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15分钟让你前凸后翘(哑铃健美操让你瘦得美丽又健康)

王朝导购·作者佚名
 
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  分类: 图书,美丽装扮,美体/塑形 ,

作者: 日.铃木正成著高詹灿译

出 版 社: 中国轻工业出版社

出版时间: 2002-10-1字数: 160000版次: 1页数: 195印刷时间: 2002-10-1开本:印次:纸张: 胶版纸I S B N : 9787501938087包装: 平装编辑推荐

本书在亚马逊网上书店被评为十大减肥畅销书,雄踞畅销书排行榜108周,热销不衰

每天只要练习15分钟,让12种简单易学的哑铃操迅速提高你的基础代谢率,燃烧多余的脂肪,带给你健康窈窕、永不复胖的身段。记住:健美,并非年轻人的专利;肥胖,并非只困扰女性。无论何时何地,要做就做。现在,就从你和家人开始吧!

内容简介

任何人都想拥有结实美丽而健康的身材。很多人因为肥胖的体型而痛苦不已。要想达到理想的体型,自然不能缺乏正确的减肥观念——即控制我们的体脂肪,而不仅是减轻体重。本书给你介绍的正是一套健康而有效的控制体脂肪的方法——哑铃健身操。一天只要花15分钟,而且在家里就可以轻松完成。就算你终日因家事和工作而忙碌,也一定能持之以恒地练习。这套健美操从小孩到老人,每个人都可以轻松完成,达到减肥健体的目标。全书分:理论篇、运动篇、饮食生活篇、生活方式篇、验证篇。从理论到实践,让你了解体脂肪之谜,让你既能吃得好又能健康瘦身。适合各种年龄层的哑铃健身操、正确而丰富的健康知识、特制的食谱都会让你明明白白地科学减肥健身。

作者简介

铃木正成,1940年生于东京,在日本东北大学研究所取得博士学位,专攻运动营养生化学。目前担任筑波大学教授,并致力于推广哑铃健美操。

目录

一、理论篇解开体脂肪之谜

二、运动篇每天15分钟的哑铃健美操,就能创造远离脂肪的体质

三、饮食生活篇吃得好,又能健康瘦身的大原则

四、生活方式篇赶走身心疲乏的生活模式

五、验证篇真正的减肥为了什么

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