彪悍 彩色光面浸塑哑铃(11磅*2)
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品牌: 彪悍
商品特性使用说明：健身房、青少年、成年人、中老年人、不论男女老少皆可使用本产品。女孩子可练健美.瘦身.瘦胳膊用厂商保修：厂商保修
基本信息颜色:蓝色
商品尺寸:21 x 9.5 x 16.2 cm商品重量:10 Kg发货重量:10 KgASIN:B004Y9YI24产地:中国商品描述商品描述彪悍橡胶哑铃器材，11磅，4.9896千克，黑色，橡胶材质，共2只。哑铃的颜色不一样，有蓝色、红色、紫色、粉色、绿色。
不同颜色哑铃随机发货！哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，用于肌力训练，肌肉复合动作训练，也可以可训练单一肌肉。
哑铃的主要功能
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。
它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶或者塑胶。
它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者
，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。 哑铃可训练单一肌肉；如增加
重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。
哑铃英文dumbbell
举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，
中间是铁棒，两端为实心的圆球，因练习时无声响，取名哑铃。
轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅＝0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等
。②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重
或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。 除铁制哑铃外
，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节
奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。 科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效
果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻
炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替
代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会差强人意。
编辑本段哑铃的练习方法
如何挑选合适自己的哑铃 必须根据自己的情况来选择 哑铃
练习目的是为了增肌，最好选择６５％—８５％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是１０
公斤，就应选择重量为６．５公斤—８．５公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天５—８组，每组动作６—
１２次，动作速度不宜过快，每组间隔２—３分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会
不好。
３、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组１５－２５次甚至更多，每组间隔控制在１－２分钟
。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
编辑本段长期练习哑铃的好处
１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌
哑铃肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练
习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可
以锻炼肩部和胸部肌肉。
３、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。健身房、青少年、成年人、中老年人、不论男女老少皆可使用本产品。女孩子可练健美.瘦身.瘦胳膊用
适合年龄
成年人/女士/儿童品牌简介公司创建于1988年，是生产健身产品的专业厂家，经过近20年得不懈追求，公司不断发展壮大，目前已成为华北地区哑铃、杠铃产品的生产基地，现已在北京，义务设立办事处。产品遍及全国各地，销往港澳台地区并出口欧美。部分产品被指定为国家专业会所训练产品。
公司集设计、生产、销售于一体，在不断改进、完善传统产品的基础上，根据现代人的健身理念和需求，趋于人性化的设计，最新推出高、中、低三档可调哑铃健身产品。
公司以优质的产品为宗旨，以推广健康的理念为己任，以全面健康为目标，以诚信的服务为保证，面向百姓，服务社会。与社会各界同仁携手，共创中华民族健康未来。
