OL必看！脊椎保健8个妙招

二、坐立的时候： 白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，

老是觉得累，上班就打哈欠，晚上躺到床上，却怎么也睡不着。这种疲劳，久而久之会把你的健康吞噬干净。近日，英国著名营养学家克拉克撰文指出，良好的饮食习惯是缓解疲劳的有效方式之一。 首

眼睛干涩、模糊是上班族的常见工作病，尤其是眼泪减少或者泪腺功能下降的现象最为普遍。如果不好好进行保护，熊猫眼等美容方面的困扰还是小事，真正威胁眼部健康的症状会随着时间的流逝而日益凸显。

PClady独家专稿，未经许可请勿转载！ 妙招一：长裤——宽松麻裤 x 垂坠锻裤 时尚点评：长裤几乎是每位腿粗MM的挚爱，因为害羞的她们会希望通过长裤子来遮掩粗犷的

办公室女性是否都有这样的苦恼繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥计，让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿!

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地

8月2日 星期一：零星雷雨，气温28℃～37℃ PClady独家专稿，未经许可请勿转载！ PClady独家专稿，未经许可请勿转载！ 搭配推荐：一周伊始，必然要郑重其事，缎面褶皱质感的银色连

大部分的白领都有这样烦恼，因为工作忙碌不能自己做饭，只能长期吃工作餐，日积月累就开始发胖，那要怎么办？今天小编给大家支招，让你吃不胖。 1、就餐前吃点小零食 不少人于进餐前会

夏日炎炎，酷热难耐，毒辣辣的太阳让人望而生畏，躲在空调房中不愿外出。可是爱美的OL们知道么?空调让我们感到舒适的同时也带走身上的水分,好不容易躲开了炎热的侵袭却又入了干燥的圈套，怎么办呢?不用愁，

女人30岁必做16件保健大事 1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。