内因决定外貌：从丑小鸭到白天鹅的美容秘方大礼包（共两册《内因决定外貌》+《从头到脚要美丽》，搜狐论坛点击量就超过400万，回帖好评量近10万，掀起自然乐活养颜飓风狂潮。）
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作者： 南丘阳著
出 版 社： 江苏人民出版社
出版时间： 2009-4-1字数：版次： 1页数： 全2册印刷时间： 2010-3-1开本： 16开印次： 6纸张： 胶版纸I S B N ： 9787214056870包装： 平装
一本以中医方法保养中国女性容颜及身心的美丽生活实用之书，书中荟萃了多种天然美容养颜秘方，让您用最简单、最安全的方法最快达到隆鼻、丰胸、瘦身的效果。
书中从皮肤的娇嫩、脸颊的圆润、脸色的红润、头发的光泽、手脚的细嫩，到姿态的挺拔、精神的圆满，再细到每一个脏腑，每一根神经，每一个穴位，甚至每一个毛孔……决定女人美丽的细节保养法，书中都提供了食疗、经络排毒、中医美容等美颜妙招。
打造美丽要从打造生活中的每一个细节，从内外兼修开始，而书中的方法全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之大道，让您从内到外、从上到下都焕发迷人的光彩。
南丘阳，真名孙璐，理学博士。长年研读中医经典养生著作，结合自己的亲身养颜经和中医代代相传的美容秘诀，创造出一套效果独特的、适合中国众多女性的自助养颜心经，她认为，神形俱养、调理脏腑才是美的本质所在，如此才能真正抵抗衰老和改变容貌。
内因决定外貌：从丑小鸭到白天鹅的美容秘方
前言：最好的美容大师是自己
第一章 美丽是一点点经营出来的
世界上任何事情都需要经营
女人比男人老得快，活得长
发掘自己优雅的那一面
美人是靠睡眠炼成的
第二章 细节决定美丽
整容手术，能不做就不做
按摩就可以塑造令人心动的高鼻梁
懒舒眉黛，减尽风流——眉、睫的自助养护法
明眸善睐剪秋水——眼睛的自助保养法
樱唇一启，梅香摇曳——打造迷人嘴唇的秘方
皓齿微露，冷香飞上枝头——牙齿的全方位保养法
青丝渺渺，裁雪剪云——秀发完美方案
如玉之润，赶绸之柔——手脚美丽自助方
让你的指甲美如明月
吐气如兰——用你的口气迷死他
叶绿喜人，花香勾魂——越对称，越美丽
第三章 让自己的肌肤做足100分
垆边人似月，皓腕凝霜雪——白皙是美丽的根本
将保湿进行到底
大油田肌肤的轻松护养方案
把体内的湿气赶走，还吹弹可破的俏脸
根除脸上的斑点——多排气，就可以
美白，是女人一生的功课
永远都是二八佳人——防止肌肤老化的武器就在我们手里
三味食物让你越来越美
春季养颜正当时
春天的易容术
易容技巧大派送
第四章 你也可以拥有经典“大S”型身材
山清水也秀，胖瘦两相宜
我从模特那里学来的减肥高招
全身有赘肉，按摩才有救
与S型曲线永不分离
粉着兰胸雪压梅——谁都可以让上围丰满傲人
普洱茶——你的第二男友
跟水肿彻底拜拜
防治你玉体消瘦的秘方
第五章 让你变年轻的魔法课
全面击退面部所有衰老元素
让自己永远都保持少女时的干净和清爽
会吃才不会老
一起床就好看
怀孕时也可以比不怀孕时更好看
怀孕后的战痘旅程
一切排毒药都不要吃
每个月给自己一次立体按摩
第六章 吃对食物，美丽才能永存
吃合适的食物，才会美得恰到好处
脾脏好，脸色才好
补血，才会使肌肤如锦似缎
供奉女人的通灵食物
豆子英雄们的选美大赛
黑白木耳，疼爱你的皮肤无以复加
补阴就是祛皱
第七章 让你的五脏六腑美丽万分
谁吸走了你的肝血
稀饭为世间第一补人之物
把脾脏养好，你就不会成黄脸婆
天天顾盼生辉——静气功法治疗近视
为肝脏减负
肾有多好，人就有多年轻
怎样把你的肾养得好好的
提高呼吸的深度，加快美丽的速度
体内有真阳，伴你度寒冬
危害女性一生之美的是阴虚
女人最应拒绝的几种食物
美女是睡出来的
温度决定美丽
第八章 保护好乳腺和卵巢，更有女人味
保护好乳房，做美丽女人
月经要准，容颜才正
清洁是做美女的第一要求
让卵巢永远鸟语花香
一切妇科炎症的保养秘诀
按摩肝脏，不得女人易得的任何毛病
第九章 天生就是购物狂
越简约越时髦
照着自己的个性来穿衣
为什么衣柜让人又爱又恨
走吧，一起逛街去
后记：爱，一直都还在
附录：丘阳美丽大课堂
从头到脚要美丽
前言从头到脚，美不胜收
第一章大美无言，身心双飞
1.上帝都不完美，他拿什么供你十全十美
2.好心情与美颜互为因果
3.好女人一定有好气场
4.闺房是养颜最好的风水宝地
5.还有多少女人没有返璞归真——自然美容法的秘诀
6.精油是植物的灵魂，女人是人间的暗香
第二章大部分外表瑕疵，都来自于五脏失调
1.肝血充沛，你就有桃花一样的笑靥
2.女人要有神才美
3.补脾就是补性感
4.好好养肺，做水灵灵的女人
5.肾好的女人最迷人
第三章美丽随时都要从头开始
1.发有千千结，素面嫌粉污——好发质让MM不化妆也很美
2.发型与身体和谐的女人才算是尤物
3.养护好头发，心情就会大好
4.肝血是哺育头发的土壤
5.阳气就是洒在秀发上的阳光雨露
第四章每一个女人的脸都是天使的镜子——面部的保养
1.滋润脏腑能让你的脸散发出天使的灵光
2.只要身材匀称，就根本不用担心大饼脸
3.借天赐宝物之力，谁都可拥有雪莲般清透白皙的脸
4.谁不想自己眼里有一湾清澈的流水——明眸美丽术
5.耳朵是用来倾听甜言密语的——送给每一个女人的耳朵美颜法
6.花胶，让每一个女人珠圆玉润
第五章美丽一线牵——颈、肩、手的保养
1.鬓垂香颈云遮藕——MM们的天鹅美颈法
2.一抹香肩，惹谁浮想联翩
3.你的手为你的优雅点睛
第六章S形修炼大法——胸腰臀腿的保养
1.让S形在自己身上随时流畅——MM们的完美曲线方案
2.丰胸永远都不晚
3.细腰翘臀，想有就有
4.玉腿亭亭，风过留声
5.出得厅堂，步步留香——MM的玉足保养术
6.睡前泡澡，形色俱养
第七章从头到脚美丽速成法
1.按摩就是给身体施美丽的魔法
2.拔出毒素，从根子里散发美——拔罐法的美容奇效
3.经络淤沙若刮净，容颜自成好风水
4.没必要额外补充雌激素——天然的卵巢保养法最养女人
5.夜夜睡美人，日日花香浓——懒MM专用睡眠养颜真法
后记每一刻都有个美的起点在等着你
这是继《31岁小美女的养颜美容经》之后买的又一本非常实用的书。这两书都不像一些时尚杂志那样，推荐我们应该穿什么品牌的衣服，抹什么品牌的护肤品，住什么级别的房子，去什么地方购物才叫生活。这两本书正好相反，把我们从那种虚幻的生活拉回到现实，告诉我们其实想要漂亮很简单，就是一切回归自然，回到我们老祖先人的办法上。语言平实有趣，如同闺蜜聊天般娓娓道来，介绍了很多简单实用的好方子。我和我的很多朋友正从中受益，是值得女性朋友收藏的好书。 ——樱花下这本书我已经来回看了5遍了，每次都是说不出来的感动，觉得照着书上所说，我就可以变成万人瞩目的美女，（呵呵，小女子爱做白日梦），但是照着那个洗脸法来尝试，脸色真的有很大的好转，原来老是脸色发黄，现在白嫩了很多，连吝啬夸赞我的老公都说怎么用这个洗脸这么白呢。更关键的是，用书上那个转腰和下腰的运动，再加上脸部按摩，觉得自己的鼻梁有所增高，强烈建议想魅力无穷的女士人手一本。——空谷小妖教你时候关注自己，女人要好好爱自己，不单单是“面子”上的事情，这本书教你怎么调理好自己，让你由内而外的美丽。 ——碾尘lily面面俱到，非常实用，照着做的话，不想成为美女都不行_-_-当然,再好的书，对懒女人也没用! ——harmony169这两个多月来我一直按楼主阳阳的中医美容方去做（只坚持了一小部分，呵呵），身边的朋友都说我的皮肤比以前更漂亮了，气色也好多了，我也觉得只要坚持到底，坚持就是胜利！让我们跟着阳阳一起学习做精致优雅美丽的女人，一起加油！非常感谢你让我们大家学习到这么多天然保养方法！感谢你的无私奉献！！！ ——窗外天气
肝血充沛，你就有桃花一样的笑靥
伤肝就是伤面子。肝属于木，又对应青色。所以面色发青，脸上不干净，有斑点和痘痘的MM，很有可能就是肝不好，身体中的毒素排不出去所造成的，伤肝就是伤面子。
邵美琪当年是无线港剧一线女星，不少香港媒体都报道过她脸色发青、有黄褐斑、长痘痘，而后就淡出了娱乐圈??其实后来事实证明，她不仅仅是为"伊"消得人憔悴，而且还得了肝病，不得不隐居起来调养身心。
身体本应是凹凸有致的MM，为何老是时时呈僵硬之态？这正是不注意养肝的结果。因为肝"在体合筋，开窍于目，其华在爪"。肝不好，MM们的筋骨自是僵硬不堪。
另外，现在满大街都可以看到摆着摊子为爱美的女孩美甲的小店，但我却看到许多MM在抱怨：为什么指甲如此容易折断？其实，她们真是只注意到了表面的美丽，却忘记了对自己身体内在的保养。
我看，这些MM是舍了肝脏这个"本"而取了指甲这个"末"。怎么讲呢？因为肝脏主管着我们的手脚指甲，像熬夜、烦躁这些现代MM们常犯的问题，全都是伤肝的，长此以往，肝脏受了伤，它拿什么来滋养你的"美甲"啊！
油彩再炫丽，也难掩内里的脆弱无华。
另外，肝脏还对应着我们的双眼。所谓"明眸善睐"，如果失去了一个健康肝脏的支持，你的眼睛怎能顾盼生辉。肝血充盈的时候，则双目光泽有神；若肝血不足，则两目干涩，连看东西都不清晰，还怎么"善睐"？不仅如此，当肝火上炎，还会让美女们目赤红肿。
没有一个肝气郁结的女人是美丽的几乎95%的女人都会有脾气暴躁的时候，像刁蛮小公主似的常常耍小脾气看似挺爽，可其实这是特别伤肝的。坏情绪对许多MM来说，是个无法左右的难题，她们不能控制自己，明知发火很累很伤身体，可是激动起来，一脸扭曲，美丽荡然无存，真是令人唏嘘不止。
生气不但影响别人的情绪，还伤自己的肝，让肝气长久地郁结，这是许多MM面黄肌瘦、痘痘不断的症结所在。
尽管我自己未必做得到随时随地保持平和，但我是真的喜欢跟随和的人做朋友，她们让我感觉到，一切都没什么大不了的，不用紧张，即使笨拙，即使总出乱子，即使到了严峻的时刻——她们就像是一件穿了很久的毛衣，始终那么放松，让人感觉舒服；像是从早到晚玩水的海豚，只要吃饱了就只知道在一望无际的大海里跳来跳去，快乐地唱着歌，而美丽自然由心而生。
话虽如此，想要不生气对于女人来说还真是不那么容易做到的，所以肝气郁结就成了女人的家常便饭。许多女人总是失眠、易怒，呈现在脸上的，则是消也消不掉的黄褐斑、此起彼伏的小痘痘——要不了多久，就开始心火旺盛，肝旺克脾，脾虚造成肤色暗黄发灰，全身各处都有下垂的趋势，眼圈发青，眼周不适，身体不是太多肥肉就是消瘦——所以，看一看你身边肝气郁结的女人，几乎就没有一个是美丽的。
如果要你现在马上改变心态，突然变得积极乐观、笑口常开，估计是不太可能。好在中医博大精深，我们完全可以通过疏通经络来实现身心俱养的小目标。
比如，敲打胆经和肝经就是化解肝气的好办法，特别是要经常敲打膝盖最下缘位置的小腿外侧，认真敲打这里，多数女性都会有瘀血出现，这刚好就是在告诉你：小心哦，这里气血不通畅，再不缓解，就要长成痘痘、黄褐斑了！
听起来有些夸张，但你只要常常认真地按摩、敲打它，肝、胆经上过重的负担就可以得到缓解，敲打这里还可以促进胆汁分泌，增强脾胃消化吸收功能，缓解肝脏解毒分解油脂的压力，排掉了不好的油脂，我们的身体自然变得清清爽爽，让各种丑陋的皮肤问题统统无处可藏。
大腿根部，依次慢慢地捶打上来，如果感到酸酸的，那就是你敲到了胆经了，就这样继续吧！
敲打的时候一定要专心哦，最好是把注意力完全集中在所敲打的地方，这样身心合一才能事半功倍！
战痘从养肝开始痘痘的生存主要依赖于身体的内部条件，只要你的体质达到脾虚和肝火旺的水准，你就给了痘痘一个可乘之机。总是有MM抱怨，痘痘太难治好了，试遍了几乎所有的祛痘产品，最后就只有向它投降了："爱在哪里长就在哪里长吧"。其实根本不用沮丧，从体质着手，消痘一点都不难。不改变内在环境，想要战痘成功，几乎是妄想，我在第一本书里已详细介绍了通过补阴祛火和祛湿这两个方法，双管齐下治疗痘痘，有人说，我吃了茯苓了，可痘痘还是不依不饶，吃了那么多天了，还是没用。一味方药自然只对某个类型的人会有用，但MM们如果配合着做疏肝利胆的按摩，这样无论你是哪类体质都能顺利排出肝火。同时每天闲着的时候，敲打敲打双腿的内侧，也就是脾经、胃经和肝经的位置，效果更是加倍。
曾经有一位网友，就是用按摩后腰的方法改善好了产后阴虚，满脸的痘痘很快就消失了。痘痘是消失了，可留下的疤痕也让人看着很闹心。
MM们敲打大腿内侧的时候别忘了一个小诀窍：每一次要从脚底开始敲，由下往上慢慢敲打到大腿根部，因为我们的大腿根部是各条经络的交通要塞，现在大多数MM都常常久坐、不运动，就特别容易气血瘀滞，所以多敲打大腿根部是绝对必要的，一定要多敲打！
我自己祛除痘印就是用的薰衣草精油，包括一些不注意留下的小疤痕，它都能帮助祛除，只要坚持在局部疤痕位置稍稍涂抹，很有效。有的人用细盐或者红糖洗脸，也能很快看到祛疤效果。
说白了，身体调理健康了，血液循环旺盛了，外用的稍微用一用就会见效了，这也就是内因决定外貌的一个体现。
春天养肝，就是养容颜的生机春天大地回暖，阳气升发，MM们的肝气亦开始旺盛，正是排浊气、畅气血、调养肝脏和容颜的好时机。
怎样养肝继而让容颜生机勃勃呢？最重要的，还是要不生气--舒畅心情，舒肝顺气。否则，肝脏如果虚火旺盛则波及脾脏，同时肝脏的火气上冲肺脏，还能引发心脏虚火，燃烧掉我们五脏中有益的养料，最终剩下的是越烧越旺的虚火，让MM们面黄肌瘦、干咳、咽痛、皮肤干燥、烦躁、容易生气。严重的，还导致你变得很容易掉泪，无法食用荤腥的食物、面上长斑、脸色黝黑发暗、头发干枯没有光泽、眼睛红肿不舒服。
按摩就可以塑造令人心动的高鼻梁
鼻子是肺的外窍，肺的健康对于鼻子的美丽与否关系很大。肺气充足、肺经活跃，则鼻子就会变得挺拔美丽。还有的说法是鼻子暗示了一个人的性功能，因为肺金生肾水，肺气充足则肾气必然充沛。所以只要用健康的方法补阳气、补肾就可以让鼻子变漂亮。说白了就是，按摩能够加快变美的速度。
鼻子适合脸型就是美女
在面部五官中，对我们起着决定性作用的，不是眼睛，而是鼻子。相信每个人听到这个说法时都会惊讶得大叫：“这怎么可能呢？”而如果你去请教任何一位面部整形专家，他都会给你肯定的答复——鼻子确实决定了你是否是一位美女。
在专业的整形理论中，并没有要求每个女人都要拥有L形的高挺鼻梁，虽然通过整形手术能够做到这一点。但是，经过如此加工的鼻子是不自然的，这同时也证明了整形手术的局限性。
真正漂亮的鼻子要适合自己的脸型，高度和形状要和面部其他器官看起来很协调。实际上，只要有一个厚实的鼻头、微微上翘的鼻梁、放松的鼻孔，就是美女的鼻形了！
美鼻二步舞
现在，就让我们由浅入深地来了解一下中医的按摩方法和原理吧，你需要的，只是坚持！
美鼻第一步
每天都要认认真真地用拇指和食指捏鼻梁，从两只眼睛中间的高度开始，捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头。
每天都要坚持捏，如果感觉疼得受不了，可以间断一会儿再捏。鼻子里面的骨头是脆骨，和面部其他部位的骨头性质不一样，所以它可以微微地改变形状。特别要捏两眼中间的部分，就算鼻子塌得什么都捏不着，也要尽力地捏。
按捏鼻梁对美鼻有很好的效果，但关键在于坚持，而不是力气多大和时间多长。
我捏鼻子的时间一般是在晚上，因为这样不用担心第二天鼻子发红难看。等第二天早晨起床的时候，红色已经完全褪了，就可以漂漂亮亮地出门啦。
你也可以试试鼻梁增高器，就是那种夹鼻子的小夹子，很好用。如果你想要鼻梁变美的话，一定要买一个。
每天从上到下捏完之后呢，就用小夹子把鼻头上面有点凹的那个地方夹起来一会儿，这样鼻梁会更漂亮！很有效哦！如果皮肤很光滑夹不住，或者刚开始夹的时候有点疼，怕伤到皮肤，那你用面巾纸叠起来垫在下面就好了。
美鼻第二步
将两手的大拇指外侧相互摩擦，搓热之后，沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次——这个穴位对美容来说很重要哦！
迎香穴位于鼻翼外侧0.5厘米处，大肠经向上行和下行的胃经都在此穴交会，使劲按压时会有一些酸痛。
另外，根据瑜伽的理论，疏通鼻子两侧的经络，能提升人的气血，从而美化鼻形。
补肺也可以让鼻子变美
鼻子是肺的外窍，肺的健康对于鼻子的美丽与否关系很大。肺气充足、肺经活跃，则鼻子就会变得挺拔变美丽。
所以说，只要用按摩的方法补肺气就可以让鼻子变漂亮，说白了就是，多敲打一下肺经上的穴位就能够加快鼻子变美的速度。
无论你是在乘车还是在家里看电视，都可以进行，几乎不受时间、地点的限制。
放松自己，远离草莓鼻头
如果你的鼻孔有两端上翘的趋势，那你就需要好好地放松一下精神了。你可能会说：鼻孔两端翘，但我没事啊，我心情很好啊。实际上，并不是所有人都能意识到自己内心是很压抑或者有着满腹憋屈的心事的，虽然坚强是值得称赞的品质，但为了自己的美丽，请一定要努力放松自己。
草莓鼻头无一例外都是由心理压力造成的，绝不是因为所谓油性皮肤等等因素。
从鼻头就可以看出你最早期的身体衰老状况。如果你鼻翼两侧都是粗大而消不下去的毛孔，那你的体质要好好调养调养了。黑头每个女人都会有，毕竟我们都有心理压力，但是，不要让我们的心超负荷地去承受所有东西，放松！每个星期至少有一天你应该完全不考虑工作或者学习，这一天你要痛痛快快地用来享受生活。
懒舒眉黛，减尽风流——眉、睫的自助养护法
眉毛对女人来说有多重要呢？“为甚懒舒眉黛，瘦损腰肢，减尽风流？”在古人的眼里，眉毛有着十分重要的地位，一个人的神采风度，是和眉毛的漂亮与否息息相关的。而天然的眉毛是一定好于画出来和纹出来的，因为它就是不自然，颜色挑得再好也还是没办法做到立体感。眉毛一定要有立体感，没有理由，一定要有。
不是天然，胜似天然
眉毛和睫毛还有眼睛是面部的重点，有了它们的加入，你的容颜才会引人注目，所以，眉毛和眼睫毛应该是我们首先要打理的面部细节。有很多女性之所以很长时间沉迷在眉笔和眼线液中，主要是不知道天然的自我该是一个什么样子，对全天然的自己不够自信。
睫毛的生存周期是6个月，过后就会脱落，长出新的睫毛。不过，长期生病、体质营养不良，也会导致睫毛和眉毛的稀疏和脱落。
睫毛和眉毛的生长需要营养，给毛囊根部提供维生素ＡＤ，就能够使它们生长的小田地肥沃。维生素ＡＤ就是鱼肝油，只要你早晚坚持在睫毛根部涂抹，很快就有效。只是每个人体质不同，效果就大不一样。
另外，维生素E、维生素B和橄榄油单独使用，也会有同样的好效果，但这几种东东都是油性的，所以你在使用时要用棉签来涂，防止下眼皮因油腻而产生脂肪粒。
喂睫毛点好吃的
我还要告诉你一些常见的天然滋养眉毛、睫毛的方法：在橄榄油里面加入柠檬皮，坚持每天涂，就能够让睫毛和眉毛生长得更长更浓密；茶叶水也有滋养睫毛的功效，红茶、绿茶都行；还有一些东西也可以，如胶原蛋白、葡萄柚皮的汁、桑叶煮的水、大蒜、生姜等。最后两个东东有很强的刺激性，所以你要把它们切成尖尖的，仔细地涂抹毛囊。
因为大蒜和生姜含有很多种挥发油，所以这些营养物质能够让更多的血液流向皮脂腺和毛囊，从而促进毛发生长，外国很多女性都会用这个方法来使自己的睫毛变得浓密纤长。
保养膀胱经，眉睫才浓密
在中医眼里，眉毛和睫毛的生长与身体的健康状况密切相关。《黄帝内经》说：“美眉者，足太阳之脉血气多，恶眉者，血气少也。”由此可见，眉毛有光泽、浓密、润泽，证明了你体内足太阳经血气的旺盛。所以，要想有漂亮的眉毛、睫毛，特别要保养足太阳膀胱经。该经脉共有67个穴位，其中上半身包括头部有49个。起始点是中国人都知道的睛明穴，它与人体全身阳气密切相关。
保养该经脉的方法是：①每天晚上按摩脚底的涌泉穴；搓腰和后背，热了最好；②每天用双手拇指和食指，捏住后背脊柱两边肌肉尽可能从高的地方向下（臀部方向）推按，一直推到尾骨为止，然后将十指并拢，按住脊柱向上推回到开始的位置，再重复上述的动作；③双手拍打背后的两侧肌肉，并沿着肌肉拍打到臀部，再由臀部拍打到大腿的中间线至足后根。这个方法不但能够强壮足太阳经，还能提升全身的阳气，强壮肾脏，延缓衰老，同时促使眉毛和睫毛生长变得更黑更诱人。
不要把眉毛修得太细
眉毛对女人来说有多重要呢？“为甚懒舒眉黛，瘦损腰肢，减尽风流？”在古人的眼里，眉毛有着十分重要的地位，一个人的神采风度，是和眉毛的漂亮与否息息相关的。
而天然的眉毛一定比画出来和纹出来的好看，因为加工过的眉毛不管怎样看都不自然，颜色挑得再好也还是没办法做到立体感。眉毛一定要有立体感，没有理由，一定要有。
不要把眉毛修得太细甚至把眉尾剃掉，除非你走野性STYLE——黑皮黄毛风的路线，对此，我只能说，我真的很佩服你的酷和性感！如果想要漂亮的眉毛，你只要坚持按我说的方法去做就好了。
把体内的湿气赶走，还吹弹可破的俏脸
可以通过色斑或者痘痘生长的位置来判断健康状况。对于女人来说，如果左面脸上的色斑消失，改长在右面脸上，说明身体在慢慢恢复健康。对于男性来说，则正好相反。
痘痘可以预报你的健康状况
身体总是以各种各样的方式告诉我们体内正在发生的变化，比如长痘痘就表明身体短期的不适和免疫力减弱；长痣则是说明与经络对应的身体脏器功能虚弱；如果是色斑，则表示身体内部有慢性耗损所形成的慢性疾病；而如果满脸都是痘痘或者色斑，则是因为肾脏虚弱造成的内分泌失调，全身脏腑功能虚弱，以及免疫力的大幅度下降。因此可以通过色斑或者痘痘生长的位置来判断健康状况。
对于女人来说，如果左脸上的色斑消失，改长在右脸上，说明身体在慢慢恢复健康。对于男性来说，则正好相反。
痘痘是如何炼成的
如果来月经时长痘痘，这是由身体里激素周期性改变而引起的，不管什么年龄，都算正常，不过也说明身体里有的脏腑无法适应激素量的变化。如果额头靠近发际大约1/3处长痘痘，则是因为心理压力过大，疏解心情就可以了；还有一种可能是头发的油污堵塞了这里的毛孔，要注意清洁和保湿；如果长在额头中部的话，是心火太旺盛，用脑过度，要多注意放松休息，不要想太多事情；如果是长在额头两边，则是肝脏排毒有障碍，可能之前你吃了很多垃圾食品，也可能是经常熬夜，又没有注意多喝水。
下巴和耳朵附近的痘痘，都是肾脏失常发出的警告！熬夜必然气虚，刚开始还只是脾脏的问题，加重之后必定累积肾脏。痘痘说明了你有一个阴虚火旺的体质，那么你在祛火的同时要重视滋阴。如果有条件，要多喝甘蔗汁，因为它能清热、滋阴、养血；绿豆要常吃，因为它的清热效果很好；还有金银花也可以加在茶里一起喝，怕寒凉的话可以加枸杞辅助，也可以再加红枣补气补血；多喝银耳百合汤和黑芝麻，这些都是补阴的好东西。
除了补阴之外，祛湿也是祛痘必须要做的工作。不管痘痘是什么因素造成的，每天吃一勺茯苓粉是不错的选择。你可以在药店买，然后自己打成粉。湿气产生的原因多是脾脏虚弱，因此也要多吃补脾的食物。
推背和洁面刷的好处
每天晚上睡觉前，一定要认真做好面部清洁工作，洁面刷是油性皮肤最好的洁面工具。它可以使我们的皮肤维持非常清爽舒服的状态，对油性皮肤的人来说，效果更是明显。而对我这个中性偏干皮肤的人来说，除了选择非常温和滋润的洗面奶之外，经常推后背也能让我的皮肤变得滋润，即使在春天和秋天都不会干燥，而且稍微补点水就足够了。推后背能够提升全身的正气，提高肾脏功能，从而滋养全身。具体手法就是从下向上，从尾椎开始沿着脊柱用拇指指肚向上推，来回地推，遇到特别疼的地方就多按压揉捏，这个方法不但能让人睡得香，还对肾脏和全身肌肤非常有益处。
美白是女人一生的功课
如果长期有规律地摄入维生素C，就可以有效防止黑色素的产生，这是美容专家都提倡的方法。但单纯依靠维生素C是不行的，防晒工作一定要做足。美女都爱胶原蛋白，它是人体内最丰富的纤维蛋白质，皮肤、骨头、软骨、牙齿都是由胶原蛋白组成。胶原蛋白存在于各个器官中，是我们体内的绝对主角。
美白第一步——防晒
我们的皮肤由浅入深，分成表皮层、真皮层和脂肪组织三个层次，在表皮层又分为角质、透明层、颗粒层、有棘层和基底层这五个层次；在真皮层里面有动脉、静脉和毛细血管，下面是脂肪。其中，真皮层对于保持和恢复皮肤的弹力、光泽度、紧实度极为重要。在真皮层里，血管和淋巴特别多，我们既可以排除体内的有害物质，又可以排除沉积在血液里的各种有害物质，从而防治各种皮肤问题，包括防治皮肤病。
像粉刺、湿疹、过敏等问题，都是因为血管和真皮层组织毒素堆积，产生了病变。表皮的最底层就是基底层，这里细胞的分裂最为活跃，黑色素就在这里产生。人只要受到紫外线的刺激，都会产生黑色素。而防止皮肤变黑的最好办法，第一是要涂防晒霜，第二是要打遮阳伞和穿外套，也就是物理防晒和化学防晒都要做足功课。
我防晒的工作做得没有我妹好，记得有次一家人去泡温泉，我专找有阳光的地方晒太阳。我以为反正是冬天，紫外线不强，但我妹妹就一直躲在阴凉处。她出门必擦防晒霜，而且随身携带防紫外线的伞以及帽子和外套，所以她超级白。我自认为已经很白了，跟她一比，立刻变成巧克力人。
美女离不开胶原蛋白
如果长期有规律地摄入维生素C，就可以有效防止黑色素的产生，这是美容专家都提倡的方法。但单纯依靠维生素C是不行的，防晒工作一定要做足。美女都爱胶原蛋白，它是人体内最丰富的纤维蛋白质，皮肤、骨头、软骨、牙齿都是由胶原蛋白组成。胶原蛋白存在于各个器官中，是我们体内的绝对主角。
胶原蛋白其实就是优质蛋白质和维生素共同发生生化反应后的产物，摄入蛋白质其实就是摄入胶原蛋白。在生化反应中，维生素C是胶原蛋白合成过程中不可缺少的元素，加大维生素C的含量，就能够促进胶原蛋白的生成能力！
健康的肌肤状态，能够自行治愈痘痘的伤口；若不能恢复，就说明了皮肤中胶原蛋白含量过低，这种体质需要大量的补充维生素C、蛋白质，以此来促进胶原蛋白的生成，从而促进皮肤恢复。
我从模特那里学来的减肥高招
大家要学习模特的减肥高招，而非大明星的减肥办法。模特的减肥理念从来都是早饭非常非常认真地吃，而下午和晚上很少进食。并且，在条件允许的前提下，加强锻炼和消耗。只要这样做了，就一定能保证小腹是平坦的。
永远都比真实的体重显瘦
除了选择正确的食物之外，采用按摩和刮痧的方法，也能够帮助我们实现很好的局部塑型效果。但前提是需要你有整体的减肥理念，因为按摩和刮痧只能起到辅助作用。想要自己看起来凹凸有致，光靠按摩是远远不够的。所以在减肥之前，最好通过做YOGA把身体的肉肉练紧实，这样更容易看起来苗条。
瑜伽有一个好处，就是能让你永远都要比真实的体重显瘦，特别是手臂、肩膀和后背等处的肉都非常紧实，再也不会让你显得臃肿。不过对于身体虚弱和大病初愈的女性来说，不太适合练习瑜伽，因为瑜伽对心脏的强度、对五脏六腑的气血要求较高，并不是谁都能够有那么充足的能量，能活动全身的经络。
瑜伽的基本原理是通过动作来刺激全身的经络，将从头到脚的经脉全都运动一遍，从而达到增强内脏的强度的目的。它对于我们女性来说，最大的好处就是局部塑型，运动我们的后背、大臂、大腿等我们减肥无法减到的地方。
我建议大家刚开始练的时候都先跟老师学习半年，然后再自己在家里练。在老师的指导下练习，可以防止因为动作不正确而造成的运动损伤。
减一点是一点
减肥的时候最大的失败就是心理压力大，所以不要给自己任何的压力，你现在已经很好了，只是想要更好。这样心情越轻松，就越容易达到目的。若给自己的压力过大，则会加速体内营养的消耗，增强人的食欲。此时当你再节食，那营养就不够身体使用。即使你减肥成功了，人也提前衰老了。所以，一定不要给自己压力，能减一点是一点。
大家要学习模特的减肥高招，而非大明星的减肥办法。因为很多的大明星总是为了影视剧情的需要，骤胖或骤瘦，对身体危害极大，很容易患上厌食症。而模特的减肥理念从来都是早饭非常非常认真地吃，而下午和晚上很少进食。并且，在条件允许的前提下，加强锻炼和消耗，很科学。只要这样做了，就一定能保证减肥成功。
千万不要计算着吃，心情轻松才能瘦得健康。只要你有这个意识了，结果就一定会比现在的要好，所以要高高兴兴地减。
最重要的一条是，要加大自己的活动量，不要偷懒，要更加积极地去做事，别让自己闲着，工作积极一点，家事也多做点，这样可以保证吃的东西全部都被正常消化，从而符合身体的规律，就算瘦下来也是健健康康的。而且，事业和家庭也会在减肥成功的同时变得更加巩固。
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