9步产后瘦身操做S身型辣妈(图)(6)

螺旋抬举练习

燃脂部位：肩部，手臂及腰腹

双脚分开站立，与肩同宽，手持哑铃置于胯前，掌心相对。收紧腰腹，手臂缓慢举过头部，在上举过程中持哑铃的双臂缓慢绕画8个小圆圈（即螺旋状抬举）。举到头顶部位后，双手再绕画8个小圆圈。手臂缓慢下放，回复至开始状态。在下放过程中，双臂缓慢绕画8个圆圈，以完成整套动作。

重复上述动作2轮，共4次回旋练习。

• 未来我们可以和性爱机器人结婚吗？
  探索
• 什么是脂肪粒？如何消除脸部脂肪粒？
  女性
• 五个症状提醒你免疫力在下降了
  健康
• 韩式辣椒酱爆伍丁(图)－西餐菜谱
  美食
• 国庆节搞笑祝福短信
  干货
• 女子体内爬出大量瓜子状活虫
  百态

• ·专家：新生儿一天该喂几次奶
• ·新生宝宝的7种“本事”
• ·睡前几分钟 超有效瘦腰腹小动作
• ·孕妇产后禁忌十八条
• ·熟女36G：激发女人性高潮必备
• ·周锦浩谈孕妇健身
• ·五招帮助女人私处“抗旱”
• ·3个高招让顺产变轻松！
• ·高危险群孕妇 避免早产7准则
• ·不穿防辐射服会生女儿？