美臂方法 爱美MM的必学

日常生活中有如上图这些站姿的美眉们要注意了! 在日常活动中，相信各MM都会不知不觉养成一些不良习惯。这些不良习惯会破坏身体的平衡，使一侧肌肉发达，臀部变大，脚脖子变粗。反之，另一侧的腿易长赘

第一名——全麦包 热量：65cal/一片 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子 第二名&mda

一入冬，MM们就开始经受严峻考验。寒冷干燥的冬季会将肌肤原本的水嫩光彩统统剥夺，而头发、手脚的干燥不适也同样让人困扰不已。今天，小编就为所有爱美MM推荐适合整个冬季的养护圣品，它们个个都是同类品种

美是从你身体的全身来说的，就算你的身体体型再好看，可是有个粗粗的手臂，也是不完美的，因此全身都不能有缺陷，你减肥也不能只减身体和忽略了手臂，胖胳膊MM，快来学学瘦手臂的绝招吧！ 脂肪撤退魔鬼

要美丽、健康，也不一定要花大钱，在家固定练习以下动作，也能轻松造就美臂。 在运动后，建议可以双手拍拍运动后的手臂肌肉，搭配伸展运动，王淑铃说，搭配伸展可以消除疲劳、维持弹性，也就不容易抽筋。

1、基本体操动作。 把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。 2、打开上身肌肉。 在基本动作状态下身体左右运动，要领是双臂伸直，拉

第一步--轻擦皮肤 先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。 第二步--揉燃法 用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四

1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。 2、双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次