◆第一种瘦手臂妙方: 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。 2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对
(1) 双腿跪立坐好,调整呼吸。 (2) 吸气,右手从头部后抓住左肘。 (3) 吸气,左臂下压,保持几秒钟。 (4) 还原成双手抱肘。
NO.1毛巾妙方 入门道具一条小毛巾 练习场地家里或者Office 刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手
跑步 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适
手臂操一: 双手交叉,放在胸前。 翻掌向上,双臂尽量向上伸,并和身体保持一直线,保持15秒钟,反复做20次。 手臂操二: 双臂分开,举过头顶。双臂尽量向上伸,并和身体保持一直线,手腕摇摆,
1、找一个平稳的凳子,一般办公室里工作的凳子即可,两腿并齐的坐好。 2、两脚分开与肩同宽,慢慢的向下移,屁股离开凳子,注意大腿与小腿成90度,用手在背后支撑凳子。 3、调整呼吸,慢慢的一上
天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。 大家平日工作都很忙,没有时间去健身。现在我们就为大家推荐4个简单的瘦
1.坐在温水浴缸里,让身体微微发热; 2.将浴盐涂抹在手臂上(抹上浴盐后,让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩,否则起不到帮助排汗的效果) 3.以螺旋状方式从手臂外侧由下往上,再由内侧由
1:左手握住矿泉水瓶,右手和右腿膝盖放在椅子上保持身体平衡,左腿笔直站立。 2:左手向下划弧线再向后伸直,重复此动作20次再换右手。 是否很简单呢,记得要坚持哦,效果会慢慢呈现出来的!坚持
对于不经常运动的办公室一族来说,手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族,可手臂却是充满赘肉,又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。就让这两个瑜伽瘦臂操帮助你吧,坚持练,你的&ldq