一举两得 减小肚腩翘臀

各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来! 一、首先是

二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。 三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她

昨天，范冰冰亮相北京，签约成为某品牌太阳眼镜代言人。昨天正好恰逢她的生日，心情大好的范冰冰将自己打扮成阿拉蕾、身着HELLO KITTY的服饰许愿切蛋糕。现场，不停为品牌打广告的她深得老板欢心，

艳阳高照的时节是否让你的白皙肌肤渐渐变调？但是当你试图在美白程序中再加上防晒霜时，就会面临两个问题：粉底液+防晒霜，皮肤感觉黏腻厚重；如果不抹粉底，皮肤又显得不完美。许多人就因为这两个问题放弃了防

刺激腰背穴位腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度；腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端；志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。用

跟着我们的健身教练一起，每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，夏天一样可以自信满满亮出美腿！ 准备运动 想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困

动作A 坐姿提踵rnrn保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。

搞清楚自己属于哪种类型的“小腹婆” 她的方法是否科学呢？记者向北京亚健康防治协会运动健康委员会秘书长张弛进行了求证。他说：“想要小腹恢复平坦与健美，首先要搞清楚自己属于哪种类型的‘小腹婆

1.树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。（便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！） 2.灌水大法（减肥界不可撼动的真理）。 每天喝大量的水应该成为你的例行