赶走你的忧郁
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作者： 张扬编著
出 版 社： 金城出版社
出版时间： 2010-7-1字数： 154000版次： 1页数： 239印刷时间： 2010-7-1开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787802514348包装： 平装
如果您——
●情绪总是低落，脸上显示一副不快乐或者悲伤的表情；
●凡事悲观，总觉得看不到希望；
●宁愿独自宅在家里，也不愿意与他人来往；
●长期失眠，吃不下饭，却又提不起精神；
●缺乏自信，面对困难和挫折就会望而却步；
那您真的需要阅读这本书。
本书从忧郁的成因、心理特征、后果等11个方面向人们提供了赶走忧郁的方法，包括良好的心态、积极的生存哲学、有活力的生活、乐观向上的精神、化繁为简的处事方式、自信认真的人生追求、善待和感恩的心灵洗礼等，向人们展示一个全面剿杀忧郁的天罗地网，让忧郁无处藏身，从而帮助您拥有幸福的生活。
第一章忧郁是一种角度．更是一种心态
如果你已经感到了忧郁
剥去伪装，晒晒心情账单
敏感多疑=无事生非=痛苦缠身
好心情最重要的是有一颗平常心
小问题不断累积就成了大问题
忧郁就是这样制造出来的
什么样的人会成为忧郁的“意中人”
测测你的忧郁指数有多高
第二章用快乐的心态．创造快乐的人生
烦恼本无根，快乐随身行
不要为弥补上一个错误，继续做错误的决定
悦己，当回臭美大辣椒
与抑郁共舞，让快乐相伴
查杀心理病毒，为快乐清除路障
定义属于自己的快乐，别追逐他人定义的快乐
学会赞美自己，开启快乐之门
细细品味，快乐来源于平凡的生活
第三章多看看希望，这很重要
是谁让蓝色成了忧郁的代言
假装快乐，就会真的快乐
是高兴，是难过，都由自己说了算
坦然面对，给压力一个宽阔的缓冲带
换个角度，就能换个心情
人非草木，孰能无情，但是别滥情
开心是一天，痛苦也是一天
第四章不让悲观成为人生最黑暗的深渊
培养“暂时没有”的心境
自信是一种心态，更是一种能力
不要做别人希望的风景
走自己的路，让别人跟不上你
不管多困难都要坚持，这才是成熟的人
“优秀”靠的是长期的积累
第五章一生太短．哪有时间唉声叹气
生活就是一个麻烦接着另一个麻烦
不要挖空心思为自己找借口
你不是最失败的那一个．．
消沉只需要点到为止
你盯着不幸，不幸也会盯着你
人生是一场比赛，不是谁都能得第一
第六章生活，就是有生气才像是活着
把快要死去的梦想急救过来
热情的心态令你重获新生
将兴趣的铁杵，磨出针般锋利的尖端
培养孩子般的真情
养成运动的好习惯
开心地“吃”掉忧郁
成长是目的，感悟才是过程
第七章面对太阳．你就永远看不到阴影
打开心门，让阳光照进来
面子重要，里子更重要
面对困难，积极乐观地解决它
你有无数个快乐的理由，干吗非得装可怜．．
永远不要说“不可能”，因为一切皆有可能．
每个成功者都曾经是个失败者
第八章谁不经过失败，谁就找不到真理
失败就是从头再来一次
没有成败的忧虑，你才能轻松自如
人生最大的不幸，是自己太在乎自己
你要原谅自己是个凡人
别乱贴“标签”，小心开错药
把别人的嘲讽当成是一种激励
你接纳风雨，你就是大地
第九章空杯心态．让每一天都是新的起点
适时疏导，拥堵的心才有畅通的空间
开心地哭，失声地笑
倒空你的“高见”，也许它就是一种偏见
给自己的生活做个减法
你不能把香蕉皮骂进垃圾桶
用简单的哲学来思考快乐
腾出感受自己心灵的时间
第十章松开手，你可以拥有得更多
过去、现在和将来，你活在哪个世界里
得到的不等于不失去，失去的不等于没得到
放下，不是为了喘口气
慢下脚步，别因匆忙忽略路边的风景
人比人没活头，驴比骡子没驮头
努力就行，何必完美
第十一章分享，让爱的阳光驱散阴霾
帮助别人，让自己快乐
放小人一马，也是放自己一马
忍耐，让烦恼经过不留痕
心胸不是光有爱就会宽广的
家是港湾不是坟墓
感谢所有的一切，因为你还活着
如果你已经感到了忧郁
几年前，央视主持人崔永元自曝患上抑郁症，使得“抑郁”话题一度升温，然而，在多数人眼中，抑郁症，除了作为街谈巷议的话题之外，依然只是一个与己无关的名词，它的存在，仿佛只在遥远的他处。然而，并非如此，相信大家在不高兴的时候都夸张地用过“郁闷”这个词。但随着“郁闷”程度的加剧，随着“郁闷”时间的加长，就会遭遇心烦意乱和闷闷不乐的日子。这样的“郁闷”心态可不得了，长此以往，会让你的身心受到伤害，逐渐就可以发展为抑郁症。
我们每一个人，在一生的某个时刻，都曾和忧郁狭路相逢过。忧郁就是以心境低落为主，与处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状，主要表现为情绪低落、思维迟缓和运动抑制。科技在进步，人类在发展，但忧郁更成了传染的通病。“忧郁症”已经如同感冒病毒一般，在都市和乡村哨悄地蔓延流行。
刘海清的家在一个偏远的贫困山村。16岁那年，他以全乡第一的优异成绩考上了县一中。高中与初中虽然同属中学范畴，但压力肯定不能同日而语。面对桌面上小山一样的课本与资料，刘海清有些不能适应；面对从山村到县城环境的巨变，刘海清也不能适应。从高一下学期，他开始失眠，并且越来越严重，以至于在此后3个多月时间内，每天只能睡三四个小时，还都是浅睡眠，听不得宿舍里有动静。
为了维持正常的睡眠和学习，刘海清不得不服用安眠药，但两个月后，药物的副作用使他不得不停止，失眠症状再度加剧。与此同时，刘海清的情绪和心理发生了巨大变化。原来开朗的他，变得越来越孤僻、悲观。整天独来独往，情绪越来越差，成绩一落千丈。
……
