8式靠椅瘦臀操 做个靓臀美人

减肥不分季节，为了美丽，春夏秋冬都要加油，因为时尚的服装尺码总是在挑剔你的身材。为了美丽动人，女刊瑜伽教练为学生妹和上班族安排了一组瘦臀操，利用坐着或空档时间动一动，轻松做靓臀美人哦！ 一、

动作一 1、仰卧地面，双手打开，自然放在身体两侧，两腿并拢伸直。 2、右腿弯曲，跨过左腿并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟后换左腿进行。 动作二 1、俯卧，双腿打开与肩同宽

报道称，波兰科学家在研究中发现，有沉淀的果汁因为含有更多的抗氧化剂，其益处远比清澈透明的果汁要多。这个研究不禁让人吃了一惊。 因为在很多人看来，有沉淀就代表果汁存放的

睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容15法”，晨起必定容光焕发。 1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。 2、睡前应彻

1、不要去担心睡眠不足 试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

新年快要来临了，当然少不了许多狂欢派对和聚会。低胸小礼服、迷你短裙，都会是派对和聚会的最佳选择。但是我们往往会有许多顾虑，而放弃这些漂亮的衣服。其中致命的一个原因就是，我们的手肘、脚踝等许多地方都

“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。 现代MM似乎都缺少睡

从前，美白是永恒的主题。“一白遮三丑”?难道美黑就不能让人惊艳吗?直到一群美黑女郎冲击了人们传统的视野，她们展现着傲人的古铜肌肤，以健康的肤色向人们展现着夏日阳光的风采，仿

的确，无论是讲究“原汁原味”，追求丰富营养物质的“营养健康派”；还是营养与口感兼顾的“完美主义派”；又或是注重价格、渴望实惠的“大众消费派”，现如今，在消费者心中，果汁由于其崇尚自然、