日本减肥理念：减肥不能不吃主食

在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不觉得困倦和乏力。 “我觉得日本食品是最健康和营养均衡的。&rdquo

碳水化合物是热量的主要来源，主要可分为复合碳水化合物和单一碳水化合物。复合碳水化合物主要存在于淀粉质食物中，例如谷物、面包、马铃薯、麦、豆和部分蔬菜。单一碳水化合物比复合碳水化合物更易被身体吸收

低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差不多了，然后才是脂肪（锻炼要30分钟后才开始消耗脂肪，

然而，在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食变成减肥食品。 方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2-4℃条件下保存一段时间, 其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。

导语：很多美眉减肥时一律戒掉主食，但又往往忍不住美味的诱惑，并且也是一种很不健康的减肥方法，今天一起来盘点吃主食如何照常享瘦。 饮食要诀吃出好身材(新浪女性配图，来源：四川在线) 淀粉?我不

不少人减肥时为了更快的减肥成功，所以会采用短期断食的方法。医生说短期减肥适合的是健康的人。想要健康减肥、正确减肥，应该是减少摄取高热量食物。下面就来告诉你如何短期断食才是健康减肥、正确减肥之道。

节食变老 多吃会胖 主食该怎么吃？ 在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。但是控制饮食如果过了头，又会造成营养不良，内分泌失调，皮肤变差，衰老加速等，这样换来的骨感是得不

红薯又叫地瓜，红薯含丰富的糖分、脂肪、蛋白质、碳水化合物、粗淀粉、维生素A、维生素c、钙、磷、锌、铁、镁、钾等元素。红薯中维生素B1和B2的含量分别为大米的4倍和7倍，维生素c的含量与柑橘相当，

格拉斯哥和其他许多人正在采用这种戒除碳水化合物和糖分，但无限制地吃肉、芝士和鸡蛋的饮食法来减肥。并且都说十分成功。 但据美国营养协会年会的营养师和健康专家说。这种饮食法是不健康的，其减肥效果

吃Q10消耗增加，囤积减少 瘦身指数：☆☆☆☆☆ 推荐使用：25岁以上的轻熟女 在日本保健食品零售界中，连续两年稳坐冠军宝座的Q10(辅酵素Q10，也叫维生素Q)，不仅在日本市场畅行