运动塑身 OL最爱5分钟瘦臀操

Step1：双手交叉于脑后，两腿分开与肩同宽。上半身微微前倾，臀部上提向后突起，半蹲。保持身体与大腿间成直角。反复20~30次，可以锻炼臀部肌肉，收缩骨盆。 Step2：面对墙壁单膝跪地，同

这次，小编专门搜罗了4款最受OL美眉们欢迎的时尚发型，有干练的短直发，也有女人味十足的长卷发，但无论怎么变，又一个特点都是不变的，那就是修饰脸型。还等什么，快来学学吧! 发型一：梨花头塑造优雅

提起奶茶刘若英，人们可以立刻联想到知性、自然、淡雅、恬静...她没有红酒的高贵典雅，也没有咖啡的摩登，但自身却有着独特的温润芳醇，在淡淡的女人外表下，非常耐人寻味。奶茶就是奶茶，奶茶的发型就是独一无二

为什么你在办公室埋头苦干，却还得不到领导重视？为什么办公室同龄的女性对你总是不冷不热？虽然说“人不可貌相”，但是人总是感官动物，对于不修边幅，披头散发的人还是要退避三分。其实，你只要对自己的发型稍

咖啡色系的彩妆是非常适合在任何季节使用的。只要把握住重点画法，眼影色彩浅到深，慢慢晕出渐层感与适当的制造出轮廓线条，会让你略为浮肿的眼睛瞬间消肿。双唇擦上接近唇色的浅粉红色唇膏，才不会抢走了眼睛的

动作1 跪立举腿 跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。 动作2 侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。 动作3 缓慢半蹲 脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个

伸展运动 办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。以下就是上班族最需要的办公室伸展运动，这些运动都只需要用很短的时间

慢运动之慢跑 推荐明星：麦当娜 “四两”：把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。

还认为只有健身的时候才会穿运动装？其实运动风早就走出了田径场、体育馆，成为女性日常装中的最具活力、动感的完美选择。 混搭碰撞 混搭碰撞 造型解析： 镶有侧线的全棉长裤是运动风的经典标