瑜伽，拯救你的脊椎！
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作者： 陈玉芬 著
出 版 社： 广西师范大学出版社
出版时间： 2008-1-1字数： 58000版次： 1页数： 182印刷时间： 2008/01/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787563369539包装： 平装编辑推荐
70个瑜伽动作活化33节椎骨，刺激4大区域，唤醒身体自愈力，恢复年轻状态。
我们的脊椎共有33节，居于身体背部的中央，是支撑身体的主梁。然而我们或许并不知道，身体许多部位的病痛，都与脊椎相关。
颈椎主要负责头部、手臂等上半身的活动。颈椎歪斜可能会引起五十肩、扁桃体炎、腮腺炎、鼻窦炎等病症。
胸椎负责心肺、消化及泌尿系统的功能。胸椎歪斜通常会引起心脏、食道、气管、肺脏方面的疾病。
腰椎负责腿部、泌尿、生殖系统等下半身的活动。腰椎歪斜可能会压迫腰椎神经，除了腰酸、膝盖痛、坐骨神经痛之外，情况严重者还可能导致直肠炎、输尿管炎、子宫炎、子宫肌瘤等症状。
骶椎和尾椎主要负责生殖、排泄系统的功能。骶椎和尾椎的错位，可能会出现前列腺炎、痛经、月经失调、尿频、尿失禁、痔疮等病症。
本书将通过瑜伽运动，来刺激脊椎反射区，唤醒身体自愈力，帮助练习者活化身体机能、强化内在器官。
内容简介
肩颈紧绷、腰酸背痛、头痛、失眠、消化不良、身体浮肿，甚至心脏病、糖尿病、高血压、胃下垂、膀胱炎、情绪不稳、抑郁症等，是现代人常见的健康问题。这些症状是怎样产生的呢？追根究底，答案可能就是：脊椎错位与僵硬惹的祸。
脊椎是我们身体的梁柱，脊椎神经通往身体各个器官，脊椎一旦受到压迫，除了身体外形会出现歪斜、驼背、长短腿之外，还会患上程度不一的病症。脊椎的健康与否，是身体自愈力强弱的关键，本书通过瑜伽动作的示范，帮助读者矫正脊椎歪斜、错位现象，进而唤醒身体的自愈力。
目录
作者序
本书使用说明
1 唤醒身体的自愈力
脊椎是人体自愈力的关键
脊椎是支撑身体的主梁
造成脊椎歪斜的原因有哪些
脊椎歪斜容易产生的病症
你知道脊椎歪斜会发胖吗
检测脊椎DIY
你的脊椎属于哪一类型
预防脊椎歪斜——端正的姿势
预防脊椎歪斜——生活中的提醒
2脊椎保健两部曲
维护脊椎——先要学会瑜伽呼吸
丹田呼吸法
横膈膜呼吸法
两胁呼吸法
上肺部呼吸法
风箱式呼吸法
循环呼吸法
维护脊椎——休息与放松是关键
敷眼摊尸式
按腹摊尸式
完全摊尸式
辅器摊尸式
3整脊瑜伽保健操
利用整脊瑜伽操来创造健康
暖身护脊法宝
强化颈椎消除不适
强化胸椎消除不适
强化腰椎消除不适
强化骶椎与尾椎消除不适
4练完瑜伽后的放松动作
练完瑜伽后的放松动作
摊尸式放松
深呼吸式放松
婴儿休息式放松
娃娃休息式放松
