失眠的自我调护
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作者： 赵军等主编
出 版 社： 科技文献出版社
出版时间： 2008-1-1字数： 215000版次： 1页数： 274印刷时间： 2008/01/01开本： 32开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787502358297包装： 平装编辑推荐
失眠是一种睡眠障碍，是指睡眠的质和量不能满足人体的正常生理需要，从而使人感觉到疲乏无力，精神萎靡，注意力不集中，记忆力减退，反应迟钝，思考困难，情绪低落，头痛，头晕，烦躁等。 现代生活节奏越来越快，竞争越来越激烈，精神压力也越来越大，患失眠症的人也越来越多。那么，哪些人容易患失眠症呢？ 本书以通俗的语言，阐述失眠的日常养护与自我调治，包括膳食疗法、运动疗法、自然疗法、音乐疗法、香熏疗法等。所选方法简便易学，在家中就可轻松进行，失眠患者不妨一试。
内容简介
失眠是困扰现代人的常见健康问题。本书以通俗的语言，阐述失眠的日常养护与自我调治，包括膳食疗法、运动疗法、自然疗法、音乐疗法、香熏疗法等。所选方法简便易学，在家中就可轻松进行，失眠患者不妨一试。
目录
一、概述
（一）失眠的流行病学常识
（二）失眠的常见表现
（三）失眠的发病机理
（四）失眠的不良后果
二、治疗失眠常用的经络腧穴
（一）经络腧穴简介
（二）常用的取穴方法
（三）治疗失眠常用的十四经腧穴
附 治疗失眠常用的十四经腧穴分布图
（四）治疗失眠常用的经外奇穴
三、失眠的日常养护与自我调治
（二）选择合适的寝具
（三）采取正确的睡姿
（四）遵循合理的作息时间
（五）进行适度的运动
（六）保持平静的心态
（七）养成良好的生活习惯
（八）合理安排饮食
（九）失眠的中医辨证论治
（十）治疗失眠的中成药
（十一）治疗失眠的单方、验方
（十二）灸疗防治失眠
（十三）拔罐防治失眠
（十四）刮痧防治失眠
（十五）按摩防治失眠
（十六）刺血疗法防治失眠
（十七）脐疗防治失眠
（十八）穴位敷贴防治失眠
（十九）足疗防治失眠
（二十）手疗防治失眠
（二十一）耳穴疗法防治失眠
（二十二）药膳防治失眠
（二十三）药茶防治失眠
（二十四）药酒防治失眠
（二十五）沐浴疗法防治失眠
（二十六）日光浴防治失眠
（二十七）药帽防治失眠
（二十八）药枕防治失眠
（二十九）音乐疗法防治失眠
（三十）芳香疗法防治失眠
（三十一）瑜伽防治失眠
（三十二）太极拳防治失眠
（三十三）体操防治失眠
（三十四）心理疗法防治失眠
