9步产后瘦身操做S身型辣妈(图)(7)

抱球练习

燃脂部位：背部，腰腹和大腿

双脚分开站立，与肩同宽，双膝微微用力绷紧，手持哑铃。臀部以上身体部位前倾，使背部平行于地面，手臂自然下垂，掌心相对。然后手肘向外弯曲，呈抱球状。保持手肘弯曲状态，然后前臂平直上举，于肩平行，保持数秒，再放下。

重复上一步动作8次。

上身缓慢上抬，脊椎挺直，回复站姿。稍作15到20秒停顿休息，随后重复上述动作8次。

• 未来我们可以和性爱机器人结婚吗？
  探索
• 什么是脂肪粒？如何消除脸部脂肪粒？
  女性
• 五个症状提醒你免疫力在下降了
  健康
• 韩式辣椒酱爆伍丁(图)－西餐菜谱
  美食
• 国庆节搞笑祝福短信
  干货
• 女子体内爬出大量瓜子状活虫
  百态

• ·专家：新生儿一天该喂几次奶
• ·新生宝宝的7种“本事”
• ·睡前几分钟 超有效瘦腰腹小动作
• ·孕妇产后禁忌十八条
• ·熟女36G：激发女人性高潮必备
• ·周锦浩谈孕妇健身
• ·五招帮助女人私处“抗旱”
• ·3个高招让顺产变轻松！
• ·高危险群孕妇 避免早产7准则
• ·不穿防辐射服会生女儿？