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养生保健操

王朝导购·作者佚名
 
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  分类: 图书,保健/心理健康,健身,

作者: 张仁庆 主编

出 版 社: 人民军医出版社

出版时间: 2007-9-1字数: 142000版次: 1页数: 174印刷时间: 2007/09/01开本:印次:纸张: 胶版纸I S B N : 9787509111864包装: 平装内容简介

生命在于运动,身体在于活动。联合国卫生组织提出的“人类健康四大基石”也明确阐明:“合理膳食、心理平衡、戒烟限酒、适量运动”是人类健康的重要内容。国家体育总局也制定出《全民健身纲要》,号召全国人民加强体育锻炼,提高全民健康素质。怎样锻炼,锻炼什么?本书作者根据中华武术、太极拳、健美操、队列训练条令等内容编写成具有四肢锻炼方法,上体、脚部、手部、颈部锻炼方法等40余例,另外还有太极扇、柔力球的练习技法。此书为读者指出了一条科学锻炼、养生保健的正确之路。读者可以根据自己的情况和所处的环境进行锻炼。此保健操老少皆宜,科学通俗,一看就懂,一学就会,一练就见成效。是养生保健的实用科普性读物;适合于各年龄段各种职业的人群保健、养生使用。

作者简介

张仁庆,山东师范大学中文系毕业,经济法专业硕士学位。现任中国人口文化促进会会员,中国食文化中心主任。主编保健养生和食文化图书60余本。他的事迹曾被中央电视台、中央人民广播电台,《解放军报》、《中国青年报》、《中华儿女》、《中华英才》、《中国食品报》等四十余家新闻媒体专题报道。

目录

第一节 呼吸保健操

一、仰卧深呼吸

二、坐式深呼吸

三、站立深呼吸

四、揽宇宙之精华

五、野马分鬓

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第二节 形体锻炼规范

一、站如松

1.立正姿势

2.稍息姿势

二、坐如钟

1.平坐

2.椅坐

3.盘腿坐

三、行如风(走)

四、跑步姿势

五、舒展运动

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第三节 上肢保健操

一、甩手操

二、振臂高飞

三、双肩抽打

四、转体甩手

五、俯卧撑

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第四节 腰腹保健操

一、仰卧起

二、引体向上

三、海底捞针

四、转体摸脚

五、水中捞月

相关知识

第五节 下肢保健操

一、马步下蹲

二、骑马蹬山

三、压腿踢腿

1.正压腿

2.前压腿

3.侧压腿

4.下压腿

5.踢腿

四、饿虎扑食

五、金鸡独立

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第六节 手部保健操

一、手式

1.掌

2.拳

3.锤

4.指

5.兰花指

6.鹰爪指

7.勾手

8.虎爪掌

二、揉擦法

三、击掌法

四、交叉法

五、云手

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第七节 足部保健操

第八节 头颈部保健操

第九节 综合保健操

后记

 
 
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