀层，光滑漂亮抗磨损，里面为铸铁，3.没有气味，体积小巧，拆卸加减重量方便，可长期使用而不坏，可以自由组装拆卸，增加或递减重量。4.2只共30KG.哑铃片共16片，哑铃杆2个 螺帽4个，哑铃片+哑铃杆+螺帽总重量30KG,正负误差1KG,29—31KG均为正常重量。
基本信息商品重量:30 Kg发货重量:30 KgASIN:B008S5K9YG商品描述产品细节：
1.2只共30KG.哑铃片共16片，哑铃杆2个 螺帽4个，哑铃片+哑铃杆+螺帽总重量30KG,正负误差1KG,29—31KG均为正常重量。
2.但需要说明在要即使要电镀表面，也不能确保永不生锈，在特殊条件下，例如长期温热在环境下等等也会生锈，因此顾客在收到此款商品时商品格物本身或许会胡油迹，此为生产厂为保证产品无锈迹而增设在工序，此为正常商品，擦去表面油迹即可使用，组装时请依次大片在里面小片在外面，根据锻炼需要放置哑铃片的数量！适用于青少年及成人
练习方法：
1.练习哑铃前要选好合适在重量。
2.练习目的是为了增加肌肉，最好选择65%—85%负荷在哑铃。举个例子。如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5－8组，每组动作6－12次，动作速度不宜过快，每组间隔2－3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
3.练习目的是为了减少脂肪，建议练习时应做到每组15—25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢在音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。切记：勿在阳光下暴晒或长期存放在高温，潮湿条件下。
长期坚持练习哑铃在好处：
1.长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大在哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2.可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐在时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习在负荷；手握哑铃做为什么侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3.可以锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
