床上20分钟塑玲珑妖娆身段

拥有苗条身材是每个女人的梦想，可是怎样才能不用受罪就能瘦下来也是女人追求的减肥的最终目标，那就赶快来试试床上20分钟塑身操吧！一定让你瘦得最快最健康。 一、以收缩大肌肉为主 脚放在椅子上

第一组动作：呼吸运动 动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。 1、准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。 2、吸气：吸气时双臂自腰后从

韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 韩式瘦身操——侧踢动作 侧踢：

一、以收缩大肌肉为主 脚放在椅子上，身体仰卧在地板上 脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。10次为一组，做2组。

亚洲女性的美睫难题： 亚洲女性的睫毛短小而稀疏，硬且易下垂，如何克服天生的缺陷，让睫毛既浓密又卷翘？ 浓密和卷翘却总不能两全其美：浓密的睫毛附着的膏体多而厚，使得睫毛重力大，就越不能卷

为了减掉腹部的肥肉，你可能每天都做好多个的仰卧起坐吧，可是你的肥肉却一点也没有变少？其实这不是你的错，因为大多人的仰卧起坐减肥计划根本行不通。根据运动研究的最新报告，大多数人做仰卧起坐并没有有效地

芭蕾舞步 两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低

小S造型性感 小S代言的某品牌内衣广告播出短短不到一个月时间，该品牌内衣在台湾地区的业绩暴冲3倍，狂卖3000多件。昨日(11月3日)，厂商特举办庆功记者会。记者会现场小S获赠后冠，荣

第一组动作：呼吸运动 动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。 1、准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。 2、吸气：吸气时双臂自腰后从