EGYMCOM 伊吉康 全免安装新款仰卧板 折叠仰卧板 健腹板 健身器材2011新款 多款多色可选择 全包边板面
分类: 运动户外休闲,健身\训练,力量训练器械,腰腹训练器,
品牌: 伊吉康
商品特性完全免安装,及时是对机械完全不敏感的人也能立即使用\占用空间小,对半折叠,减少存储空间。符合现代大部分家庭的要求。*仰卧起坐功能,使用正确的姿势做仰卧起坐,既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果*此款仰卧板不仅可能做仰卧起坐,也可以做背部和腰部的锻炼,使背部和腰部线条更加完美,具体动作请看说明和图片*俯卧撑功能,主要锻炼胸肌,手臂三角肌和手臂
基本信息颜色:银色半圆
发货重量:10 KgASIN:B005NHDWFU商品描述产品材料:板面是人造PU皮革,钢铁是冷轧钢铁
最大承重:120KG
产品规格:1020*290*40mm
净重/毛重:7.5KG/9KG
包装尺寸:700*310*200mm
商品说明:
使用说明:
1.仰卧起坐正卷腹:双脚搁再最高泡棉上方,脚部勾住下方泡棉,双手放在两耳侧面(注意不要抱头,这样容易伤到颈椎,时间长了就算没受伤也会让颈椎劳损的),做仰卧起坐的动作,动作要领是慢起慢落,头不要贴到躺板就起来,自己要感受是在卷腹的动作,而不是用腰部和大腿的力量。这个动作主要是减少正腹部的赘肉
2.仰卧起坐侧卷腹:双脚搁再最高泡棉上方,脚部勾住下方泡棉,双手放在两耳侧面(注意不要抱头,这样容易伤到颈椎,时间长了就算没受伤也会让颈椎劳损的),做仰卧起坐的动作,这个区别是起来的时候往侧面起来,而不是正面。这个动作能锻炼到我们腹部和腰部侧面,腹内外斜肌。动作要领是慢起慢落,头不要贴到躺板就起来,自己要感受是在卷腹的动作,而不是用腰部和大腿的力量
3.俯卧挺身,臀部练习:人脸朝板面躺下,把大腿压在高位泡棉下方,然后做抬头,抬背和抬腰的动作,这个动作能使我们背部和腰部,臀部的线条更加完美,也会使也可防止背部赘肉的产生,同时起到提臀的效果。这个动作非常累,刚开始练习的朋友可以用双手来支撑完成,一次做5-10个逐渐增加
4.俯卧撑:用双手支撑仰卧板的高位泡棉(也可以把仰卧板的低处朝墙角放置,这样会更稳),然后做俯卧撑的动作,主要锻炼胸肌,手臂三角肌等
5.坐姿抬腿:坐在仰卧板上,找到一个平衡点,双手撑住泡棉或者是板面,双腿抬起90度然后再平行放下,反复此动作,主要锻炼到小腹及大腿部位