健康大便书:肠道清洁的中医养生方案(附赠全彩国家标准人体经络穴位图)(大众健康养生系列)
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品牌: 张兵
基本信息·出版社：中国轻工业出版社
·页码：216 页
·出版日期：2010年01月
·ISBN：9787501969111
·条形码：9787501969111
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·丛书名：大众健康养生系列
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内容简介《健康大便书:肠道清洁的中医养生方案》内容简介：无论你是帝王富豪，还是贫民乞丐"无一例外，肚子里都有便便！无神论者王充说：欲得长生，肠中常清；药王孙思邈说：便难之人，其面多晦；我说：大便决定生老病死，人体健康从肠道开始！
作者简介张兵，推崇“不治已病治未病”的养生观点，以通俗独特的方式对人类养生学进行挖掘、创造，汲取国内外养生精华，立志使中国人在养生保健上更有智慧，从而颐养天年。
魏辛夷，原名魏素娟。自幼喜好医学，毕业于张仲景国医学院。精研细读《黄帝内经》、《伤寒杂病论》等历代医学古籍，每有所感悟，则融会贯通。为探求人体保健秘诀，不断汲取国内外最新成果，倡导神医华佗最先提出“以自然之道养自然之身”的养生理念。这一理念如今备受世人推崇。
编辑推荐《健康大便书:肠道清洁的中医养生方案》是《大便书》这中医实用升级版
为每一个中国度身定做的肠内圣经
无神论王充说：欲得长生，肠中常清
药王孙思邈说：便难之人，其面多晦
我说：大便决定生老病死，人体健康从肠道开始！
《健康大便书:肠道清洁的中医养生方案》卖点：
1.全新的健康理念。便便很多不为人所知的秘密，都将在本书中得以披露，给人 一种既熟悉又陌生，既惊奇又有趣的感觉。
2、通俗大众的基础。不管是尊贵的天子富豪，还是卑贱的平民乞丐，他们的肚子里无一例外都有便便。
3、震撼和警醒效应。很多疾病的产生与大便有关，发现自己目前生活习性的安全隐患。
4、实用和可操作性强。全书介绍了穴位按摩、食疗、经络操、中药疗法等多种肠道养生方法。
5、内容丰富和文字有趣。本书讲述很多大便的有趣故事，从各个不同角度来入手盘点大便对人生老病死的影响和处理方法。
6、超值赠送全彩国家标准人体经络穴位图
《健康大便书:肠道清洁的中医养生方案》你会知道
大便不通有“奇药”——大承气汤
腹式呼吸——安抚肚子里闹腾的肠道
豆类食物——滋五脏、通大便的养生佳品
晨起三件宝——净大便、深呼吸、四方眺
支沟、内庭——为肠道减负，帮人体把垃圾驱出
预防肠癌的“守护神，福佑你一生平平安安
目录
第一章 欲得长生，大便要通
细心的人们以便便作镜子，通过仔细观看便便的“千姿百态”，可以洞察肠道乃至内脏是不是健康，甚至看出一个人的此时是否正处于最佳的状态。可以说，大便深刻影响着我们生活质量的好坏。一个时刻被宿便纠缠的人，整天处于焦虑和苦恼中，这样的生活状态，哪怕再有钱，也称不上是完美的人生
便便中有你不知道的养生之道
“东施效颦”的故事
肺与大肠相表里
便秘与痔疮——形影不离的难兄难弟
大便不通有“奇药”——大承气汤
第二章 千呼万唤“屎”出来
便便不通的痛苦许多人都体验过，这种感觉真是不美妙极了！我们还能做什么呢？我们难道只有束手待毙吗？不！我们还能让自己掌握几手养生绝招，将躲避在人体“山洞”里的便便们引诱出来。是的，当你终于付出心血对便便千呼万唤之后，便便们就会一哄而出，带给你最舒服、最至高无上的快感！
早起不赖床——大肠排毒在于晨
水是最好的药——水善利大便而不争
温暖腹部——让胃肠“万事大吉”
热水坐浴——大多数便秘都能不药而愈
腹式呼吸——安抚闹腾的肠道
马桶方案——护送你轻松搭上便便快车
第三章 刺激经穴——激活体内的助便“神医
每个人从出生那刻起，体内就储存着一个天然的药铺——经络穴位。这个“药铺”是上天的赏赐。人体的每一个穴位都相当于一味神奇的“中药”，一旦悟透并掌握经络穴位的用法，就能拥有健康身体
经络穴位——人体内的天然“药铺”
常敲足三里，胜吃老母鸡
尺泽和曲池——上天赏赐的两只随身“药囊”
膀胱经——自己打通排毒养生的黄金通道
支沟、内庭——为肠道减负，帮人体把垃圾驱出去
大横穴——排毒养颜大穴
腹结和气海——减缓衰老，让生命长青的好办法
天枢、迎香、中脘——令人体五脏和谐
耳穴疗法——让你的耳朵成为健康的源泉
肠内稍有风吹草动，合谷穴上“打草惊蛇”
每天抹任脉，为难缠的便秘画上休止符
第四章 吃好一日三餐，让你“肠"盛不衰
《千金方》中说：“凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔。”从中医角度看，“药补不如食补”的确有其道理。然而，正如医生有良医、庸医之分，药物有良药、毒药之分，食物对人体也有好坏之别。只有科学合理的饮食，才能起到保健功效，过多的摄入对肠道不利的食物，则适得其反
药王的忠告——凡欲治疗，先以食疗
粗中有细，细中有粗
饭后一个梨，健康黏着你
红薯功胜人参——不吃地瓜的人是傻瓜
豆类食物——滋五脏、通大便的养生佳品
紫菜——北宋年间的珍贵贡品
大蒜、酸奶、莲藕——有益肠道健康的“三贵客
第五章 运动——不要钱的“通便药"
这个世界上并没有什么手到病除的灵丹妙药，真正的神药就在我们的身边。经常被我们忽视的生活中的小事中，恰恰藏有最好的养生大药。可以说，一个有毅力的人，一个对自己健康真正关心的人，如果能够长久地坚持这种生活方式，很快就能容光焕发，从过去那种萎靡不振的精神状态中脱离！
踢一踢，跳一跳，肠道疾病全跑掉
晨起三件宝——深呼吸、四方眺、净大便
多做肠体操，宿便一扫光
提肛运动——不动声色中进行的养生绝招
推腹运动——自己才是药师佛
适合办公室做的“隐形顺肠运动”
治便秘的怪招——扭着走路
腹肌运动——加强排便的力量
气功疗法——老祖宗留给我们的“通便术
第六章 女人清肠道，美丽由内而外绽放
一个被便便问题折磨的女人很容易内分泌失调，花容失色，生活的质量也将大打折扣。如果一个女人的肠道好，排便通畅，她体内堆积的毒素就少，她的皮肤看起来就会柔嫩光滑而有光泽，而且身材也会比较苗条，就像一朵美丽的花，由内而外肆意地绽放
美容养颜从“肠”计议
若想美到老，便秘要赶跑
一半欢喜一半忧——便秘喜欢亲近准妈妈
产后大便难，食疗助过关
更年期便秘的法宝——保佑女人在多事之秋得平安
便秘和肥胖是一对作恶多端的夫妻
第七章 无便一身轻——生老病死的密码
童颜鹤发，这样的长寿生活可说没有一个人不神往的。然而，一个人从O岁宝宝长到百岁老人，路途中会遭遇数不清疾病的“伏击”。只有保持大便畅通无阻，孩子才能健康成长，老人才能年逾八旬，依旧面色红润，虽历尽沧桑，却永远春色满怀。这才是我们真正所追求的不老境界，这才是我们终极养生的大道！
……
第八章 特殊人群，更要对便便“特殊”关照
第九章 肠道革命——纠正关于肠道的十大误区
……[看更多目录]
文摘插图：
唐宗海在《医经精义·脏腑之官》中论述大肠传导作用时说：“大肠之所以能传导者，以其为肺之腑。肺气下达，故能传导。”换句话说就是，一个鲜活的生命离不开空气和食物，而人体内负责运化空气的是肺，负责传导食物的是大肠。如果大肠的传导功能正常，则有助于肺的肃降；肺气肃降，则有助于大肠传导功能的发挥。
对于二者的关系，有人曾这样生动的比喻：肺与大肠是一对配偶。在人体十二经脉和脏腑的相互联系中，肺与大肠一阴一阳，一表一里互相交合，联系极为密切。由此可以推理得知，如果一个人的肺部出了问题，势必会影响到大肠功能及大便情况。同样，大肠如果出现问题，也会使肺的功能受到影响。现代医学研究表明，便便干燥秘结，能引起肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染，这样一来，很容易引发感冒的症状发生。
那些平日里容易感冒、咳嗽、发烧的人，吃西药没明显效果的，不妨考虑一下是否与便秘有关。据我多年的临床经验得知，那些在寒冷天气易患呼吸道感染疾病的人中，有相当一部分是因大便不通畅所致。我们非常有必要改变“寒冷天气添衣防治感冒”的思维方式和行为习惯，这是典型的只知护其一，而不知护其二啊！要知道，只有既关照好“衣”，又关照好“便”，才能给身体撑起一把强有力的保护伞，为健康人生遮风挡雨。
