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01.6组动作让你快速瘦腰
第1组：经典仰起最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节!1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。1b、呼气，向上抬起身体，到眼睛...查看完整版>>6组动作让你快速瘦腰02.5个轻松瘦腰方案 让你不知不觉瘦腰
方法一 最悠闲的瘦腰法：沙发后仰动作: 首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的准确性往...查看完整版>>5个轻松瘦腰方案 让你不知不觉瘦腰03.大吃后让你快速清肠的食谱
蜂蜜排毒食谱蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学...查看完整版>>大吃后让你快速清肠的食谱04.十句咒语让你也能快速细腰
1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力(压力食品)和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下巴休...查看完整版>>十句咒语让你也能快速细腰05.十句咒语让你快速细腰
1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力(压力食品)和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下...查看完整版>>十句咒语让你快速细腰06.30秒的赖床瘦腰动作 轻松瘦腰不是问题
运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟...查看完整版>>30秒的赖床瘦腰动作 轻松瘦腰不是问题07.瘦腰最有效果的3个动作
仰卧举腿平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。做动作时要注意：1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。2.如果...查看完整版>>瘦腰最有效果的3个动作08.常吃苦瓜就能让你轻松瘦腰
苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳“之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖...查看完整版>>常吃苦瓜就能让你轻松瘦腰09.最佳的腰部锻炼姿势 让你瘦腰
对侧运动。针对腰侧的赘肉，是塑成纤细腰身的关键瘦腰运动！作法：仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。手置于头后，肘部向外。右肩缓缓上抬贴向左膝，含胸（肘部始终保持与耳朵一线，不要置于耳前...查看完整版>>最佳的腰部锻炼姿势 让你瘦腰10.快速瘦腰 十分钟拥有小蛮腰
美丽纤腰，哪个女人不爱?其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。第一套： 躺平，双腿并拢向上伸直...查看完整版>>快速瘦腰 十分钟拥有小蛮腰

 

 

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