15分钟让你前凸后翘(哑铃健美操让你瘦得美丽又健康)
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作者： 日.铃木正成著高詹灿译
出 版 社： 中国轻工业出版社
出版时间： 2002-10-1字数： 160000版次： 1页数： 195印刷时间： 2002-10-1开本：印次：纸张： 胶版纸I S B N ： 9787501938087包装： 平装编辑推荐
本书在亚马逊网上书店被评为十大减肥畅销书，雄踞畅销书排行榜108周，热销不衰
每天只要练习15分钟，让12种简单易学的哑铃操迅速提高你的基础代谢率，燃烧多余的脂肪，带给你健康窈窕、永不复胖的身段。记住：健美，并非年轻人的专利；肥胖，并非只困扰女性。无论何时何地，要做就做。现在，就从你和家人开始吧！
内容简介
任何人都想拥有结实美丽而健康的身材。很多人因为肥胖的体型而痛苦不已。要想达到理想的体型，自然不能缺乏正确的减肥观念——即控制我们的体脂肪，而不仅是减轻体重。本书给你介绍的正是一套健康而有效的控制体脂肪的方法——哑铃健身操。一天只要花15分钟，而且在家里就可以轻松完成。就算你终日因家事和工作而忙碌，也一定能持之以恒地练习。这套健美操从小孩到老人，每个人都可以轻松完成，达到减肥健体的目标。全书分：理论篇、运动篇、饮食生活篇、生活方式篇、验证篇。从理论到实践，让你了解体脂肪之谜，让你既能吃得好又能健康瘦身。适合各种年龄层的哑铃健身操、正确而丰富的健康知识、特制的食谱都会让你明明白白地科学减肥健身。
作者简介
铃木正成，1940年生于东京，在日本东北大学研究所取得博士学位，专攻运动营养生化学。目前担任筑波大学教授，并致力于推广哑铃健美操。
目录
一、理论篇解开体脂肪之谜
二、运动篇每天15分钟的哑铃健美操，就能创造远离脂肪的体质
三、饮食生活篇吃得好，又能健康瘦身的大原则
四、生活方式篇赶走身心疲乏的生活模式
五、验证篇真正的减肥为了什么
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