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景丽瑜伽初级入门(附光盘)

王朝导购·作者佚名
 
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  分类: 图书,美丽装扮,瑜伽 普拉提 ,

作者: 东映文化编著

出 版 社: 成都时代出版社

出版时间: 2005-7-1字数: 300000版次: 1页数: 92印刷时间: 2005/07/01开本: 32开印次: 1纸张: 胶版纸I S B N : 9787807050599包装: 平装编辑推荐

本书是亚洲著名瑜伽教练景丽老师根据多年的修习体会,编辑的一套正规、系统的瑜伽学理论教程。初级瑜伽入门专辑,集合简单易学的瑜伽基础动作,系专门为初学者量身定做。其中有最基出的理论指导,标准姿势的动作示范及要领的详细讲解分析,一招一式循序指导,让初学者轻易掌握,快速入门,轻松体会瑜伽给身心带来的巨大变革!本光碟来自阳光海岸的实景拍摄,亚洲第一瑜伽美人周景丽亲自演示,重金打造的瑜伽练习教战操。逐步分解示范,详尽分析讲解。

内容简介

最易学习的动作,最快掌握的要领 最系统的理论,最科学的教程 轻松入门,轻松体会 亚洲著名瑜伽教练景丽老师根据多年的修习体会,编辑的一套正规、系统的瑜伽学理论教程。初级瑜伽入门专辑,集合简单易学的瑜伽基础动作,系专门为初学者量身定做。其中有最基出的理论指导,标准姿势的动作示范及要领的详细讲解分析,一招一式循序指导,让初学者轻易掌握,快速入门,轻松体会瑜伽给身心带来的巨大变革! 重量级投资拍摄,打造中国瑜伽第一品牌,超白金制作,来自阳光海岸的实景拍摄,亚洲第一瑜伽美人周景丽亲自演示,重金打造的瑜伽练习教战操。逐步分解示范,详尽分析讲解。

目录

一、什么是瑜伽

1瑜伽支派

2正规操练:瑜伽入定

3正规饮食

4冥想

5需要的设备及环境

6练习时间和地点

7每一节,要多长?

8了解你的体能大小

9平衡身体两侧

10瑜伽原则

11如何达到身心灵合一

二、瑜伽与呼吸法

1正规呼吸的重要性

2肺部是怎样工作的

3腹式呼吸

4瑜伽呼吸

5正规坐法

三、预备练习

1眼睛运动

2颈部运动

四、暖身运动(太阳敬礼)

五瑜伽初级运作篇

1蝴蝶式

2向上弓式

3牛脸式

4坐姿前弯

5杜鹃鸟的姿势

6光泽式

7虎式

8前伸展式

9棒式

10单腿旋转式

11从山式到站立前弯

12猫的姿势

13鱼式

14树式

15英雄式

16蛇击式

17海狗变化式

18休息的姿势

19坐鱼式

20鹫式

21猴王的姿势

22扭转的姿势

23蹲在脚趾上

24身印式

25三角姿势

26扭腰舒缓式

27肩立式变化式

28侧边伸展

29鹫变化式

30扫地式

31单脚蝗虫式

32蹲式

33转躯触趾式

34挺胸姿势

35踩单车式

正规放松

五、景丽信箱

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