12个健康承诺 健康满分

1.每天半斤粮——五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，适量吃主食并不会使人发胖。 2.每天一餐粗——粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维，

白羊座 健康指数：★★☆☆☆ 本周的身体状况不是很好，要合理安排作息时间，注意胃部的保养。 开运饮食： 荞麦类粗粮有助于保持大便的通畅，能有效的排除体内的毒物，延缓青春。

金牛座 健康指数：★★★★☆ 身体健康状况很好，只是饮食上过于大鱼大肉，容易造成营养不均衡，饮食应该注意搭配。 开运饮食： 柑桔、苹果具有助消化，清肠胃等功效，你是本周的开运饮

白羊座 健康指数：★☆☆☆☆ 本周健康运势低迷，加上天气变幻无常，很容易给病毒可趁之机，要多注意防寒保暖。 开运饮食： 豌豆能为你开运，有促进新陈代谢、提高人体免疫力的功效。

进入11月，初冬的风吹在脸上有些干涩，枯黄的树叶渐渐凋落，空气中开始弥漫着凉意，此时的你是否会为自己健康而担忧，是否正在为11月要做怎样的锻炼而发愁？无需为这些问题大伤脑筋q 已为大家准备好了健康

1、泡泡糖 泡泡糖中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利。 10、鱼干片 鱼片咀嚼时间过长后可浪费

双子座 健康指数：★★★☆☆ 身体没有太大的问题，但也不可掉以轻心。参加集体活动，能调动积极性。 开运饮食： 吃豆豉有助于消化和增强脑力，还可以提高肝脏的解毒能力。 健身保健

金牛座 健康指数：★☆☆☆☆ 身体免疫力降低，要加强体育锻炼，多吃瓜果蔬菜。 开运饮食： 葡萄酒是你本周的开运饮食，它含有丰富的柠檬酸，有益心脏健康。 健身保健： 仰卧起

根据最新国民健康调查显示，膳食结构不合理已经越来越影响到国人的健康。城市居民禽肉类及油脂消费过多，蔬菜水果类食用偏少，人均食用量与推荐值差距较大。同膳食营养和生活方式密切相关的慢性病，如高血压、