改变自己：大学生心理调适DIY
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作者： 张国臣等著
出 版 社： 科学出版社
出版时间： 2010-7-1字数： 358000版次： 1页数： 286印刷时间： 2010-7-1开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787030279057包装： 平装
本书以大学生中常见的品德、学习、交际、情感、个性、审美、网络、两性、就业等方面的心理问题为线索，分析他们产生心理困惑的原因，并介绍了对这些问题进行自我调适的方法；在一问一答中引导大学生消除心理困惑，掌握心理调适方法与技巧，不断提高心理素质和心理健康水平。
本书语言轻松亲切如话家常，谆谆教导又似灌顶醍醐，如与智者闲聊，似与前辈QQ。它是家长、老师了解学生的一把钥匙，也是大学生认识自我、超越自我的好帮手。
张国臣 1956年6月生，河南商水县人。现任河南理工大学党委副书记，教授，硕士生导师。长期从事党建和思想政治工作以及德育教学与研究工作，先后主持或参与省部级课题研究15项，获省部级奖励8项，出版专著日部，先后在高水平学术刊物上发表论文60余篇。
序(蒋笃运)
第一章 品德•修养•人生立命
相信自己，养成好习惯
为何“明知故犯”
究竟为何学习
将眼光盯住一个目标
为自己负起责任
尊重别人的个性与习惯
人之为人，道德为上
诚实守信，一诺千金
谦虚要得体
学会分享
信仰、信心和毅力
理想是激发潜能的动力
信念是成功的基石
付出是一种幸福
大学生亦需慎独
感恩意识你有吗
傲气不可有，傲骨不可无
论“夹着尾巴做人”
不知荣辱乃不能成人
诚于中而形于外
第二章 潜能•心态•学海罗盘
把握最佳学习时间
讲究学习方法才能提高效率
学习中的“马太效应”
思维定势的两重性
思维方法的优劣
克服你的思维弱点
增强记忆力的条件
记忆与忘却
你会阅读吗
反馈读书法
快速阅读的技巧与方法
60分万岁
四级没过怎么办
一门课不及格还能成功吗
大学老师和高中老师怎么不一样
提高你的注意力
做时间的主人
“图书馆”与“宿舍”
对专业没兴趣，怎么办
成功的秘诀
形成你的心理优势
业精于勤
第三章 理解•宽容•人际交往
建立健康的人际关系
社交恐惧症之我见
同学之间相处的小妙招
学会宽容
学会倾听
学会说“不”
以宽广的胸怀真诚待人
用“你好”开启友谊之门
微笑是一种力量
赢得对方喜欢的条件
谈对方感兴趣的话题
把握交往的度
恰到好处地评价对方
让别人采纳你的意见
怎样消除同学间的误会
男女同学间的交往
完成你的角色转换
集体活动的原则
在社团活动中锻炼人际交往的能力
第四章 平和•自信•情感驿站
想办法使自己高兴起来
“笑一笑”与”哭一哭”
情绪危机是健康的大敌
发怒是愚蠢的表示
切不可无病自扰
当喜则喜，当悲则悲
合理宣泄消极情绪
在失意面前学会变通
情绪紧张的利与弊
生气是用别人的错误惩罚自己
冲动意味着什么
受人嫉妒与嫉妒别人
心理治疗的奇效
学会休息
情绪是有周期的，你知道吗
你容易情绪失控吗
大学生应重视情商培养
多雨的季节
注意意志品质培养
依附心理的危害
克服优柔寡断
第五章 风采•魅力•和谐人格
个性与心理
个性有优劣之分吗
外向比内向好吗
“急性”与”慢性”
个性缺陷与矫正
粗心的原因分析
以“自我为中心”的性格需要改变
成功需要自制力
完美主义者与强迫型人格
依赖型人格障碍
性格是可以完善的
对“气质”的误解
气质有好坏之分吗
气质与性格的关系
你了解自己的兴趣吗
兴趣是最好的老师
我需要发展哪些能力
培养良好的个性
增强自己的“磁性”
坚持走，成功在招手
第六章 感知•体悟•审美情趣
何来翩翩风度
从方言到普通话
姑娘“疯”中的美
个个都是”诗人”
奇妙的音乐欣赏
“不修边幅”与“帅气”
校园时装谈
论内在美与外在美的和谐统一
学会欣赏不完美的自己
阳刚之美与阴柔之美
美在升华中闪光
何为意境
“东方女性”的魅力
论审美移情
你的品牌是什么
如何加强你的审美修养
你会打扮吗
第七章理性•放松•网游有度
网络世界的心理诱惑
正确的网络认知
确立理性的网络观
互联网依赖症
上网可以解决问题吗
网络中能找到自我吗
网络中的自我安慰
网上网下的人际交往异同
做网络的主人
网络上的玫瑰
一场游戏一场梦
网络成瘾综合征
网络孤独症
网络与兴趣
网络与专业学习
网络与道德人格
倡导网络文明
第八章 爱情•两性•健康人生
爱情是一种感觉
怎样对待爱情
两性择偶的差异
恋爱的轨迹
爱什么
有助于学习，还是有碍于学习
恋爱中的认知偏差
异性追求多寡的烦恼
怎样与异性交往
女生的爱意表达
莫嫌自己长相丑
失身的原因与后果
性好奇与性变态
过度自慰的危害及其克服
我该如何获得性知识
陷入网恋，我该怎么办
怎样摆脱单相思的痛苦
我该如何表白
学会爱的表达方式
我该如何拒绝他(她)
失恋了我该怎么办
理想爱情之烦恼
第九章 选择•规划•求职择业
什么是好工作
何为职业生涯规划
考研还是就业
职前心理准备
怎样步入社会
在面试中你合格吗
学会推销自己
知己知彼 把握机遇
量身定做 自主择业
我择业 我做主
“月亮走，我也走”吗
摆正位置，合理定位
盲目攀比，难就业
就业靠自己
扬长避短
正视现实，敢于竞争
信心比黄金更重要
失败是成功之母
先求生存，后求发展
生存底线与创业选择
参考文献
后记
