春节饮食健康指南：美味又营养

零食篇 水果坚果营养价值高 节日期间，嘴巴停不住，正餐之后，通常会选择一些休闲小零食来消磨时间。对此，王玉梅指出，合理有度地吃零食既是一种生活享受，又可以提供一定的能量和营养素，有些情况

危害一：高油脂 代表年货：油角、蛋散、炸薯片等 专家点评：油角、蛋散等煎炸小食是广东人过年必不可少的一道年货。吃起来香脆酥口，满嘴留香，大人小孩都喜欢。正因为它是小食，不知不觉就会吃了很

消积食篇 水果 山楂柑橘促消化 开胃助消化食物有山楂、柑橘类等。饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。此外，木瓜有&ld

年夜饭篇 如果说节日饮食是一场盛宴的话，那么“年夜饭”无疑是这场盛宴中的“头牌”，也是其中的重头戏。营养专家指出，年夜饭年年做，如何吃出新意、

甜甜蜜蜜(红枣蜜豆)： 红豆(或白豆、芸豆)400g，红枣100g，冰糖100g，麦芽糖300g，油100ml(有麦芽糖不加油也可以)。红豆、枣洗干净用水泡四小时加水煮约半小时。把煮熟的豆子

美味番茄虾怎么做才好吃?其实美味番茄虾的做法非常简单，并不一定要看美味番茄虾做法的视频菜才能学会，跟着美味番茄虾的做法一样可以学得会，相信自己，马上动手根据自己的口味进行一些细微的调整做一道属于自

蔬菜腐皮卷 豆腐皮和香干都属于高蛋白、低脂肪食物，大白菜和香菇富含维生素和矿物质，可帮助中老年人延缓细胞的衰老，保持青春。 主料：豆腐皮3张，大白菜300克，香干80克，水发香菇50克。

本文系onlylady独家原创，如需转载请注明出处 编译自chow.com 难易程度：简单 总耗时：1小时 实际操作：15分钟 制作量：8-10人份 这是10年前我自创的健康樱桃酥食谱，这